Die moderne Medizin macht große Fortschritte beim Verständnis und der Bewältigung von Diabetes. Eine der aufregendsten Entwicklungen ist die Beziehung zwischen Diabetes, einer nahezu epidemischen chronischen Krankheit, und dem circadianen Rhythmus. Bei Diabetes handelt es sich im Wesentlichen eine Störung des Stoffwechselsystems, eine Fehlfunktion im Glukosestoffwechsel, die das fein ausbalancierte System behindert, das Lebensmittel im Körper metabolisiert. Der circadiane Rhythmus beeinflusst das Timing von Stoffwechselprozessen. Das Verständnis und die Nutzung dieser grundlegenden Beziehung kann ein wirksames Instrument für ein erfolgreicheres Diabetes-Management sein.

Circadianer Rhythmus und Stoffwechsel

Der circadiane Rhythmus, ein etwa 24-Stunden-Zyklus, der seit den Anfängen unserer Spezies allgegenwärtig ist, regelt eine Vielzahl von Prozessen im Körper, einschließlich jener des Stoffwechselsystems. Der übergeordnete Rhythmus, zu dem wir uns ebenso wie alles Leben auf der Erde entwickelt haben, ist der Zyklus von Tag und Nacht; einer der ältesten und grundlegendsten Rhythmen, die wir im täglichen Leben erfahren. Während die moderne Wissenschaft lernt, hat dieser Grundrhythmus einen viel tieferen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, als bisher angenommen.

Vielleicht ist diese Anerkennung teilweise auf unsere moderne Lebensweise zurückzuführen. Schließlich sind wir mit künstlichem Licht nicht mehr wie früher an die Zyklen von Tag und Nacht gebunden. Wir können den Tag zur Nacht machen, und stören damit routinemäßig die Schlafzyklen. Mit unserem modernen urbanen Lebensstil verbringen wir viel weniger Zeit im Freien in natürlichem Licht, einem wichtigen zirkadianen Rhythmus-Weiser, und sind körperlich weniger aktiv, als unsere weitaus agrarischeren Vorfahren. All diese Dinge tragen zu einer Störung der circadianen Rhythmen und der Körperuhren bei, die das Timing unserer physischen Prozesse regulieren.

Diese Störung wird zunehmend mit einem erhöhten Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Stoffwechselstörungen, in Verbindung gebracht. In einer streng systembasierten Sichtweise ist dies ziemlich logisch. Wir Menschen bestehen aus hochkomplexen und fein ausbalancierten Systemen, die als Ganzes zusammenarbeiten. Es ist daher einleuchtend, dass Systemstörungen zu Krankheiten führen können.

Jenes Stoffwechselsystem, das Lebensmittel in Energie umwandelt, ist stark auf zeitlich genau abgestimmte chemische Wechselwirkungen und Reaktionen angewiesen, um eine effiziente Leistung zu erzielen. Der Glukosestoffwechsel wird durch den circadianen Rhythmus beeinflusst, wodurch die Insulinproduktion und andere Stoffwechselprozesse beeinflusst werden.

Chronobiologie und Diabetesmanagement

Die Chronobiologie ist jenes wissenschaftliche Gebiet, das biologische Rhythmen untersucht. Auf dieser Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse hat die Medizin ein tieferes Verständnis über die wichtige Rolle des Timings und der Timing-Regulation über biologische Rhythmen, Körperuhren und den circadianen Rhythmus für die allgemeine Gesundheit, und das allgemeine Wohlbefinden entwickelt. Chronobiologie und Diabetes-Management sind eines der spannenden Potenziale, die sich aus diesem Forschungsbereich ergeben.

Typ-2-Diabetes steht seit langem mit Fettleibigkeit in Verbindung. Übergewicht wird auch mit einer Störung des circadianen Rhythmus assoziiert. Der Lebensstil ist ein wichtiger Faktor im Hinblick auf Fettleibigkeit und circadiane Rhythmusstörungen. Störungen in Schlaf– und Wachzyklen und Essenszeiten, die bei Schichtarbeitern häufig auftreten, wurden in dieser Gruppe mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes sowie mit einer Vielzahl anderer Krankheiten und chronischer Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht.

Der Zeitpunkt der Nahrungaufnahme kann mit der Art der verzehrten Lebensmittel den Tagesrhythmus und die Stoffwechselprozesse beeinflussen, ebenso wie der Zeitpunkt des Schlaf-Wach-Zyklus. Untersuchungen zeigen, dass das Auslassen von Frühstück und nächtliches Essen, insbesondere der Verzehr von fettreichen und stark verarbeiteten Lebensmitteln, sowohl mit Fettleibigkeit als auch mit Typ-2-Diabetes signifikant verbunden ist. Eine schlechte Schlafqualität und Störungen des Schlaf-Wach-Zyklus werden mit  Störungen des Tagesrhythmus assoziiert, die sich auf die Regulierung der Körperuhr und das Timing des Stoffwechsels auswirken, und auch mit einem erhöhten Risiko für Übergewicht und Typ-2-Diabetes einhergehen.

Die Verwendung der chronobiologischen Informationen darüber, wie wichtig das Timing für die mechanische Funktion des Stoffwechselsystems ist, ist vielversprechend, wenn es um die Behandlung von Diabetes geht. Dies liegt daran, dass eine Person mit den natürlichen Rhythmen des Körpers arbeiten kann, um eine gesundheitsfördernde Lebensweise zu unterstützen. Indem Sie darauf achten, die Unterbrechung des Tagesrhythmus durch intelligente Ernährungsplanung und -steuerung, eine bessere Schlafhygiene und achtsame Lichtexposition zu reduzieren, können Sie Ihre Diabetes-Krankheit besser kontrollieren, sowie Ihre allgemeine Gesundheit effizient fördern.

Besseres Timing für eine bessere Gesundheit

Das Stoffwechselsystem unterstützt die Gesundheit und das Leben selbst. Seine wirksame Funktionsweise beruht auf unzähligen, zeitlich genau abgestimmten, chemischen Wechselwirkungen. Störungen dieses Zeitpunkts führen zu einem erhöhten Risiko, Stoffwechselstörungen wie Typ-2-Diabetes zu entwickeln.

In diesem Sinne sollten Sie Ihre Gesundheit proaktiv schützen und Diabetesrisiken bewältigen, indem Sie Maßnahmen ergreifen, die dabei helfen, einen gesunden Rhythmus aufrechtzuerhalten. Legen Sie einen konkreten Zeitplan für Schlafen, Aufwachen und Essen fest. Achten Sie auf Ihre Belichtung, stellen Sie sicher, dass Sie im Morgenlicht körperlich aktiv sind, und vermeiden Sie in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen helles Licht und Bildschirmlichter , um jenen gesunden Schlaf zu fördern, den Ihr Tagesrhythmus dringend benötigt.