Melatonin ist eines der beliebtesten, natürlichen Nahrungsergänzungsmittel unserer Zeit. Millionen von Menschen kämpfen jede Nacht mit dem Einschlafen, deshalb ist es nicht verwunderlich, dass viele zu diesem sicheren Hilfsmittel greifen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Melatoninspiegels ist jedoch nicht nur für den Schlaf von Bedeutung. Melatoninmangel kann eine Vielzahl  verheerender Auswirkungen haben, sowohl auf die Gesundheit Ihres Körper, als auch auf Ihren Geist.

Melatonin und die menschliche Gesundheit

Obwohl viele Menschen Melatonin einnehmen, um besser einschlafen zu können, verstehen nur wenige das gesamte Wirkungsspektrum dieses einfachen Hormons. Melatonin wird in der Zirbeldrüse gespeichert. Diese gehört zu einem kleinen Bereich Ihres Gehirns. Wenn Ihre Augen Tageslicht wahrnehmen, unterdrückt ein spezialisierter Teil Ihres Gehirns, der Hypothalamus, die Freisetzung dieser biochemischen Substanz. Wenn Sie von Dunkelheit umgeben sind, wird dieses Hormon in Ihren Blutkreislauf freigesetzt.

Einmal ausgeschüttet, hat Melatonin eine Vielzahl von Wirkungen auf den menschlichen Körper. Es ist am meisten für seine Auswirkungen auf den Schlaf bekannt, um das Ein- und Durchschlafen die ganze Nacht über zu gewährleisten. Melatonin ist auch ein starkes Antioxidans, das dem Gewebe des Körpers dabei hilft, die Schäden des Tages zu heilen. Melatonin interagiert auch mit Ihrem Stoffwechsel, und teilt Ihrem Körper mit, wann er benötigt wird und wann er ruhen soll. Zusätzlich hat Melatonin eine bedeutende Wirkung auf die Zellen unseres Herz-Kreislauf-Systems und hilft, die Blutgefäße zu reparieren.

Da Melatonin in unserem Körper viele verschiedene Funktionen hat, kann sich ein Leben mit einem Mangel diesen Hormons verheerend auswirken. Obwohl die Auswirkungen auf den Schlaf für viele Menschen am deutlichsten sind, kann ein Melatoninmangel zu einer Vielzahl anderer gesundheitlicher Störungen führen.

Zu wenig Schlaf und weitere Faktoren

Viele Menschen sind sich über die Wirkung von Melatonin in Bezug auf den Schlaf bereits bewusst. Wenn dieses Hormon freigesetzt wird, werden Ihre Augen schwer, und das Gähnen beginnt. Die Einnahme eines Melatoninergänzungsmittels führt zu ähnlichen Wirkungen.

Allerdings produzieren Millionen von Menschen in der modernen Welt nicht genügend Melatonin. Dieses Hormon wird in Verbindung mit Dunkelheit freigesetzt, die in der modernen Welt immer seltener wird. Viele Menschen verwenden elektronische Geräte, die eine blaue Wellenlänge des Lichts freisetzen, wodurch die Melatoninproduktion unterdrückt wird. Selbst wenn Sie das Smartphone eine Stunde vor dem Zubettgehen zur Seite legen, ist die Lichtverschmutzung in einer Welt voller Straßenlaternen und anderer unnatürlicher Nachtlichtquellen ein zunehmendes Problem.

Außerdem produzieren wir mit zunehmendem Alter immer weniger Melatonin. Ältere Menschen kämpfen oft mit dem Einschlafen, zum Teil weil sie nicht genug von diesem essentiellen Schlafhormon bilden. Dies ist bedauerlich, da die Auswirkungen von Melatoninmangel mit zunehmendem Alter oft besonders dramatisch werden.

Das Ergebnis ist, dass Millionen von Menschen, insbesondere ältere, einen fehlregulierten circadianen Rhythmus haben und nicht das Melatonin bilden, das sie für eine optimale Gesundheit benötigen. Obwohl Sie die Auswirkungen eines Melatoninmangels möglicherweise nicht sofort spüren, können sie einen großen Einfluss auf das fortwährende Wohlbefinden haben.

Die Risiken eines Melatoninmangels

Da Melatonin ein Antioxidans ist, und auch die DNA-Reparatur einleitet, kann ein Mangel dieses lebenswichtigen Hormons Auswirkungen haben, die über Jahrzehnte nicht bemerkt werden. Niedrige Melatoninwerte sind mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Krebsarten verbunden. Der Risikoanstieg ist so dramatisch, dass die Weltgesundheitsorganisation offiziell verkündete, dass Schichtarbeit als krebserregend anzusehen sei. Darüber hinaus sind niedrigere Melatoninspiegel mit erhöhten Demenzraten im hohen Alter verbunden.

Personen, die zu unterschiedlichen Stunden im Schichtdienst arbeiten, haben ein viel höheres Risiko für die Entwicklung von Stoffwechselerkrankungen. Da Schichtarbeit die Melatoninproduktion stört, leiden diese Arbeiter unter einer Vielzahl von Stoffwechselstörungen. Sie unterliegen einer höheren Gefahr, übergewichtig und fettleibig zu werden, und andere Beschwerden zu entwickeln, der daraus resultierenden Krankheitslast. Zudem haben sie ein größeres Risiko, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe und andere Krankheiten zu erleiden, die mit dem erhöhten Gewicht zusammenhängen. Die Zunahme an Fettleibigkeit in der modernen westlichen Welt ist möglicherweise auf Schlafstörungen in Zusammenhang mit Schichtarbeit zurückzuführen.

Haben Sie genug Melatonin?

Produzieren Sie genug Melatonin, um ein gesundes Leben zu führen? Viele moderne Menschen haben Schwierigkeiten, ihren circadianen Rhythmus auf Kurs zu halten. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, gibt es einige Möglichkeiten, um Ihr Krankheitsrisiko zu reduzieren, und Ihre Gesundheit zu verbessern. Zuerst sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um das nächtliche Licht in Ihrem Leben zu reduzieren. Das Abschalten von Geräten und das Anbringen von Verdunkelungsvorhängen kann für viele Menschen schon sehr hilfreich sein.

Jene, die unregelmäßige Arbeitszeiten haben, oder sonst nicht zu einer vernünftigen Zeit schlafen gehen können, haben größere Herausforderungen zu bewältigen. Für diese Menschen könnten Melatoninergänzungen oft die Lösung sein. Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel bietet Ihnen die Vorteile dieses wichtigen Hormons, ohne Ihr Leben komplett neu gestalten zu müssen.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden circadianen Rhythmus kann schwierig sein, ist jedoch die Anstrengung wert. Unabhängig davon, ob Sie sich für eine Änderung des Lebensstils, für ein Melatoninpräparat oder beides entscheiden: Es ist wichtig, dass Sie Ihre internen Uhren pünktlich laufen lassen.