Au cours des dernières décennies, la recherche a révélé qu’il existe un certain nombre de maladies causées par le manque de sommeil, ce qui devrait être une préoccupation majeure dans notre monde moderne, qui fonctionne 24 heures sur 24. Heureusement, les scientifiques s’inquiètent et tirent la sonnette d’alarme, de nombreux groupes décrivant le manque de sommeil comme un problème majeur de santé publique à l’échelle mondiale. Ces groupes ne sont qu’une partie d’un nombre croissant de scientifiques médicaux qui soulignent les liens entre le manque de sommeil et les maladies.

Comprendre les maladies causées par le manque de sommeil

Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut être à l’origine de nombreux problèmes de santé chroniques et de maladies. Pour comprendre comment, il faut d’abord reconnaître qu’il se passe beaucoup de choses dans le cerveau et le corps pendant le sommeil. Nombre de ces processus sont assez complexes, comme la fabrication et la libération d’hormones, et sont directement liés à la santé et au fonctionnement physiques et mentaux.

Pendant le sommeil profond, par exemple, de nombreux processus de réparation ont lieu dans les cellules et les tissus corporels. La croissance des tissus et le renforcement du système immunitaire ont également lieu pendant le sommeil profond, tout comme l’entretien du cerveau, au cours duquel les toxines sont éliminées et les souvenirs consolidés. La perturbation de ces activités essentielles ouvre naturellement la porte au développement de problèmes de santé et de maladies.

Maladies cardiovasculaires

Selon la définition de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le terme « maladie cardiovasculaire » englobe un groupe de problèmes de santé et de maladies ayant un impact sur le cœur et le système vasculaire. Principale cause de décès à l’échelle mondiale, ce groupe de maladies comprend les cardiopathies, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

De nombreuses études ont établi un lien entre la mauvaise qualité du sommeil et le manque de sommeil, d’une part, et le risque élevé de maladies cardiovasculaires, d’autre part. Même une seule nuit de mauvais sommeil peut avoir un impact sur la tension artérielle, la faisant augmenter pendant la nuit et le jour suivant. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), l’insomnie et l’apnée du sommeil sont liées à l’hypertension artérielle, aux crises cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et aux maladies cardiaques.

Certains cancers

Le manque chronique de sommeil a été associé à un risque accru de développer certains types de cancer. Ces cancers sont généralement ceux qui peuvent être considérés comme liés aux hormones, tels que le cancer de la prostate et le cancer du sein.

Les chercheurs soulignent que la perturbation de la production et de la libération des hormones, y compris la mélatonine, causée par un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité, est un facteur contribuant à l’augmentation du risque de cancer. Les problèmes de sommeil entraînent une perturbation du rythme circadien qui, à son tour, perturbe la synchronisation de processus essentiels, notamment l’action et l’équilibre des hormones.

Obésité et diabète de type 2

De nombreuses études ont établi un lien entre le manque de sommeil et un risque accru d’obésité. Bien que les scientifiques soient encore en train d’apprendre les mécanismes spécifiques impliqués, ils ont été en mesure de faire la lumière sur la façon dont le manque de sommeil chronique contribue à l’obésité. Une fois de plus, une partie de la question revient à la perturbation hormonale, en particulier les hormones liées à la régulation de l’appétit et celles, comme l’insuline, qui sont associées au fonctionnement du métabolisme.

C’est également là que réside en partie le lien entre le manque de sommeil et le diabète de type 2. Il est intéressant de noter que l’obésité et le diabète de type 2 sont associés à un risque plus élevé de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux, qui font tous partie du groupe de maladies et d’affections chroniques associées au syndrome métabolique.

Dysfonctionnement cognitif et troubles mentaux

Les processus d’entretien du cerveau qui se déroulent pendant le sommeil sont essentiels à la santé du cerveau et aux fonctions cognitives. Les chercheurs ont établi un lien entre un sommeil insuffisant et diverses maladies cognitives et troubles mentaux. Le manque de sommeil, en particulier la période de sommeil profond utilisée pour éliminer les toxines et les déchets du cerveau, a été associé à la maladie d’Alzheimer – à la fois au début de la maladie et à sa vitesse de progression – et à d’autres types de démence.

Le sommeil est étroitement lié à la santé mentale, au bien-être émotionnel et aux fonctions cognitives. Le manque chronique de sommeil et l’insomnie peuvent augmenter le risque de dépression, d’anxiété, de troubles de l’humeur et d’autres problèmes de santé mentale. Certains troubles mentaux, comme la dépression et l’anxiété, peuvent à leur tour aggraver les problèmes de sommeil, ce qui ne fait qu’empirer les choses.

Un manque chronique de sommeil peut perturber l’apprentissage, la mémoire et même les mécanismes de la cognition. Il est important de se rappeler que, contrairement à Las Vegas, ce qui se passe dans l’esprit ne reste pas toujours dans l’esprit, mais peut également avoir un impact sur la santé physique, par exemple en augmentant le risque de maladie cardiaque.

Le sommeil est un élément essentiel de la santé

Beaucoup d’entre nous s’efforcent de modifier leur mode de vie pour être en bonne santé, en cherchant à manger mieux et à faire plus d’exercice. Améliorer la qualité du sommeil et dormir suffisamment au quotidien doit faire partie de ces efforts de protection de la santé et de prévention des maladies. La science montre clairement que le sommeil est un élément essentiel du maintien de la santé et qu’il joue un rôle important dans la prévention des maladies. Prenez dès aujourd’hui des mesures pour en savoir plus sur l’hygiène du sommeil et sur la manière d’améliorer votre sommeil dès ce soir.