För att vårt muskuloskeletala system ska fungera korrekt behöver vi friska ben, leder och muskler. Felaktig kost, otillräcklig rörelse och ojämn belastningsfördelning skapar ett antal sjukdomar som kan påverka ett, två eller alla tre områdena. Inom kronobiologin har man länge varit medveten om att vissa ämnen, som används vid rätt tidpunkt på dagen för att garantera optimal effektivitet, kan hålla rörelseapparaten frisk, förbättra symtomen och i allmänhet förebygga sjukdomar.
Leder
Människan har cirka 100 leder som gör att hon kan röra sig flexibelt. Lederna fungerar som anslutningspunkter mellan benen. Slätt brosk omsluter ledytorna och möjliggör en friktionsfri glidrörelse. Leden och brosket är omslutna av en kapsel som dels håller ihop leden, dels förser den med näringsämnen. Om en led skadas uppstår ett antal reumatiska sjukdomar. Artros är den vanligaste ledsjukdomen i världen. Artros beror på en obalans mellan användningen av leden och dess naturliga belastningsförmåga. Detta leder till en gradvis förstörelse av brosket i leden, vilket till slut även kan leda till benförändringar. Denna naturliga förslitningsprocess är delvis beroende av åldrande och kan drabba alla leder. I USA uppgår antalet personer som drabbats av denna sjukdom till cirka 21 miljoner vuxna. De första symptomen uppträder ofta mellan 50 och 60 års ålder, och ibland ännu tidigare. Efter 60 års ålder drabbas en av två kvinnor och en av tre män av denna sjukdom. Artros är beroende av många faktorer, bland vilka den exakta mekanismen ännu inte är klarlagd. Höga krav genom hårt arbete, fetma, ojämn belastningsfördelning, miljöfaktorer, gener och redan existerande ledsjukdomar kan spela en roll i utvecklingen. Dessutom minskar kroppens regenerativa förmåga med stigande ålder. Viktigt endogent brosk produceras inte längre i tillräcklig utsträckning, vilket är anledningen till att lederna gradvis slits ut. Det finns två olika saker som motverkar denna process:
Vår kropp är byggd för att vara i rörelse och utan rörelse förlorar vårt muskelsystem sin spänning, elasticitet och styrka. Detta leder till att lederna blir orörliga och att benen blir tunnare, samtidigt som brosket blir mjukt och poröst. Fysisk träning kan hålla lederna friska, eftersom det producerar en typ av smörjmedel (synovialvätska) som fungerar som ett glidmedel som säkerställer friktionsfri rörlighet. Samtidigt förser detta leden med näringsämnen. Motion kan förebygga artros, och det kan också sakta ner sjukdomens utveckling. Övningar som kräver måttliga rörelser rekommenderas särskilt, eftersom dessa inte är lika krävande för leder som eventuellt redan är skadade. Experter rekommenderar uthållighetssporter som simning, cykling, promenader och vattenjogging. Men även styrketräning rekommenderas, eftersom det bygger upp musklerna som kan stödja och avlasta skadade leder. En kombination av båda disciplinerna i ett dagligt utbyte och anpassat efter personliga behov skulle vara idealiskt.
Forskare har redan insett att det finns vissa näringsämnen som är viktiga för broskets hälsa och kampen mot artros. Detta inkluderar ämnena glukosamin, kondroitin och hyaluronsyra, som är viktiga broskkomponenter som säkerställer friska leder. Om dessa ämnen inte längre produceras tillräckligt av kroppen måste de tillsättas artificiellt med hjälp av ett kronobiologiskt tillskott, eftersom de sällan finns i daglig näring (undantag: skaldjur). Brosk kan inte bara regenerera sig självt, utan det kan även återfå sin jämnhet med hjälp av brosknäringsämnen. Kalcium eller mangan, OPC och zink är dessutom nyttiga mineraler som kan förhindra förlust av brosk i lederna. En intelligent kronobiologisk uppdelning av dessa näringstillskott i morgon- och kvällsämnen möjliggör en optimal försörjning av brosk under hela dagen. Ämnen för dagen skyddar mot nya skador, medan ämnen för kvällen främjar regenerering, och friskt brosk kräver också vissa ämnen hela dagen.
