Si le confort est la première chose qui vient à l’esprit lorsqu’on pense aux avantages de dormir nu, c’est loin d’être le seul aspect positif. Les chercheurs ont découvert que dormir nu peut être bénéfique pour la santé à plusieurs égards.

Certains de ces avantages sont liés à un meilleur sommeil, ce qui est directement lié à une meilleure santé et à un plus grand bien-être. D’autres bienfaits du sommeil nu peuvent être surprenants, car ils sont liés à une meilleure santé reproductive, à une combustion accrue des graisses et à une peau plus saine. En définitive, il semble que laisser les pyjamas et les chemises de nuit dans le tiroir de la commode soit une décision intelligente pour favoriser un meilleur sommeil et une meilleure santé.

Dormir nu peut améliorer la qualité du sommeil

Dormir nu peut contribuer à améliorer la qualité globale du sommeil de deux manières. Tout d’abord, dormir nu peut vous aider à vous endormir plus rapidement. En effet, il aide à réguler la température corporelle en passant à une température centrale plus basse, plus propice à une meilleure nuit de sommeil.

Le rythme naturel de la température corporelle suit un rythme circadien de températures plus élevées pendant la journée et plus basses pendant la nuit. Cette baisse de la température corporelle indique que la journée touche à sa fin et que l’heure du sommeil approche.

La deuxième façon dont le fait de dormir nu contribue à améliorer la qualité du sommeil est également liée à la température. Tout comme la fraîcheur vous aide à vous endormir plus rapidement, elle peut également vous aider à rester endormi plus longtemps et à traverser les différentes phases du sommeil comme il se doit, sans perturbation. Une température trop élevée la nuit peut interférer avec les processus essentiels du système immunitaire qui se déroulent pendant le sommeil profond, en diminuant le temps que vous passez dans ce sommeil profond pendant la nuit.

Peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2

Un sommeil de mauvaise qualité a été associé à un risque accru d’un certain nombre de maladies, y compris les maladies cardiaques et le diabète de type 2. L’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques sont plus fréquents chez les personnes qui ne dorment pas suffisamment et qui déclarent régulièrement avoir un sommeil de mauvaise qualité.

Les perturbations du sommeil sont également liées aux perturbations du système métabolique qui rendent plus probable l’apparition d’un diabète de type 2. Comme l’expliquent les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), même les personnes souffrant déjà de diabète de type 2 peuvent bénéficier d’une amélioration de la durée et de la qualité de leur sommeil, car ces améliorations ont été associées à un meilleur contrôle de la glycémie. Dormir nu est un moyen facile de contribuer à un meilleur sommeil.

Se mettre nu peut permettre de brûler plus de graisses et de calories

La réduction potentielle des risques de maladies cardiaques et de diabète de type 2 associée au fait de dormir nu peut être en partie liée à une augmentation de la combustion des calories. Dormir nu peut contribuer à maintenir la température du corps à un niveau bas. Cela encourage la production de tissu adipeux brun ou de graisse brune, qui décompose le glucose et la graisse blanche pour produire de la chaleur et aider à réguler la température corporelle. Cela peut aider à maintenir un poids corporel sain et à promouvoir un métabolisme sain et efficace, y compris un meilleur contrôle de la glycémie.

Peut améliorer la santé vaginale et la fertilité masculine

La plupart des femmes connaissent les mises en garde contre le port de jeans serrés et de sous-vêtements fabriqués dans des tissus qui ne respirent pas. Dormir nu permet une meilleure circulation de l’air, ce qui contribue à réduire le risque d’ infections à levures.

La température peut également jouer un rôle dans la fertilité masculine. Le port de sous-vêtements serrés entraîne une diminution de la concentration et du nombre de spermatozoïdes. Ces sous-vêtements serrés peuvent augmenter la température des testicules, ce qui entraîne une diminution du nombre de spermatozoïdes. Une température plus fraîche des testicules peut améliorer la numération et la concentration des spermatozoïdes. Dormir nu peut aider à maintenir les testicules à une température plus fraîche, ce qui peut également contribuer à améliorer la mobilité des spermatozoïdes.

Contribuer à une meilleure santé mentale et émotionnelle

Un meilleur sommeil est associé à une meilleure santé mentale. Dormir nu peut donc être bénéfique pour la santé mentale. Un mauvais sommeil peut augmenter le risque de dépression, d’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Cependant, l’amélioration de la qualité du sommeil n’est pas la seule façon dont le fait de dormir nu peut être bénéfique pour la santé mentale et émotionnelle.

Passer du temps dans la nudité, se familiariser et se sentir à l’aise avec son corps nu, peut améliorer l’image et l’estime de soi. Dormir nu, peau contre peau, avec sa moitié favorise la libération de l’hormone de l’amour, l’ocytocine, qui peut accroître le sentiment d’attachement, de confiance et d’affection que l’on éprouve l’un pour l’autre.

Qu’est-ce qui ne plaît pas ?

Il est difficile de trouver un moyen plus simple ou plus facile de contribuer à un meilleur sommeil. Mieux encore, cela ne coûte rien d’essayer, et le fait de sauter les vêtements de nuit réduira votre linge. Compte tenu de l’importance d’un bon sommeil pour votre santé et votre bien-être en général, il est tout à fait logique de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour améliorer votre sommeil.

Plus vous ferez de choses pour améliorer la qualité de votre sommeil, meilleure sera votre santé, à court et à long terme.