Förutom socker och protein behöver vår kropp också fett, vars inverkan på din figur och hälsa definitivt inte bara är negativ – det är faktiskt tvärtom. Våra kroppar behöver fett, till exempel för att absorbera vitaminer som E, D, K och A. Det viktiga är hur mycket fett du får i dig och vilken typ. För allt fett är inte lika bra: Tänk på alternativ som värdefulla Omega-3-fettsyror, kallpressad olivolja eller nötter, som gör kroppen gott om de konsumeras medvetet och med måtta.

Det rekommenderas att fett utgör 30 % av din kost, inklusive via smör, grädde, olja och även kött och fisk, som är bra källor till lämpligt fett.