Lidé, kteří pracují na noční směny nebo pracují nepravidelně a jedí v nepravidelnou dobu, jsou náchylnější k přibývání na váze a cukrovce, pravděpodobně kvůli stravovacím návykům, které nejsou v souladu s přirozeným denním světlem a obvyklou dobou jídla. Je však možné se negativním účinkům stravování v těchto „neobvyklých“ časech vyhnout, i když to není biologicky […]
Jak může jet lag negativně ovlivnit váš metabolismus
Cítili jste se někdy po dlouhém letu nebo noční směně ospale a nepohodlně? Nová studie Univerzity v Surrey a Univerzity v Aberdeenu ukázala, že narušení našich vnitřních hodin, k němuž dochází například při zpoždění, ovlivňuje náš metabolismus – i když v menší míře než únava a hlavní hodiny v mozku. Studie vedená profesorem Jonathanem Johnstonem […]
Světlejší noci a tmavší dny mohou vést k předčasné smrti
Studie analyzující údaje z více než 13 milionů hodin světelných senzorů nasbíraných od 89 000 lidí zjistila, že vystavení světlým nocím a tmavým dnům je spojeno se zvýšeným rizikem úmrtí. Jasné světlo v noci narušuje normální cyklus dne a noci v těle, známý jako cirkadiánní rytmus, a může vést k nespavosti a rozvoji závažných onemocnění. […]
Nový výzkum ukazuje, že režim před spaním bez obrazovky pomáhá malým dětem lépe spát
Světově první randomizovaná kontrolovaná studie (RCT) týkající se času stráveného u obrazovky u malých dětí ukazuje, že zkrácení času stráveného u obrazovky hodinu před spaním zlepšuje kvalituspánku malých dětí. Používání obrazovky u malých dětí Je dobře známo, že špatný spánek v raném dětství je spojen s negativními důsledky, jako jsou zdravotní problémy, vývojové obtíže a […]
Světlo na konci tunelu pro pracovníky na nočních směnách
Nová rozsáhlá studie zjistila, že používání cirkadiánního osvětlení, při němž je umělé osvětlení synchronizováno s přirozenými biologickými rytmy nebo „vnitřními hodinami“ člověka, výrazně zlepšuje kvalitu spánku a pracovní výkonnost pracovníků na noční směny. Studie patří mezi první důkladné laboratorní experimenty, které současně zkoumají vliv cirkadiánního osvětlení na markery vnitřních hodin, kognitivní výkonnost během pracovní směny […]
