Vos rêves ont-ils été plus vifs et plus bizarres au cours des derniers mois ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. On a beaucoup parlé de rêves étranges pendant la pandémie de COVID-19. Pourquoi cela se produit-il et que pouvez-vous faire si l’interruption de vos habitudes de sommeil vous affecte négativement ?

La science : Rêves étranges pendant la pandémie de COVID-19

Ce que vous faites pendant la journée et les pensées qui vous traversent l’esprit créent un diaporama de souvenirs qui peuvent influencer ce qui se passe lorsque vous rêvez. Les sentiments que vous éprouvez pendant la journée ont également tendance à réapparaître sous diverses formes pendant votre sommeil.

Les chercheurs savent depuis longtemps que les sentiments d’anxiété dans la vie éveillée peuvent conduire à des rêves bouleversants. Il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes fassent des rêves bizarres et troublants en cette période de grande incertitude.

Si certaines personnes disent avoir fait des cauchemars dans lesquels elles ont réellement contracté le virus, d’autres rêves semblent être de nature plus métaphorique. Par exemple, les rêves dans lesquels apparaissent des ombres ou d’autres symboles effrayants peuvent être révélateurs de la peur que suscite le virus. Le virus étant invisible, l’anxiété qui lui est associée peut prendre de nombreuses formes dans vos rêves.

Raisons pour lesquelles vous faites peut-être des rêves violents

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous faites des rêves plus intenses pendant cette période difficile.

Plus de temps pour dormir

L’une des raisons pour lesquelles vous faites peut-être des rêves plus étranges que d’habitude est tout simplement que vous avez plus de temps pour dormir. La plupart des gens déclarent dormir davantage qu’avant la pandémie.

Les rêves les plus intenses se produisent pendant la phase de sommeil paradoxal profond. Étant donné qu’un plus grand nombre de personnes dorment plus profondément parce qu’elles ont plus de temps libre, il est naturel que ces rêves réalistes se produisent plus fréquemment.

Une plus grande couverture médiatique

Le fait que davantage de personnes parlent de la prévalence des rêves étranges pendant la conférence COVID-19 est également une raison pour laquelle vous pouvez avoir l’impression de vivre le même phénomène. Si vous êtes conscient des types de rêves que vous faites, vous avez plus de chances de vous en souvenir au réveil. C’est cette attention accrue portée à la présence de rêves intenses qui contribue à ce que les gens soient plus conscients de leur existence.

Plus de stress

Le stress est également lié à la quantité de sommeil paradoxal que vous obtenez chaque nuit. Des études ont prouvé que le stress peut augmenter le temps passé en sommeil paradoxal. Il n’est pas surprenant que de nombreuses personnes soient plus stressées en raison de la pandémie actuelle.

Qu’il s’agisse de soucis financiers ou de santé, cette augmentation du stress entraîne une augmentation de la durée du sommeil paradoxal et des rêves bizarres. Outre l’allongement de la durée du sommeil paradoxal, l’excès de stress entraîne également des réveils fréquents au milieu de la nuit. Se réveiller au milieu d’un rêve fait que l’on s’en souvient avec plus de détails, ce qui peut contribuer au fait que de plus en plus de personnes rapportent ces rêves étranges.

Similitudes avec d’autres événements traumatisants

Les experts soulignent les similitudes entre les rêves étranges survenus pendant la pandémie de COVID-19 et les rêves très vifs que les gens ont eus juste après les attentats terroristes du 11 septembre. Le Dr Deirdre Barrett, psychologue à l’université de Harvard, a déclaré qu’elle observait des schémas similaires entre les rêves des deux événements.

Une autre étude a montré une augmentation des troubles du sommeil et des cauchemars violents à la suite d’un tremblement de terre en 2009. Il existe donc une forte corrélation entre les traumatismes infligés par les deux situations, même si l’on n’a pas une conscience aiguë de la manière dont ils pénètrent notre conscience de soi. Les rêves intenses sont souvent le résultat d’une tentative du cerveau de surmonter un traumatisme, des sentiments déstabilisants ou de nouvelles circonstances.

Comment calmer l’esprit

Si ces rêves bizarres et intenses nuisent à la qualité de votre sommeil, vous pouvez prendre certaines mesures pour en atténuer les effets. S’il est important de se tenir informé de l’évolution rapide de la situation, il est également conseillé de limiter la quantité d’informations que vous consommez chaque jour.

La surcharge d’informations envoie à votre cerveau le signal de continuer à penser à l’actualité pendant votre sommeil. Éteindre l’écran au moins deux heures avant le coucher contribue également à préparer le corps au sommeil. Si vous vous sentez particulièrement anxieux, vous pouvez essayer la méditation ou le yoga pour calmer votre esprit et vous assurer un sommeil plus réparateur, sans rêves stressants.

Cette pandémie est un terrain inconnu pour tout le monde. Il est compréhensible que le stress de la situation se manifeste dans certains cas par des rêves étranges. Le fait de comprendre que vous n’êtes pas seul dans cette situation et de prendre les mesures nécessaires pour augmenter vos chances de passer une bonne nuit de sommeil vous aidera à faire face à cette période d’anxiété.