Que vous souffriez du blues de l’hiver, d’une maladie plus grave ou que vous souhaitiez simplement vous sentir plus énergique et plus reposé, la luminothérapie peut être la solution.
La luminothérapie est l’un des traitements naturels les plus étudiés de nos jours. Les scientifiques et les chercheurs médicaux ont fait de nombreuses découvertes sur la façon dont le simple pouvoir de la lumière peut aider à traiter divers symptômes allant de la peau irritée de l’eczéma au « sundowning » qui survient chez les personnes atteintes de démence ou de la maladie d’Alzheimer. En outre, cette thérapie innovante peut améliorer les performances, vous aider à mieux dormir et même retarder les effets du vieillissement.
L’importance de la lumière
Nous savons tous que la plupart des plantes ont besoin de lumière pour survivre, mais beaucoup ignorent que les êtres humains sont tout aussi dépendants des cycles du soleil. Nos yeux perçoivent les niveaux de lumière et ajustent nos niveaux d’hormones en fonction de l’heure de la journée qu’ils perçoivent. Cela permet aux cellules de savoir quand elles doivent effectuer des activités cruciales telles que la réparation de l’ADN et la division cellulaire.
Si notre corps possède une horloge circadienne interne naturelle qui fonctionne indépendamment des signaux externes, les niveaux relatifs de lumière et d’obscurité sont importants pour synchroniser notre corps avec l’environnement externe. Un manque de lumière, ou même une exposition à de mauvaises longueurs d’onde, peut entraîner un dérèglement d’importants processus cellulaires, ce qui vous expose à un risque élevé de maladies mineures ou graves. La luminothérapie peut aider à réveiller votre cerveau et votre corps, en donnant à vos cellules les signaux temporels clairs dont elles ont besoin pour fonctionner de la manière la plus efficace possible.
Utilisations de la luminothérapie
La luminothérapie n’est pas un traitement « new age », mais plutôt l’une des plus anciennes thérapies encore utilisées dans la médecine moderne. La luminothérapie remonte à l’Égypte ancienne, où les médecins prescrivaient différentes couleurs de lumière pour différents maux. Dans la Grèce antique, la lumière était si importante qu’un centre appelé Héliopolis, ou Cité de la lumière, a été construit spécifiquement pour que les gens puissent s’exposer à une lumière filtrée. Les Chinois de l’Antiquité utilisaient également la lumière pour traiter les maladies de la peau et divers problèmes de santé. Des milliers d’années plus tard, Niels Ryberg Finsen a reçu le prix Nobel en 1903 pour avoir découvert que la lumière pouvait effectivement être utilisée pour traiter une pléthore de maladies telles que le lupus vulgaire. Nous savons aujourd’hui que la lumière joue de nombreux rôles dans la santé humaine. Nous l’utilisons non seulement pour régler notre horloge interne, mais aussi pour produire de la vitamine D et effectuer d’autres processus cellulaires.
Aujourd’hui, différentes couleurs et longueurs d’onde de la lumière sont utilisées pour traiter un large éventail de maladies. La luminothérapie peut être utilisée pour traiter l’eczéma, le psoriasis, l’acné vulgaire, les troubles circadiens du sommeil, la dépression et les troubles affectifs saisonniers, pour n’en citer que quelques-uns. En outre, elle peut être utilisée pour aider les gens à rester plus éveillés et alertes, améliorer les performances des étudiants en classe, augmenter la libido et même ralentir les signes du vieillissement. Notre corps guérit également plus rapidement lorsqu’il est exposé à la lumière, et ce type de thérapie peut donc être utilisé pour améliorer la cicatrisation des plaies.
Obtenir la lumière dont vous avez besoin pour une santé optimale
Si vous pensez que la luminothérapie pourrait être la réponse à certains de vos problèmes de santé, parlez à votre médecin des options disponibles. Pour une amélioration naturelle de votre santé, il existe quelques moyens d’obtenir la lumière dont vous avez besoin. Si vous vivez dans une région ensoleillée, il peut suffire d’ouvrir les stores ou de sortir pendant de courtes périodes au cours de la journée. De nombreuses personnes constatent qu’elles peuvent bénéficier des bienfaits de la lumière en remplaçant simplement leurs ampoules traditionnelles par des ampoules LED. Il existe également des lampes de luminothérapie et même des réveils de luminothérapie qui vous réveillent en augmentant doucement la lumière et le son. De nombreuses entreprises ont constaté que l’efficacité des travailleurs augmentait et que l’absentéisme diminuait lorsqu’elles remplaçaient l’éclairage par une lumière thérapeutique à haute énergie.
La recherche en chronobiologie suggère que les bonnes quantités de lumière et d’obscurité aux bons moments sont cruciales pour la santé humaine. Si vous vous sentez souvent fatigué, léthargique ou mentalement embrumé, il y a de fortes chances que la luminothérapie améliore considérablement votre santé et votre qualité de vie.
