La melatonina, detta anche “l’ormone-madre della Cronobiologia”, è un ormone prodotto principalmente dalla ghiandola pineale. La produzione di melatonina avviene mediante un impulso del nucleo soprachiasmatico dell’ipotalamo, che scandisce in modo rilevante il ritmo circadiano. Se la retina dell’occhio cessa di percepire luce blu in misura sufficiente, il nucleo soprachiasmatico viene informato e, a sua volta, trasmette alla ghiandola pineale l’impulso di produrre melatonina. Quando la retina cattura la prima luce del giorno, si interrompe la produzione di melatonina ed inizia invece la produzione di altri ormoni, necessari per mantenerci svegli. Questo ciclo contribuisce a creare il ritmo circadiano di sonno/veglia della durata di 24 ore.
La melatonina ha una emivita molto breve di circa 30 minuti. Dal momento che decade tanto rapidamente, è necessario che venga costantemente prodotta durante tutta la notte perché si riesca ad ottenere un sonno ristoratore (e tanti altri benefici). Negli esseri umani con un ritmo circadiano sano, i livelli di melatonina aumentano rapidamente col buio e rimangono elevati ad un livello costante per tutta la notte fino alle prime luci dell’alba. Questo livello elevato di melatonina non è necessario solo per addormentarsi, bensì anche per godere di un sonno profondo e ristoratore. Al mattino presto il livello di melatonina cala nuovamente in modo brusco, per consentire al nostro organismo di reagire alla condizione di luce crescente e dunque di svegliarsi.
Melatonina a rilascio pulsatile:
Una soluzione migliore per ripristinare i nostri ritmi circadiani naturali
Gli integratori di melatonina a rilascio pulsatile sono formulati in modo da garantire il rilascio dell’ormone in quantità e frequenza tali da imitare i livelli di melatonina che rilascerebbe il nostro organismo in condizioni naturali ed in perfetta salute. L’ormone viene rilasciato a più riprese in modo che il livello di melatonina aumenti rapidamente subito dopo aver assunto l’integratore, per poi rimanere stabile per diverse ore. Dopodiché, verso mattina, i livelli diminuiscono nuovamente per consentire all’organismo di svegliarsi. In questo modo si imitano i cicli naturali di un ritmo circadiano sano associati ad un sonno ristoratore.
Diversi studi nel campo della Cronobiologia hanno dimostrato che regolare il ciclo della melatonina non è importante solo per garantirsi un sonno ristoratore, bensì anche per il proprio benessere generale. Per questo motivo, numerosi esperti ritengono che l’integratore ideale preveda il rilascio pulsatile di melatonina. Questo tipo di integratore è molto più simile alla melatonina naturale presente in un cervello sano. Garantire un ritmo circadiano inalterato è importante per la salute e per questo gli integratori di melatonina a rilascio pulsatile sono di regola la soluzione migliore.
