Es gab eine Zeit, in der die meisten Menschen im Morgengrauen auf natürliche Weise aufgestanden sind. Heute ist es jedoch üblich, ein lautes Gerät als Morgenwecker zu verwenden, um pünktlich aufzuwachen.

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Alarmsignale, von einem einfachen Glockenspiel auf dem Handy über altmodische Radiowecker bis hin zu neuen Alarmsignalen, die Licht ausstrahlen und die Sonne imitieren, die auf ihr schläfriges Gesicht scheint. Eine neue Studie legt nahe, dass die Auswahl des Morgenalarms Auswirkungen darauf haben kann, wie man sich fühlt, und den gesamten Tag über verhält.

Schlafträgheit: Ein häufiges Gesundheitsproblem

Viele von uns kennen dieses benommene, verwirrte Gefühl, das oft unmittelbar nach dem Aufwachen auftritt. In diesem Fall haben Sie möglicherweise Probleme beim Denken, beim Zusammensetzen von Sätzen und empfinden es sogar als Herausforderung, Ihre Morgenroutine zu absolvieren. Für die meisten ist dieses als Schlafträgheit bekannte Phänomen auf wenige Minuten nach dem Aufwachen am Morgen beschränkt.

Normalerweise beginnt sich Schlafträgheit innerhalb von 15 bis 30 Minuten aufzulösen. Nach nur zwei Stunden sollten der Körper und das Gehirn mit voller Geschwindigkeit laufen, ohne langfristig Anzeichen von morgendlicher Benommenheit zu zeigen. Für manche Menschen kann Schlafträgheit jedoch eine morgendliche oder sogar ganztägige Tortur sein.

Jene, die mit längerer Schlaftrunkenheit kämpfen, bemerken oft vielfältige Auswirkungen auf ihr Leben, darunter Schwierigkeiten, pünktlich zur Arbeit oder Schule zu kommen, eine geringere kognitive Funktion und sogar eine höhere Unfallrate.

Schlafträgheit scheint durch das Fortbestehen von Gehirnwellen ausgelöst zu werden, die eigentlich im Schlaf entstehen. Man weiß jedoch nicht, warum manche Menschen noch Stunden nach dem Aufwachen anfälliger für diesen Zustand sind.

Glücklicherweise scheinen einfache Änderungen des Lebensstils einen großen Unterschied zu machen. Laut einer neuen Studie kann der von Ihnen gewählte Weckertyp einer der entscheidenden Faktoren dafür sein, ob Sie morgens an dieser Störung leiden.

Kann Ihr Morgenwecker Ihr Leben verändern?

Um mehr über die Ursachen von Schlafträgheit zu erfahren, nahmen Forscher eine Gruppe von Teilnehmern auf, und befragten sie nach ihren Schlaf- und Wachgewohnheiten sowie nach ihrem Empfinden im Laufe des Tages.

Als sie alle Daten zusammengestellt hatten, entdeckten sie einen interessanten Zusammenhang: Menschen, die mit melodischen oder musikalischem Alarm wie Radios oder Glockenspielen aufwachten, fühlten sich am Morgen wacher und litten unter einer geringeren subjektiven Schlafträgheitsrate. Diejenigen, die mit störenden Geräuschen wie Piepsen erwachten, berichteten wiederum häufiger von Schlaftrunkenheit.

Noch überraschender war die Tatsache, dass die positiven oder negativen Auswirkungen der Wahl des Weckers einen Großteil des Morgens anhalten können. Menschen, die eher laute und aggressive Alarme als melodische bevorzugten, fühlten sich den ganzen Morgen oft benommen.

Einbinden von Licht in Ihren Morgenwecker

Es gibt zahlreiche Arten von Wecktönen, von denen jede ein etwas anderes Erlebnis mit ihren eigenen Vorteilen bietet. Obwohl viele Menschen davon ausgehen, dass störende Geräusche am besten wecken, deutet diese neue Studie genau das Gegenteil an. Das Aufwachen mit angenehmen und melodischen Geräuschen ist möglicherweise die beste Wahl für Menschen, die schnell aufwachen und sofort in Aktion treten müssen.

Neben der Wahl der richtigen Geräuschart, scheint ein Wecker mit Lichtern ebenfalls einen Unterschied dahingehend zu machen, wie Sie sich morgens fühlen. Wenn Sie beim Aufwachen Licht ausgesetzt sind, dessen Qualität und Stärke dem natürlichen Licht im Freien ähnelt, können Sie leichter aufwachen und sich den ganzen Tag über erfrischt fühlen. Es gibt zahlreiche Optionen für angenehme Wecker, um Menschen zu helfen, die diesen zusätzlichen Schub am frühen Morgen benötigen.

Wenn Sie mit anderen gesundheitlichen Problemen kämpfen, können diese Geräte auch als Therapielampen dienen. Viele Menschen mit saisonal affektiver Störung (SAD), Jetlag, circadianen Rhythmusstörungen und anderen Gesundheitsproblemen können von Lichttherapie profitieren. Wenn Sie diese beim Aufwachen erhalten, können sich Ihre Beschwerden verbessern, und Sie sind am Morgen gleichzeitig wacher und funktionsfähiger.

Natürlich aufwachen

Der Mensch hat sich nicht entwickelt, um aufzuwachen, wenn ein künstliches Gerät ein Wecksignal von sich gibt. Die meisten Morgengeräusche in der Natur sind leise und angenehm, weshalb sich die Forschungsteilnehmer möglicherweise besser fühlten, wenn sie mit Musik und anderen melodischen Geräuschen aufwachten. Das Hinzufügen eines Lichtelements kann uns ebenfalls dabei helfen, wacher und bereiter für den Tag zu sein.

Viele Menschen funktionieren gut mit den altmodischen piependen Weckern. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie morgens mit Benommenheit und anderen Symptomen kämpfen, ist es vielleicht an der Zeit, die Alarmeinstellung zu ändern und etwas natürliches Licht miteinzubeziehen. Neue Entdeckungen in der Chronobiologie können uns helfen, besser zu schlafen und ausgeruht aufzuwachen.