Der Stoffwechsel ist einer der wichtigsten Prozesse im menschlichen Körper. Wie alle anderen Lebensprozesse, ist er tief mit den inneren Uhren verbunden. Mehrere neuere Studien zum Thema Chronobiologie und Stoffwechsel haben ergeben, dass der circadiane 24-Stunden-Rhythmus des Körpers eine Vielzahl von Stoffwechselprozessen beeinflusst, was darauf hinweist, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Schlaf-Wach-Zyklus möglicherweise noch wichtiger ist als bisher angenommen.

Die Bedeutung des Stoffwechsels

Wenn man den Begriff „Stoffwechsel“ hört, denken die meisten von uns, wie schnell man Kalorien verbrennen oder wie man Gewicht verlieren kann. Der Begriff bedeutet jedoch noch viel mehr. Der Stoffwechsel umfasst alle Aktivitäten, die der Körper zur Energieerzeugung ausführt, einschließlich der Verbrennung von Kalorien, aber auch einer Vielzahl anderer Funktionen.

Wenn der Stoffwechsel nicht richtig funktioniert, können dabei verschiedene Dinge schief laufen. So kann es z.B. passieren, dass man fettleibig oder  gefährlich dünn wird. Dadurch kann es zu Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen oder eine Vielzahl anderer Krankheiten kommen.

Stoffwechselerkrankungen treten immer häufiger auf. Mehrere Studien, die die Chronobiologie und den Stoffwechsel untersuchen, haben sie sogar mit einer zunehmenden Rate von Schlafstörungen und anderen Störungen des circadianen Rhythmus in Verbindung gebracht.

Chronobiologie und Stoffwechsel

Circadiane Uhren sind nicht nur im Gehirn vorhanden, sondern in jeder Zelle des Körpers. Diese Uhren empfangen Botschaften von anderen Körperteilen, damit sie mit anderen Zellen synchron bleiben. Jene Gene, die diese Uhren steuern, werden als Uhrengene bezeichnet.

Uhrengene helfen den Zellen, die Tageszeit zu erfassen und angemessen darauf zu reagieren. Zum Beispiel fastet man normalerweise nachts, während man schläft, was ganz andere Stoffwechselprozesse erfordert als tagsüber, wenn man gut genährt ist und auch schneller Energie verbrennt.

Während der Stoffwechsel bis zu einem gewissen Grad sein eigenes Timing beibehält, regulieren Botschaften aus der Umwelt die Uhrengene und helfen auf diese Weise, den Stoffwechsel an die Tageszeit anzupassen.

Was passiert ohne die Arbeit dieser Uhren-Gene? In mehreren Studien wurde die Gesundheit von Tieren untersucht, bei denen diese Gene deaktiviert worden waren. Diese Tiere hatten alle ein weitaus höheres Auftreten von Stoffwechselstörungen, einschließlich einer viel höheren Diabetesrate.

Kann Ihr Stoffwechsel Ihren Tagesrhythmus beeinflussen?

Obwohl Ihre inneren Uhren Ihren Stoffwechsel beeinflussen können, gibt es auch gute Hinweise darauf, dass Ihr Stoffwechsel umgekehrt Ihren Tagesrhythmus beeinträchtigt. Die Hauptuhren im Gehirn stützen sich auf eine Vielzahl von Hinweisen, um die Tages- oder Nachtzeit zu erfassen. Licht ist ein sehr wichtiger und vielleicht bekanntester Indikator. Temperatur und Kalorienaufnahme helfen dem Gehirn auch dabei, die Tageszeit genau zu bestimmen.

Insbesondere Ihr Fettgewebe scheint eine wichtige Rolle bei der Regulierung Ihres Tagesrhythmus zu spielen. Fettgewebe setzt Hormone frei, die Hunger, Energie und andere Faktoren kontrollieren. Diese Hormone kommunizieren auch mit den inneren Uhren, da sie Hormone freisetzen, die mit der Nahrungsaufnahme verbunden sind, und die wiederum dem Tagesrhythmus signalisieren, dass man wach und aktiv ist. Auf diese Weise kann die Nahrungsaufnahme als Zeitgeber oder interner Hinweis auf die Tageszeit dienen.

Die internen Uhren kommunizieren mit den Zellen, die dann zurück kommunizieren. Wenn diese Kommunikation reibungslos verläuft, wird sie zu einem Dialog, der es dem Körper ermöglicht, eine Vielzahl komplexer Prozesse mit der Tageszeit und den eigenen Aktivitäten zu synchronisieren.

Anwendungen im alltäglichen Leben

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie diese Informationen zur Verbesserung des menschlichen Lebens verwendet werden können. Erstens wird das Verständnis über die Tageszeit, zu der verschiedene Stoffwechselprozesse ablaufen, schnell hilfreich, um zu bestimmen, wann Menschen bestimmte Medikamente einnehmen sollten. Die moderne Forschung hat schnell begriffen, dass einige Präparate wie Blutdruckmedikamente zu gewissen Tageszeiten besser wirken.

Außerdem lernen wir mehr darüber, wie man Essgewohnheiten ändern kann, um einen gesünderen Tagesrhythmus zu unterstützen. Bestimmte Praktiken wie intermittierendes Fasten scheinen einen besonders großen Einfluss auf die inneren Uhren zu haben, was dabei hilft, eine bessere Ganzkörpergesundheit und einen noch schnelleren Stoffwechsel zu erreichen.

Schlussendlich helfen uns diese neuen Informationen, Krankheiten vorzubeugen. Wir beginnen erst zu entdecken, wie circadiane Rhythmen Krankheiten verursachen können, wenn die inneren Uhren nicht im Zeitplan ticken. Nahrungsaufnahme zu bestimmten Tageszeiten und andere Gewohnheiten, die dabei helfen, einen gesunden Tagesrhythmus zu fördern, können viel Leid verhindern.

Timing ist alles

Die pünktliche Einhaltung Ihres Tagesrhythmus ist für Ihre Gesundheit genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung oder viel Bewegung. Um ein möglichst langes und gesundes Leben zu führen, müssen die internen Uhren richtig funktionieren. Mehrere neue Studien zeigen, wie wichtig Essgewohnheiten und Stoffwechselrhythmen sind, um den Tagesrhythmus – und die Gesundheit – auf Kurs zu halten.