Substanser för morgonen (aktiverande effekt):
- Glukosamin
- Kondroitin
- MSM
- Kalcium
- Hyaluronsyra
- C-vitamin
Substanser för kvällen (regenerativ effekt):
- Glukosamin
- Kondroitin
- MSM
- Zink
- OPC
- Mangan
- Hyaluronsyra
Ben
De viktigaste krafterna vid benbildning är endogena hormoner. Benens ämnesomsättning styrs av dessa pyttesmå hormonmolekyler, som ser till att de hela tiden bryts ned och bildas. För att hålla våra ben friska behöver vi D-vitamin, som numera också betraktas som ett hormon, samt kalcium, dvs. två ämnen som spelar en central roll i benmetabolismen. Kalcium fungerar som en byggsten för skelettet. För att möjliggöra absorption av denna viktigaste mineral i tillräcklig mängd krävs D-vitamin, som ansvarar för regleringen av kalcium- och fosfatmetabolismen och bidrar till stabiliseringen av skelettet. Följaktligen uppmuntrar D-vitamin absorptionen av kalcium, men det stöder också dess integration i benen. Tyvärr har många människor, särskilt äldre, brist på vitamin D. Anledningen till detta är att de får i sig för lite via kosten. Kroppen kan själv producera D-vitamin genom solljus, men efter en viss ålder är den endogena produktionen begränsad. Förändringar i hormoner som östrogen under ålderdomen är särskilt ansvariga för förlust av benmassa, vilket försvagar benen och gör dem porösa och spröda. Dessutom finns det ett antal andra faktorer som har en negativ inverkan på skelettet, t.ex. sjukdomar som diabetes, ätstörningar och gastrointestinala sjukdomar. Dålig kosthållning, särskilt i kombination med för lite motion, belastar benstrukturen lika mycket som överdriven alkoholkonsumtion och intag av kortisonhaltiga läkemedel under en längre tid. Dessa influenser kan leda till uppkomsten av ett antal bensjukdomar.
Osteoporos är en av de 10 vanligaste folksjukdomarna och drabbar framför allt skelettet. 25 miljoner människor i USA lider av osteoporos, och i Tyskland är cirka 7 miljoner drabbade av denna bensjukdom. Enligt uppskattningar drabbas en av fem män, samtidigt som 20 till 30 procent av kvinnorna drabbas. Kvinnor kan drabbas av osteoporos redan årtionden före klimakteriet. Till följd av detta bryts bensubstanser ned i alltför hög grad, och benen förlorar sin styrka och bryts sönder. De ben som oftast drabbas är höft, ryggrad, bröstkorg, bäcken och handled. Även en mjuk stöt eller en plötslig rörelse kan vara tillräckligt för att utlösa ett brott.
Stöd för benhälsa genom användning av aktiva substanser i rätt tid i enlighet med kronobiologiska standarder
Specifik tillförsel av D-vitamin är avgörande för behandlingen av denna sjukdom. Eftersom detta vitamin inte är tillräckligt tillgängligt via den dagliga kosten, rekommenderas tillskott genom vitamin D3-preparat. För att förebygga osteoporos kan låga doser av östrogen ges till kvinnor redan före klimakteriet. Tillräckliga mängder östrogen främjar benbildning och minskar nedbrytningen av ben. En optimal tillförsel av näringsämnen och vitaminer för skelettet kan säkerställas under hela dagen genom användning av kronobiologiskt utformade uppdelningar i morgon- och kvällsämnen.
Substanser för morgonen (aktiverande effekt):
- MCHC
- Kalcium
- Vitamin C
- D-vitamin
- Vitamin B6
- Vitamin K2
- Östrogen
Substanser för kvällen (Regenerativ effekt):
- MCHC
- Kalcium
- Magnesium
- MS
- Isoflavon
- Vitamin B12
