Die Wissenschaft rund um Chronotypen ist an und für sich interessant. In den letzten Jahren haben wir gelernt, dass es Zusammenhänge zwischen Chronotyp und Persönlichkeitsmerkmalen, psychischen Gesundheitsrisiken und der allgemeinen körperlichen Gesundheit gibt. Neuere wissenschaftliche Erkenntnisse über die genetische Komponente des Chronotyps heben jedoch das wissenschaftliche Verständnis von Chronotypen auf die nächste Stufe und eröffnen das Potenzial, einen Einblick in den Ursprung von Chronotypen zu erhalten und ihren Wert in evolutionärer Hinsicht zu sehen.
Der Chronotyp variiert nicht nur zwischen Menschen, sondern auch innerhalb einer einzelnen Person je nach Alter, was einige Forscher dazu veranlasst, über die Entwicklung und den Sicherheitswert dieser Variationen in Jäger-Sammler-Kulturen zu theoretisieren.
Schlaf-, Wach- und Aktivitätsrhythmus
Im einfachsten Sinne des Wortes beschreibt der Chronotyp den natürlichen Schlaf-, Wach- und Aktivitätsrhythmus einer Person innerhalb des etwa 24-Stunden-Zyklus, der den circadianen Rhythmus einer Person ausmacht. Die grundlegenden Gruppierungen sind Morgen-, Abendmenschen und Zwischenstufe. Aufgrund seiner Rolle beim Schlaftiming, das den circadianen Rhythmus beeinflussen kann, kann der Chronotyp die körperliche und geistige Gesundheit auf vielfältige Weise beeinflussen.
Das liegt zum Teil an der Rolle des circadianen Rhythmus bei der zeitlichen Abstimmung unzähliger komplexer Körperprozesse, wie der Herstellung und Freisetzung essentieller Hormone, einschließlich Melatonin und Insulin. Darüber hinaus können Störungen des circadianen Rhythmus, der Schlafquantität und Schlafqualität, die häufig auftreten, wenn Chronotyp und Lebensstil im Widerspruch stehen, sich ebenfalls negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken und das Risiko für zahlreiche Krankheiten erhöhen.
Chronotyp hat genetische Komponenten
Die moderne Wissenschaft und Technologie hat enorme Forschungspotenziale eröffnet, was der Untersuchung von Chronotypen sehr zugute gekommen ist. Mit der Fähigkeit, genomweite Assoziationsstudien (GWAS) in großem Maßstab durchzuführen, konnten Wissenschaftler besser bestätigen, dass Chronotypen genetische Komponenten haben. Es gibt identifizierbare genetische Unterschiede zwischen den grundlegenden Chronotypgruppen. Zum Beispiel ist eine genetische Variation im PERIOD2 (PER2) -Gen mit späteren Chronotypen verbunden, im Gegensatz zu jenen, die in die Morgenkategorie fallen würden.
Eine Studie, die auf den Daten von etwa 700.000 Menschen basiert, die von 23andMe und der UK Biobank gesammelt wurden, ergab, dass 351 genetische Varianten bei der Bestimmung des Chronotyps eine Rolle spielen. Dies bestätigt und ergänzt frühere Studien, die genetische Variationen feststellen, wobei die neuere Studie weitaus mehr Variationen im Zusammenhang mit der Bestimmung des Chronotyps zeigt. Studien deuten darauf hin, dass zwischen 20 und 50 Prozent aller Faktoren, die an der Bestimmung des Chronotyps beteiligt sind, aufgrund der Genetik bei der Geburt vorhanden sind.
Einige der genetischen Variationen, die den Chronotyp beeinflussen, treten in Genen auf, die mit der korrekten Funktion von Körperuhren zu tun haben. Andere Chronotyp-beeinflussende Genvariationen wurden in jenen Genen gefunden, die mit der Netzhaut assoziiert sind und wie sie Licht in Signale übersetzt, die für das Gehirn geeignet sind. Dies sind nur einige der genetischen Variationen, die mit dem Chronotyp zusammenhängen.
Ein Hinweis auf den Ursprung der Chronotypen
Der Nachweis einer genetischen Komponente des Chronotyps eröffnet neue Wege des Denkens, wenn es um den Ursprung von Chronotypen geht. Aus einer evolutionären Perspektive betrachtet, könnte es einen praktischen Wert geben, der mit der Variation des Chronotyps zwischen Individuen, die in einer Gruppe leben, verbunden ist. Wie in einer Studie der Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences festgestellt, kann Schlaf eine verletzliche, gefährliche Zeit für Tiere, einschließlich Menschen, sein – insbesondere in vorindustriellen, nicht urbanisierten, nicht-landwirtschaftlichen Gesellschaften.
Daher könnten Variationen des Chronotyps, die dazu führen, dass in der Gruppe nicht alle ungefähr zur gleichen Zeit schlafen und aufwachen, dazu führen, dass verschiedene Mitglieder der Gruppe zu unterschiedlichen Zeiten während der Nacht wach sind. Das ist ein echter Vorteil für die Sicherheit der Gruppe und kann sogar die Überlebensraten verbessern. Auf dem Weg der Evolution haben zum größten Teil diejenigen, die überleben, eine bessere Chance, ihr genetisches Material weiterzugeben.
Interessanterweise fand das internationale Forscherteam, das an der Studie beteiligt war, heraus, dass unter den Jägern und Sammlern Hadza aus Tansania alle Mitglieder der Gruppe nur 18 Minuten gleichzeitig schliefen. Die Forscher beobachteten die Gruppe 20 Tage lang. Laut den Forschern war jemand 98,8 Prozent der Zeit wach. Das bedeutet, dass im Gefahrenfall jemand zur Verfügung stand, um die Gruppe die ganze Nacht über zu wecken und zu warnen. Die Forscher erklärten, dass es aufgrund der Ähnlichkeiten des Hazda-Lebensstils mit dem unserer Vorfahren im Pleistozän möglich sein könnte, einige Elemente unseres eigenen evolutionären Weges zu sehen.
Arbeiten Sie, wenn möglich, mit Ihrem Chronotyp
Wenn man unsere Evolutionsgeschichte betrachtet, ist es erwähnenswert, dass die Funktionsweise unseres Körpers das Ergebnis von Tausenden und Abertausenden von Jahren der Evolution ist. Während wir, die einen modernen Lebensstil leben, das Gefühl haben, dass wir uns weit von unseren pleistozänen Vorfahren oder sogar von den Hazda unterscheiden, ist die Zeit, die wir diesen Lebensstil gelebt haben, nur ein Moment, wenn wir die Weite unserer Geschichte betrachten.
Diese uralten Rhythmen beeinflussen immer noch, wie unser Körper heute funktioniert. Für einen besseren Schlaf und eine bessere Gesundheit ist es daher sinnvoll, mit unserem Chronotyp zu arbeiten und unsere Verpflichtungen und Aktivitäten so zu gestalten, dass sie so gut wie möglich zu unseren natürlichen Rhythmen passen.
