D’un moment à l’autre, l’environnement qui nous entoure et notre corps changent légèrement au cours de la journée, et les risques pour notre santé évoluent en conséquence. Quels sont les pires moments de la journée pour votre santé ? Parce que chaque moment de la journée présente un ensemble unique d’avantages et d’inconvénients en matière de santé, la réponse dépend de la maladie à laquelle vous êtes le plus sujet.

Le lève-tôt fait… une crise cardiaque ?

Dans les heures qui précèdent notre réveil, notre corps est inondé d’hormones qui favorisent la vigilance. Bien que ce phénomène soit important pour aider le corps à faire face aux défis du matin, il peut également mettre le cœur à rude épreuve. Le cortisol, l’adrénaline et d’autres hormones associées au réveil peuvent augmenter d’environ 40 % le risque d’infarctus du myocarde et d’autres événements cardiovasculaires graves.

Les hormones qui provoquent l’éveil font également battre le cœur plus fort. Le pouls et la tension artérielle augmentent pour alimenter les activités matinales. Cela augmente le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres événements cardiovasculaires mortels. En même temps, l’augmentation de l’activité entraîne une plus grande demande d’oxygène dans les cellules du cœur, ce qui signifie qu’il y a plus de dégâts en cas d’événement grave. En fait, les personnes qui ont une crise cardiaque tôt le matin subissent jusqu’à 80 % de dommages supplémentaires et sont également plus susceptibles de mourir.

Il n’existe aucun moyen d’éviter les matins. Cependant, il existe des moyens d’éviter les dommages associés aux crises cardiaques survenant tôt le matin. Les cardiologues commencent à recommander de prendre les médicaments contre la tension artérielle avant de se coucher plutôt que le matin, afin qu’ils soient déjà dans la circulation sanguine au moment où le cœur est le plus exposé.

Sur une note moins menaçante pour la vie, le matin est également un moment privilégié pour l’arthrite et d’autres sources de douleurs articulaires. L’augmentation des molécules inflammatoires au petit matin rend les articulations raides encore plus douloureuses et gonflées. C’est peut-être la raison pour laquelle tant de personnes commencent leur matinée par des étirements vigoureux.

Les défis de l’après-midi pour la santé

Le cortisol s’estompe en début d’après-midi, ce qui incite de nombreuses personnes à faire une sieste. En outre, cette baisse de cortisol peut vous rendre plus enclin à l’urticaire et à d’autres réactions allergiques. Les niveaux de pollen atteignant leur maximum quotidien en fin de matinée et en début d’après-midi, les heures qui suivent le déjeuner sont les plus propices à la toux, aux éternuements et à d’autres symptômes d’allergie.

Si vous souffrez d’allergies, éviter le pollen ou prendre des médicaments contre les allergies peut vous aider à passer la journée avec moins de symptômes. Toutefois, ces médicaments peuvent entraîner une somnolence, ce qui ne favorise pas l’envie de faire une sieste.

Malgré l’augmentation des allergies, l’après-midi est un moment sain de la journée pour de nombreuses personnes. Notre organisme a généralement atteint l’homéostasie et fonctionne à plein régime à l’approche de la soirée.

Le soir et la nuit : Les pires moments de la journée pour les maladies infectieuses

Les chaînes de télévision qualifient depuis longtemps la fin de la soirée de « prime time ». Des données scientifiques suggèrent que ces heures tardives sont également les plus propices à la fièvre, aux problèmes respiratoires et à d’autres symptômes de maladies infectieuses. Tous les parents qui sont restés debout tard dans la nuit avec des enfants malades peuvent confirmer que les heures où nous sommes censés dormir sont souvent les pires pour les symptômes du rhume et de la grippe.

Le cortisol atteint son niveau le plus bas sur 24 heures en fin de soirée, ce qui rend les personnes plus vulnérables aux symptômes du rhume tels que la toux. La température corporelle étant naturellement la plus élevée en fin de nuit, la fièvre peut atteindre des niveaux alarmants à ce moment-là. En outre, les niveaux d’histamines – substances biochimiques responsables des démangeaisons, des éternuements et de l’écoulement nasal – sont plus élevés la nuit.

Le fait de s’allonger pour s’endormir peut également poser des problèmes de santé à un enfant malade. La position allongée permet au liquide de s’accumuler derrière les oreilles, ce qui peut exacerber la douleur et la pression d’un mal d’oreille. Cela peut également augmenter l’accumulation de mucus dans les bronches, ce qui aggrave la toux.

Comme tous les parents le savent, il est important d’aborder la nuit en étant préparé. Prenez des médicaments contre la fièvre, la toux et d’autres remèdes avant de vous coucher pour éviter les surprises de minuit. Allongez-vous sur des oreillers si vous vous sentez congestionné. La plupart des maladies infectieuses s’aggravent inévitablement la nuit, mais les symptômes les plus graves peuvent souvent être atténués ou évités.

Rester en bonne santé tout au long de la journée

Ces informations peuvent être utilisées pour promouvoir la santé de différentes manières. Tout d’abord, les médicaments et autres traitements peuvent être administrés au moment où ils ont le plus d’effet. Cette pratique, connue sous le nom de chronopharmacologie, gagne déjà du terrain dans diverses spécialités médicales.

Deuxièmement, les personnes sujettes à certaines maladies peuvent être très prudentes à des moments clés de la journée, évitant ainsi des risques spécifiques. Par exemple, une personne souffrant d’allergies peut éviter certaines plantes l’après-midi, lorsque sa réaction allergique sera la plus forte. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques peuvent éviter les facteurs de stress tôt le matin, qui solliciteront leur système cardiovasculaire déjà très sollicité. En fin de compte, mieux comprendre le fonctionnement de notre corps nous aidera à vivre plus longtemps et en meilleure santé.