Êtes-vous exposé à la lumière, même en faible quantité, tout au long de la nuit ? Si c’est le cas, cette faible luminosité constante peut avoir des effets négatifs sur votre métabolisme.
L’obésité et les maladies qu’elle entraîne étant en augmentation dans le monde occidental, de nombreux médecins et chercheurs s’efforcent de trouver les causes profondes de cette épidémie. Parallèlement, perdre du poids peut être un combat personnel pour plus de la moitié des adultes américains qui ont tout simplement trop de graisse corporelle. De nouvelles recherches suggèrent que la faible luminosité nocturne, courante dans notre monde pollué par la lumière, pourrait contribuer à l’élargissement constant du tour de taille des Américains.
La lumière et le rythme circadien
Bien que notre corps possède des horloges internes qui régulent notre rythme circadien même en l’absence d’indices externes, nous réglons également nos horloges en partie grâce à des indices provenant du monde extérieur. La lumière est un indice circadien majeur. Lorsque nos rétines perçoivent la lumière, le message est transmis au noyau suprachiasmatique de l’hypothalamus de notre cerveau. Le noyau suprachiasmatique demande à son tour à la glande pinéale de ne pas produire de mélatonine.
Lamélatonine est une hormone qui favorise le sommeil et les nombreuses activités cellulaires qui se produisent pendant le sommeil. Lorsque nous sommes exposés à la lumière, même en faible quantité, nous produisons moins de mélatonine. Cela ne pose pas de problème pendant la journée, lorsque nous devons rester éveillés. Cependant, cela peut être préjudiciable la nuit, lorsque notre corps a besoin de mélatonine pour nous aider à obtenir le sommeil de qualité dont nous avons besoin. Après des années d’exposition à la lumière la nuit, plusieurs processus cellulaires, y compris le métabolisme, peuvent être affectés.
Le problème de la pollution lumineuse
La pollution lumineuse est un problème de santé bien réel pour les personnes qui vivent dans des zones où il y a des sources de lumière à proximité, comme les lampadaires et les parkings éclairés. Cette lumière est une nuisance qui nous empêche de dormir et de voir les étoiles. Cependant, elle présente également un niveau inférieur constant d’interférence avec notre rythme circadien. Les personnes exposées à la lumière la nuit, dont fait partie une grande partie de la population nord-américaine, peuvent constater que leur métabolisme s’en ressent au fil du temps. Cela peut avoir des effets très réels sur le poids moyen de la population dans les régions où la lumière est constante à toutes les heures de la journée.
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Une lumière constante et faible la nuit : Une cause d’obésité ?
Selon la recherche scientifique, les effets métaboliques de la faible luminosité nocturne peuvent avoir des conséquences très réelles sur la santé. Les cellules oscillantes de notre cerveau maintiennent notre rythme circadien. Cette activité est réduite par une exposition constante à la lumière. Il en résulte que de nombreux processus métaboliques dans nos cellules ne sont pas coordonnés et ne fonctionnent pas aussi efficacement. Au fil du temps, cette baisse du taux métabolique entraîne des symptômes physiques tels que la prise de poids, la fatigue et même une baisse de la température corporelle.
C’est pourquoi de nombreuses personnes se posent des questions : Le régime alimentaire et l’exercice physique favorisent-ils la perte de poids comme le prétendent la plupart des médecins ? Ces facteurs sont toujours très importants pour votre poids. Cependant, nous vivons dans un monde où la tentation est grande de faire les mauvais choix de mode de vie. L’exposition à une faible lumière la nuit semble amplifier les effets des mauvais choix, nous faisant prendre plus de poids et souffrir de plus d’inflammation que si nous dormions dans l’obscurité totale. La lumière nocturne semble également inciter à manger à des heures indues, ce qui entraîne une augmentation de l’apport calorique global et de la masse corporelle qui en découle. Pour de nombreuses personnes, le grignotage nocturne est l’une des principales causes de l’élargissement de leur tour de taille et une habitude difficile à perdre.
Le maintien d’un rythme circadien sain fait partie d’un mode de vie sain. Si vous avez du mal à dormir ou à perdre des kilos, limiter l’exposition nocturne à la lumière peut être une première étape efficace pour mieux dormir et relancer votre métabolisme. Des rideaux occultant la lumière, des suppléments de mélatonine et d’autres mesures corrigeant le rythme circadien peuvent vous aider à retrouver un métabolisme actif et l’énergie dont vous avez besoin pour être en pleine forme.
