L’utilisation de masques LED comme traitement de beauté et anti-âge a connu un regain de popularité. Propulsé par l’utilisation de célébrités et les médias sociaux, ce traitement de la peau a une base scientifique. En effet, des études de la NASA et de l’US Navy viennent à l’appui de ce traitement. Toutefois, s’il a été démontré que la lumière LED réduit le temps de cicatrisation des plaies et est bénéfique pour l’apparence de la peau, les masques à LED peuvent perturber le sommeil, selon le moment où ils sont utilisés. En effet, la lumière est un puissant indicateur du rythme circadien, qui influe sur le cycle veille-sommeil et sur le moment de la production de mélatonine.
De l’usage médical à l’usage cosmétique
L’utilisation médicale de la lumière LED s’est imposée dans le domaine militaire lorsque les Navy Seals américains ont commencé à utiliser cette technologie dans les années 1990. Ils l’ont utilisée pour accélérer la cicatrisation des plaies et favoriser la régénération des tissus musculaires. L’utilisation de la lumière LED pour des applications plus cosmétiques a commencé au début des années 2000 et a continué à évoluer jusqu’à aujourd’hui, devenant beaucoup plus accessible à l’individu moyen avec les masques de visage LED à usage domestique.
De nombreuses célébrités, ainsi que des influenceurs et des utilisateurs de médias sociaux, ont encouragé l’utilisation de masques à LED, contribuant ainsi à une hausse de la popularité de cette option de traitement de la peau relativement non invasive. En règle générale, la lumière bleue est utilisée pour le traitement de l’acné et d’autres problèmes de peau similaires, tandis que la lumière infrarouge proche est utilisée pour les problèmes de peau liés au vieillissement.
L’utilisation de ces appareils est généralement reconnue comme sûre, à condition qu’un appareil approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) soit utilisé avec une protection oculaire appropriée. Cependant, il existe des effets secondaires potentiels. Il s’agit notamment de la fatigue oculaire, des maux de tête, des troubles du sommeil et même de l’insomnie. Certains chercheurs attribuent les éventuels problèmes de sommeil aux liens entre la lumière et le rythme circadien, le cycle veille-sommeil et la production de mélatonine. À la lumière de ces liens, il n’est pas du tout surprenant que certains utilisateurs de masques à diodes électroluminescentes éprouvent des troubles du sommeil.
Comment les masques à LED peuvent-ils perturber le sommeil ?
Le rythme circadien, un cycle d’environ 24 heures de lumière et d’obscurité, est l’un des cycles les plus fondamentaux communs à toutes les formes de vie sur Terre. Toutes les formes de vie, y compris l’homme, ont évolué selon ce rythme. Le rythme circadien influence d’innombrables fonctions et processus corporels, notamment le cycle veille-sommeil et la production de mélatonine. La lumière est l’indice environnemental le plus puissant pour le rythme circadien. Il a déjà été démontré que l’éclairage artificiel du monde moderne a un impact négatif sur la santé en raison de son incidence sur le rythme circadien et la qualité du sommeil. C’est particulièrement vrai pour la lumière bleue de courte longueur d’onde.
Outre la lumière bleue à laquelle nous sommes exposés par l’intermédiaire de nos téléphones portables et d’autres appareils similaires, l’éclairage LED est une autre source importante d’exposition à la lumière bleue. Des recherches récentes révèlent que l’exposition à la lumière bleue de courte longueur d’onde peut avoir un impact sur la santé du rythme circadien et la production de mélatonine. Appelée familièrement l’hormone du sommeil, la mélatonine est produite en l’absence de lumière, après que la lumière vive du jour a disparu au profit de l’obscurité de la nuit. Selon une étude de l’université de Monash, l’éclairage fluorescent et l’éclairage LED peuvent en fait réduire les niveaux de mélatonine de 50 %.
La mélatonine nous aide à nous endormir. Lorsque sa production est perturbée, on peut donc s’attendre à ce que le sommeil le soit également. Les perturbations du sommeil peuvent avoir un impact sur la synchronisation globale du cycle veille-sommeil et sur la santé du rythme circadien. L’excès de lumière du soir peut également perturber le rythme circadien sensible à la lumière, ce qui aggrave les difficultés d’endormissement. Au fil du temps, cela peut avoir des effets négatifs sur la santé de diverses manières, notamment en augmentant le risque de nombreuses maladies et affections chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, certains types de cancers, les troubles métaboliques, l’obésité, le diabète, la dépression et d’autres troubles de l’humeur.
Si l’on ajoute à cela l’utilisation en soirée de masques à diodes électroluminescentes, il n’est pas étonnant que certains chercheurs s’inquiètent de la manière dont ces masques sont utilisés et, ce qui est tout aussi important dans ce contexte, du moment où ils le sont.
Sean Cain, chercheur à l’université Monash et professeur agrégé de psychologie, suggère que l’exposition à la lumière des masques à LED pourrait être encore plus intense que celle de l’éclairage domestique. Compte tenu de ce qui est déjà connu et bien établi sur la relation entre la lumière et le moment du sommeil, la qualité du sommeil, la santé du rythme circadien et la production de mélatonine, une approche prudente de l’utilisation des masques à LED est tout simplement la meilleure chose à faire pour votre sommeil et votre santé en général.
L’utilisation diurne est le meilleur choix
Si vous décidez de profiter des avantages potentiels d’un masque facial à diodes électroluminescentes pour la peau du visage, faites-le à la lumière du jour. Protégez le moment du sommeil, la qualité du sommeil et la santé du rythme circadien en évitant d’utiliser les masques à LED en fin d’après-midi ou dans la soirée.
Bien que des études n’aient pas encore été menées spécifiquement sur le potentiel des masques à LED à perturber le sommeil, il est déjà établi et très clair que la lumière vive du soir et la lumière bleue du soir peuvent perturber le sommeil, les niveaux de mélatonine et la santé du rythme circadien.
