Si hoy se siente cansado, no está solo; varios estudios científicos han descubierto que muchas personas simplemente no duermen lo suficiente. De hecho, las investigaciones sugieren que la mayoría de las personas del mundo desarrollado corren el riesgo de sufrir los peligros ocultos para la salud de no dormir lo suficiente. ¿Cómo afecta esto a su salud? Los siguientes peligros para la salud de no dormir lo suficiente pueden sorprenderle.
1. Obesidad
Muchas personas obesas o con sobrepeso se culpan a sí mismas de esta situación y de sus graves consecuencias para la salud. Sin embargo, la falta de sueño puede tener parte de culpa.
Varios estudios han descubierto que somos más propensos a ganar peso cuando no dormimos lo necesario. Las personas que duermen ocho horas por noche tienen más probabilidades de tener un peso ideal, mientras que las que duermen mucho menos tienden a engordar.
Si usted no durmió bien de niño, corre un riesgo aún mayor de sufrir efectos adversos para la salud. Los estudios han demostrado que los niños que no duermen bien tienen más probabilidades de convertirse en adultos obesos y con sobrepeso. Si estás buscando perder unos kilos, dormir ocho horas por noche puede ser un buen primer paso.
2. Mala toma de decisiones
Es normal echar la vista atrás y arrepentirse de algunas decisiones. Si sientes que gran parte de tu vida son malas decisiones, tus hábitos de sueño pueden ser los culpables. Tomar malas decisiones es otro de los peligros de no dormir lo suficiente.
Nuestra capacidad para tomar decisiones depende de una parte del cerebro llamada lóbulo frontal. Esta parte del cerebro se encuentra justo debajo de la frente y está relacionada con el juicio y otras capacidades de toma de decisiones.
Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros lóbulos frontales no funcionan bien. Esto puede llevarnos a tomar malas decisiones y a juzgar mal en todos los ámbitos de nuestra vida, desde evaluar mal hasta actuar basándonos en emociones negativas. Si quieres tomar decisiones positivas, dormir lo suficiente es el mejor primer paso.
3. Problemas cardíacos
Todos dependemos de nuestro corazón para mover la sangre y el oxígeno, y para mantenernos en movimiento en general. Sin una buena salud cardiaca, corremos el riesgo no sólo de sufrir fatiga y otros problemas, sino de morir.
Las personas que no duermen lo suficiente corren un mayor riesgo de sufrir diversos problemas cardiacos, desde hipertensión hasta problemas potencialmente mortales, como infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Si alguna vez necesitaste una buena razón para irte a la cama temprano, es esta.
4. Mayor riesgo de accidentes de tráfico
Los accidentes de tráfico son una de las principales causas de muerte en el mundo desarrollado. Aunque algunos de estos accidentes pueden prevenirse, muchos se deben simplemente a no descansar lo suficiente. De hecho, miles de accidentes de coche al año pueden atribuirse a la somnolencia al volante.
Si alguna vez se ha puesto al volante estando cansado, no es el único. Una de cada 25 personas lo ha hecho sólo en el último mes. Millones de personas carecen de sueño, lo que probablemente está causando un número incalculable de accidentes evitables. Dormir lo suficiente te ayudará a ti y a las personas que te rodean a estar más seguros en la carretera.
5. Menor deseo sexual
El sexo hace girar el mundo y la industria del entretenimiento. Si no duerme lo suficiente, su vida sexual puede verse afectada.
Las personas que no duermen lo suficiente son más propensas a manifestar fatiga y emociones elevadas, dos factores que pueden acabar rápidamente con la vida sexual. Además, perder horas de sueño puede provocar problemas respiratorios, menor resistencia y niveles bajos de testosterona, todo lo cual puede disminuir enormemente tu deseo sexual.
Si quieres ser una bestia en el dormitorio, el primer paso es asegurarte de que tu monstruo sexual interior duerme lo que necesita.
6. Cambios de personalidad
¿Te sientes una persona completamente diferente después de una buena noche de sueño? Si es así, no está solo. La mayoría de las personas informan de diferencias en la creatividad, la sociabilidad y otros factores importantes de la personalidad después de dormir las horas recomendadas.
Las personas que no duermen lo suficiente son menos optimistas y menos sociables, lo que puede afectar no sólo a su círculo social, sino también a su carrera profesional. Además, las personas que no duermen lo suficiente muestran menos creatividad, un rasgo de la personalidad que puede conducir a ganancias personales y profesionales.
7. Enfermarse más a menudo
El invierno trae consigo la promesa de enfermedades infecciosas, ya que todos nos quedamos atrapados en casa para toser y estornudar unos sobre otros. Sin embargo, el ritmo circadiano puede desempeñar un papel importante en la protección frente a bacterias, virus y otros gérmenes comunes.
Las personas que duermen lo suficiente tienen un mejor funcionamiento del sistema inmunitario. Esto puede ser increíblemente beneficioso para su vida cotidiana, ya que son menos propensas a desarrollar resfriados y otras enfermedades comunes. Con el tiempo, esto puede conducir a una mejor salud general, menos días de enfermedad en el trabajo y una variedad de otras ventajas.
Dormir lo suficiente puede tener diversos efectos positivos en su salud y en su vida cotidiana. Si busca formas de optimizar su vida, descansar ocho horas es un primer paso importante para evitar los peligros para la salud de no dormir lo suficiente.
