Kromě cukru a bílkovin potřebuje naše tělo také tuky, jejichž vliv na postavu a zdraví rozhodně není jen negativní, ba naopak. Naše tělo potřebuje tuky například k tomu, aby mohlo vstřebávat vitaminy, jako jsou E, D, K a A. Důležité je, kolik tuků přijímáte a jaký druh. Ne všechny tuky jsou totiž stejné: pamatujte na možnosti, jako jsou cenné omega-3 mastné kyseliny, za studena lisovaný olivový olej nebo ořechy, které vašemu tělu prospívají, pokud je konzumujete cíleně a s mírou.

Doporučuje se, aby tuky tvořily 30 % vaší stravy, a to i prostřednictvím másla, smetany, oleje, a dokonce i masa a ryb, které jsou dobrým zdrojem vhodných tuků.