Egal, ob Sie sich herumwälzen, oder die ganze Nacht in der gleichen Position schlafen; es ist ziemlich wahrscheinlich, dass Sie eine Lieblingsschlafposition haben. Auf der Seite, oder auf dem Bauch mit den Gliedmaßen von sich gespreizt – die meisten Menschen haben eine bevorzugte Schlafstellung. Überraschenderweise können diese Positionen immense Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Laut einigen aktuellen Studien hat es viele Vorteile, auf der linken Seite zu schlafen.

1. Hilft beim Ausruhen und Verdauen

Spätes Abendessen kann der Gesundheit schaden, und zu Verdauungsstörungen, Sodbrennen und anderen Magen-Darm-Beschwerden führen. Viele Menschen essen aber trotzdem gerne spät am Abend. Auf der linken Seite zu schlafen, kann den Schaden in vielerlei Hinsicht begrenzen.

Unser Darm windet sich von rechts nach links durch unseren Bauch. Wenn man auf der linken Seite schläft, wird diese Bewegung erleichtert, sodass das Essen effizienter verdaut werden kann. Das führt dazu, dass das spätabendliche Sandwich verbrannt wird, und nicht wie ein Ziegelstein im Magen liegt.

Diese Schlafposition kann auch Sodbrennen verhindern, weswegen viele Menschen, die unter der gastroösophagealen Refluxkrankheit leiden, nachts nicht schlafen können. In einer groß angelegten Studie fand man eine direkte Verbindung zwischen Schlaf auf der linken Seite, und ein vermindertes Auftreten von Sodbrennen und Reflux jede Nacht.

2. Verbessert die Atmung

Viele Menschen leiden unter Schlafapnoe, einer Krankheit, bei der es während des Schlafs immer wieder zu Atemaussetzern kommt. Das kann zu Schnarchen, Schlaflosigkeit und sogar zu Herz-Kreislauf-Krankheiten führen. Die Schlafposition könnte jedoch viel mit dieser Krankheit zu tun haben.

Wenn man flach auch dem Rücken liegt, kann das Hals- und Brustgewebe die Atemwege leicht verschließen. Wenn Sie auf der Seite schlafen, besonders auf der linken, ist es wahrscheinlicher, dass Sie während der Nacht gut Luft bekommen.

Sollten Sie regelmäßig schnarchen, könnte es also Zeit für einen Wechsel der Schlafposition sein. Sie sollten außerdem in Erwägung ziehen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, da Schlafapnoe ernste Langzeitfolgen für die Gesundheit haben kann.

3. Lindert Schmerzen

Chronische Schmerzen sind unter den häufigsten und schwächendsten Erkrankungen des Bewegungsapparates in der entwickelten Welt. Obwohl Schmerzmittel zur Verfügung stehen, welche die Beschwerden kurzfristig lindern, gibt es in der modernen Medizin keine langfristige Antwort auf dieses Problem. Ihre Schlafposition kann jedoch einen bedeutenden Unterschied machen, und Ihnen eine erholsame Nachtruhe ohne Schmerzen verschaffen.

Wenn Sie eine Schlafposition suchen, die Ihre Schmerzen sowohl nachts als auch tagsüber lindert, sollten Sie Forschern zufolge auf der linken Seite liegen. Ziehen Sie dann Ihre Knie heran (ähnlich der Embryohaltung), und stecken Sie ein Kissen dazwischen. Das sorgt für eine gesunde Haltung der Wirbelsäule, und dafür, dass sie in dieser neutralen Position bleibt.

4. Beugt Demenz vor

Unser Gehirn besitzt ein komplexes System, welches es von Stoffwechselabfall reinigt, und das als glymphatisches System bezeichnet wird. Wenn dieses System nicht mehr funktioniert, kann sich der Abfall das ganze Leben lang ansammeln, und zu ernsten neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer beitragen.

Unser glymphatisches System ist nachts am aktivsten. Aus Gründen, die wir nicht vollständig verstehen, arbeitet es am besten, wenn wir auf der linken, anstatt auf der rechten Seite schlafen. Dadurch lässt sich das Risiko senken, später im Leben an den verbreiteten Formen von Demenz zu erkranken.

5. Sorgt für eine gesunde Schwangerschaft

Frauen, die sich im zweiten und dritten Schwangerschaftsdrittel befinden, sagt man für gewöhnlich, dass sie auf der Seite schlafen sollen, damit der Blutfluss zur Gebärmutter nicht vom wachsenden Baby unterbrochen wird. Diese seitliche Position bringt jedoch noch andere Vorteile mit sich, ganz besonders, wenn die werdende Mutter auf der linken Seite schläft.

Dadurch reduziert sich die Wahrscheinlichkeit, dass sie ein hypotensives Syndrom (plötzlicher Blutdruckabfall) entwickelt. Diese Schlafposition verhindert außerdem, dass die Gebärmutter gegen die Leber drückt, und dadurch Schäden an dem Organ entstehen. Der Blutfluss zum wachsenden Fötus wird maximiert, sodass er reichlich Sauerstoff und Nährstoffe erhält. Aus diesem Grund empfehlen immer mehr Geburtshelfer und Mediziner, dass Schwangere auf der linken Seite schlafen sollten.

Was ist Ihre Lieblingsschlafposition? Ist es vielleicht Zeit für eine Veränderung? Auch wenn es schwierig sein kann, eine lebenslange Gewohnheit zu ändern, könnte es das Ergebnis in diesem Fall wert sein. Wenn man auf der linken Seite schläft, hat dies bedeutende positive Effekte auf die Gesundheit. Von einer verbesserten Verdauung, bishin zu einem niedrigeren Alzheimerrisiko, Ihr generelles Wohlbefinden profitiert von Ihrer Schlafstellung.