Melatonin, også kendt som “kronobiologiens moderhormon”, er et hormon, der produceres i pinealkirtlen. Denne proces skyldes signaler fra den suprachiasmatiske kerne i hypothalamus, som regulerer den cirkadiske rytme. Når nethinden holder op med at opfange så meget lys med blå bølgelængde, bliver den suprachiasmatiske kerne informeret og får koglekirtlen til at begynde at producere melatonin. Når nethinden registrerer tidlig morgen, ophører melatoninproduktionen, og der produceres i stedet hormoner, der er forbundet med vågenhed. Denne cyklus er med til at skabe en døgnrytme, eller en 24-timers søvn-vågen-cyklus.
Melatonin har en meget kort halveringstid på ca. 30 minutter. Fordi det nedbrydes så hurtigt, skal det produceres kontinuerligt hele natten for at opretholde en afslappende søvn. Hos mennesker med en sund døgnrytme stiger melatoninniveauet hurtigt, når det bliver mørkt, og stabiliserer sig i løbet af natten til tidligt om morgenen. Disse høje niveauer er vigtige, ikke bare for at falde i søvn, men for at sove dybt og afslappet. Melatoninniveauet falder derefter kraftigt tidligt om morgenen, så folk kan vågne op som reaktion på stigende lysniveauer.
Pulserende melatonin:
En bedre mulighed for at opretholde naturlige døgnrytmer
Pulserende melatonin er et tilskud, der er formuleret til at blive frigivet i mængder, der efterligner sunde, naturlige melatoninniveauer. Det metaboliseres, så niveauerne stiger kraftigt, efter at tilskuddet er taget, og derefter forbliver på et højt plateau i flere timer. Derefter falder niveauet kraftigt, så man kan vågne. Dette efterligner den sunde, normale døgnrytme, der er forbundet med afslappende søvn.
Forskning i kronobiologi har vist, at opretholdelsen af melatonincyklusser ikke kun er vigtig for en god søvn, men også for det generelle helbred. Af denne grund anbefaler et stigende antal sundhedseksperter pulserende melatonin som det ideelle melatonintilskud. Det korrelerer tættere med de naturlige niveauer af melatonin i en sund hjerne. At opretholde en sund døgnrytme er vigtigt for helbredet, så pulserende melatonintilskud er som regel den bedste løsning.
