Obwohl die meisten Menschen genau wissen, wie sich der Alterungsprozess auf verschiedene Funktionen des Körpers auswirkt, wurden die Effekte auf die Schlafmuster und den Tagesrhythmus bis vor kurzem noch nicht ausreichend genug erforscht. Eine wachsende Zahl an Forschungsergebnissen zeigt, wie der natürliche Tagesrhythmus des Körpers aufgrund einer schlechten Augengesundheit gestört werden kann. Um zu verstehen, wie der Alterungsprozess der Augen den Tagesrhythmus beeinträchtigt, muss der Zusammenhang zwischen all diesen Körperfunktionen und den daraus resultierenden Gesundheitsproblemen näher beleuchtet werden.

Wie sich das Auge im Alter verändert

Auch Ihre Augen sind nicht immun gegen eine zunehmende Verschlechterung, besonders wenn Sie älter werden. Es gibt eine Reihe von Veränderungen, die Ihre Sehorgane mit fortgeschrittenem Alter durchlaufen, darunter folgende:

Altersbedingte Augenerkrankungen

Eine der schwerwiegendsten Veränderungen, die mit zunehmendem Alter auftreten, ist das erhöhte Risiko, verschiedene Arten von Augenkrankheiten zu entwickeln. Zu beachten sind unter anderem Makuladegeneration, Grüner Star und diabetische Retinopathie.

Gelbfärbung oder Bräunung des Auges

Durch die jahrelange Exposition gegenüber Elementen wie Wind, ultraviolettem Licht und Umweltverunreinigungen wie z.B. Staub, können sich die Augen gelb oder braun färben. Dies sind die wohl sichtbarsten Symptome für eine Augenveränderung.

Ausdünnung der Bindehaut

Die Bindehaut ist eine Gewebeschicht, die das Auge und die Augenlider auskleidet. Wenn Sie älter werden, wird diese Schutzschicht dünner, sodass mehr Fremdstoffe in die Augen gelangen, und Infektionen entstehen.

Erhöhte Transparenz der Sklera

Wie die Bindehaut, dient die Sklera als Schutzbarriere und verleiht dem Auge Struktur und Festigkeit. Wenn sie mit zunehmendem Alter transparenter wird, bemerken manche Menschen einen bläulichen Farbton im Auge.

Circadiane Rhythmen

Um zu verstehen, wie sich Ihre Augengesundheit auf Ihre Schlafmuster auswirkt, müssen Sie zunächst die Funktion des circadianen Rhythmus verstehen. Diese interne biologische 24-Stunden-Uhr bestimmt den Schlaf-Wach-Zyklus sowie verschiedene andere tägliche Rhythmen.

Dieser zyklische Rhythmus und die damit verbundene Freisetzung von Hormonen wecken den Körper am Morgen und halten ihn den ganzen Tag über wach. Gleichzeitig ist das Hormon Cortisol tagsüber am höchsten, um Energie zu liefern. Nachts beginnt der Körper dann auf natürliche Weise, das als Melatonin bekannte Schlafhormon freizusetzen, welches während der hochfunktionellen Tagesstunden unterdrückt wird. Wenn der Tagesrhythmus durch die zeitgesteuerte Freisetzung von Melatonin nachts einen Tiefpunkt erreicht, ist der Körper besser auf Ruhe und Regenerierung vorbereitet. Dieser Reparaturzyklus ist entscheidend für Ihre Gesundheit.

Der circadiane Rhythmus hängt von der Intensität des Lichts ab, um auf maximalem Niveau zu funktionieren. Die Augen spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung und Übertragung von Licht auf jene Bereiche des Gehirns, die den Tagesrhythmus steuern.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit gestörten Tagesrhythmen nicht in der Lage sind, sich adäquat auszuruhen. Dieser Mangel an Schlafqualität gefährdet sie für eine Reihe gesundheitlicher Probleme. Menschen, die besonders anfällig für circadiane Rhythmusstörungen sind, umfassen Schichtarbeiter, die nachts arbeiten und tagsüber schlafen.

Wie der Alterungsprozess der Augen den circadianen Rhythmus stört

Wenn der Körper altert, beginnt auch die Augenlinse zu vergilben und die Pupille verengt sich. Dies geschieht, weil die Muskeln, die die Größe der Pupille und ihre Reaktion auf Licht steuern, allmählich an Kraft verlieren. Infolgedessen wird die Pupille kleiner und reagiert weniger auf Lichtänderungen in der Umgebung.

Aufgrund dieser Veränderungen werden die Augen in ihrer Fähigkeit, Licht zu absorbieren, weniger effektiv. Das gilt insbesondere für blaues Licht. Dieser Teil des Lichtspektrums steht in direktem Zusammenhang mit der Fähigkeit des Körpers, den Tagesrhythmus zu regulieren.

Wie sich ein gestörter circadianer Rhythmus auf die allgemeine Gesundheit auswirkt

Die Auswirkungen eines gestörten Tagesrhythmus gehen weit darüber hinaus, wie ausgeruht Sie sich den ganzen Tag über fühlen. Immer mehr Hinweise legen nahe, dass die Störung dieses natürlichen Rhythmus zu einer Vielzahl  gesundheitsschädlicher Zustände führen kann. Zu diesen Risiken zählen ein früher Tod, Herz-Kreislauf-Probleme, eine verminderte Reaktion des Immunsystems, Diabetes, Krebs und metabolisches Syndrom. Um diese Risiken zu minimieren, ist es wichtig, sämtliche Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Augen und Ihr Sehvermögen im Alter zu schützen.

Der Alterungsprozess der Augen ist ein natürlicher Teil des Lebens. Obwohl Sie diesen nicht stoppen können, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um die Alterung des Körpers zu verlangsamen, um ein erfüllteres und gesünderes Leben zu genießen.

Eine ausgewogene Ernährung mit den wichtigen Vitaminen A, C und E sowie regelmäßige Augenuntersuchungen beim Facharzt tragen dazu bei, Ihre Sehorgane auch im Alter effektiv zu bewahren. Darüber hinaus lässt sich durch die richtige Augenpflege der Tagesrhythmus sowie Ihr gesamtes Schlafmuster regulieren.