La plupart des gens connaissent déjà les nombreux avantages de l’exercice physique. L’intégration d’un programme d’entraînement régulier dans votre routine quotidienne peut vous aider à contrôler votre poids, à renforcer votre santé cardiovasculaire, à améliorer votre niveau d’énergie, à soutenir votre santé mentale et à réduire le risque de toute une série de maladies et d’affections. Il est désormais évident que le moment où l’on fait de l’exercice est également important. Une nouvelle étude a démontré que l’exercice pratiqué tôt le matin réduit le risque de cancer en aidant à réguler le rythme circadien et en améliorant la santé générale.
Un rythme circadien sain et le risque de cancer
Pour jouir d’une bonne santé générale, il est nécessaire de s’assurer que le rythme circadien fonctionne de manière optimale. Plusieurs études indépendantes ont démontré un lien entre un rythme circadien sain et le risque de cancer. Ces études ont révélé que l’exercice physique pendant les heures de clarté peut jouer un rôle déterminant dans la régulation du rythme circadien. En effet, l’activité physique agit comme un repère temporel circadien, aidant à réguler l’horloge biologique et favorisant la santé des cellules et des tissus.
Un rythme circadien qui fonctionne correctement permet de mieux dormir et d’améliorer presque tous les aspects de la santé physique, mentale et émotionnelle. C’est pourquoi il est important de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour favoriser un rythme circadien sain.
L’exercice matinal réduit le risque de cancer
Compte tenu des nombreuses études soulignant l’importance de l’activité physique et du bon fonctionnement du rythme circadien pour la santé en général, il n’est pas difficile de comprendre que la combinaison de ces deux éléments peut présenter de nombreux avantages. Conscients de ce lien, les chercheurs d’une étude récente ont émis l’hypothèse que le moment de la journée où vous pratiquez une activité physique peut également avoir une incidence sur le risque de cancer.
À partir des données recueillies auprès de 1,44 million de participants, cette vaste étude mondiale a démontré qu’une activité physique régulière contribuait non seulement à réduire le taux de maladies cardiaques, mais qu’elle entraînait également une diminution du risque de cancer. Avant cette étude, le lien entre l’activité de loisir et le risque de cancer n’avait pas encore été établi de manière aussi détaillée. Cette recherche a permis d’établir un lien clair entre l’exercice physique et la réduction du risque de développer de nombreux types de cancer.
Cette nouvelle étude est également la première du genre à mettre en évidence une composante circadienne spécifique des bénéfices de l’exercice physique au cours d’une période donnée. Les chercheurs ont examiné 1 285 personnes atteintes d’un cancer et 1 510 témoins. Parmi les personnes atteintes d’un cancer, 781 femmes avaient un cancer du sein et 504 hommes avaient été diagnostiqués avec un cancer de la prostate. Ces personnes ont été invitées à préciser leur niveau d’activité physique et le moment où elles s’y adonnaient. Les chercheurs ont pu déterminer que l’activité physique pratiquée entre 8 et 10 heures du matin était la plus bénéfique pour réduire l’incidence des cancers du sein et de la prostate.
Comment expliquer ce lien ? Les chercheurs pensent que les avantages de bouger tôt le matin pour prévenir le cancer du sein pourraient être liés aux œstrogènes. Des niveaux élevés d’œstrogènes sont systématiquement associés à un risque accru de développer un cancer du sein. En outre, la production d’œstrogènes est à son maximum vers 7 heures du matin. Comme il a été démontré que l’exercice réduit les œstrogènes dans le corps, il est logique qu’une course à pied matinale ou d’autres types d’exercices puissent supprimer cette production d’hormones au moment où elle est la plus susceptible de monter en flèche.
En outre, il est bien connu que la mélatonine peut également offrir une protection contre le cancer. Faire de l’exercice plus tard dans la journée plutôt que plus tôt peut retarder la production de mélatonine, entravant ainsi ses bienfaits en matière de lutte contre le cancer.
Implications pour la prévention du cancer
Les implications de cette recherche ne peuvent être sous-estimées. Avec près de 20 millions de cas de cancer par an dans le monde, la prévention du cancer est en tête de liste des défis de santé publique pour le siècle à venir. Compte tenu de la prévalence croissante de cette maladie dévastatrice, il est impératif que les chercheurs médicaux comprennent le mieux possible comment la prévenir.
Peu de personnes déclarent respecter les recommandations minimales en matière d’activité physique. Il est donc évident que ce domaine devrait être au centre des préoccupations d’un très grand nombre de personnes. Apprendre à chronométrer cette activité pour en tirer le maximum de bénéfices est un outil supplémentaire dans l’arsenal de la lutte contre le cancer.
Si vous souhaitez tirer le meilleur parti de votre programme d’exercices et de ses effets bénéfiques sur la santé, il serait judicieux d’essayer de le pratiquer le matin. Non seulement vous risquez moins de sauter le pas lorsque la journée vous échappe, mais cette étude récente montre également que l’exercice matinal peut être bénéfique pour lutter contre le cancer. Bien que la recherche n’en soit qu’à ses débuts, il n’y a pas de mal à commencer la journée par une bonne séance d’entraînement.
