La melatonina es una hormona natural que produce el cuerpo humano para inducir y mantener el sueño. Muchas personas con trastornos del sueño toman suplementos que contienen esta hormona, con efectos variables. Nuevas investigaciones sugieren que una formulación única llamada melatonina de liberación pulsátil puede ser la respuesta a los problemas de sueño de muchas personas.

Cómo libera melatonina el organismo

Más conocida por su papel en el sueño, la melatonina es liberada por la glándula pineal del cerebro cuando nuestros ojos dejan de percibir la luz. Esta hormona tiene potentes efectos en nuestro organismo, ya que nos ayuda a conciliar el sueño y desempeña una serie de funciones críticas en las células humanas.

Se ha demostrado que la melatonina, uno de los reguladores más importantes del ritmo circadiano, ayuda a conciliar el sueño. Sin embargo, su acción no es tan sencilla como creíamos. La melatonina tiene una semivida muy corta, ya que la mitad de la hormona se metaboliza y sale del torrente sanguíneo al cabo de sólo veinte minutos. En consecuencia, no se libera una sola vez durante la noche, sino en varias oleadas.

La melatonina se libera en un pico inicial, con una gran cantidad de golpe en el torrente sanguíneo cuando el cuerpo percibe que es hora de dormir. Después, la melatonina se libera en niveles más bajos a lo largo de la noche, ayudando a mantener nuestros ciclos de sueño. Esto garantiza unos niveles constantes de melatonina durante toda la noche hasta que la hormona desciende de forma natural para prepararnos para el despertar.

Este patrón natural de liberación de melatonina no es duplicado por el suplemento promedio. Esta puede ser la razón por la que algunas personas con trastornos del sueño encuentran que los suplementos no resuelven completamente sus problemas de sueño. ¿Podría ser el momento para un nuevo tipo de suplemento de melatonina?

Diferentes formulaciones de melatonina

Hasta hace poco, había dos tipos principales de suplementos de melatonina: los de liberación rápida y los de liberación lenta. Los suplementos de liberación rápida liberan una ráfaga de melatonina en el torrente sanguíneo, imitando el impulso inicial de melatonina que se produce cuando estamos a punto de quedarnos dormidos. Como la melatonina tiene una vida media tan corta, sus niveles empiezan a descender inmediatamente. Al cabo de dos horas, la melatonina de los suplementos de liberación rápida habrá abandonado por completo el torrente sanguíneo. Como resultado, muchas personas empiezan a dar vueltas en la cama o a despertarse mucho antes de haber dormido lo suficiente.

La melatonina de liberación lenta (o prolongada) es otra opción popular. Los suplementos de melatonina de liberación lenta están formulados para que la hormona se libere lentamente en el torrente sanguíneo a lo largo de varias horas. Esto ocurre de forma lenta y constante, sin el pico inicial de melatonina que se produce de forma natural y desencadena el inicio del sueño. Aunque este patrón de liberación lenta y constante puede ser útil para las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño, no facilitará el sueño en primer lugar.

Aunque ambas fórmulas de melatonina pueden ser útiles para las personas con ciertos tipos de trastornos del sueño, ninguna reproduce completamente la forma en que la melatonina se libera de forma natural en el cuerpo cada noche. Para conciliar el sueño y mantenerlo, las personas necesitan una explosión inicial de la hormona seguida de niveles más bajos a lo largo de la noche. Una nueva forma de suplemento de melatonina -la melatonina de liberación pulsátil- ofrece una mejor respuesta para el insomnio y otros trastornos circadianos.

¿Podría ser la melatonina de liberación pulsátil la respuesta?

Los suplement os de melatonina de liberación pulsátil liberan una ráfaga inicial de melatonina inmediatamente, seguida de otros pulsos o melatonina liberada a lo largo de las siete u ocho horas siguientes. Esto proporciona suficiente melatonina inicial para conciliar el sueño y una suplementación continua para mantenerlo. El objetivo del sistema de liberación pulsátil es mantener los niveles de melatonina a un determinado nivel durante toda la noche para imitar al máximo el patrón de liberación de melatonina natural (saludable) del organismo.

Las personas que utilizaban un suplemento de melatonina de liberación pulsátil informaron de una mayor mejoría de los trastornos del sueño que cuando la melatonina se tomaba en otras formas. Pudieron conciliar el sueño más fácilmente y dormir profundamente durante toda la noche. Los efectos de la melatonina de liberación pulsátil son especialmente notables cuando se toma cada noche a la misma hora. Debido a que la melatonina tiene una vida media tan corta, la mayoría de las personas no sentirán somnolencia por la mañana siempre que tomen su suplemento antes de medianoche.

Tratamientos naturales para los trastornos del sueño

A pesar de tanta gente que sufre de desórdenes circadianos, la medicina moderna tiene pocas respuestas. La mayoría de los medicamentos para dormir tienen efectos secundarios extremos y sólo funcionan durante unas pocas noches antes de que los usuarios desarrollen una tolerancia. La mejor forma de abordar los problemas del sueño es tratar las causas subyacentes, lo que requiere un enfoque más natural. Pruebe los siguientes remedios naturales para los trastornos del sueño:

• Acuéstese y levántese a la misma hora todas las noches.
• Apague las luces, incluidos televisores y teléfonos inteligentes, media hora antes de acostarse.
• Mantenga un dormitorio oscuro y silencioso.
• Tomar un suplemento de melatonina antes de acostarse, sobre todo una fórmula de liberación pulsátil.

Dormir bien es esencial para llevar una vida sana y feliz. Hay muchas formas naturales de conseguirlo. La melatonina de liberación pulsátil es una opción nueva y natural para ayudarle a conciliar el sueño que necesita.