Světově první randomizovaná kontrolovaná studie (RCT) týkající se času stráveného u obrazovky u malých dětí ukazuje, že zkrácení času stráveného u obrazovky hodinu před spaním zlepšuje kvalituspánku malých dětí. Používání obrazovky u malých dětí Je dobře známo, že špatný spánek v raném dětství je spojen s negativními důsledky, jako jsou zdravotní problémy, vývojové obtíže a […]
Světlo na konci tunelu pro pracovníky na nočních směnách
Nová rozsáhlá studie zjistila, že používání cirkadiánního osvětlení, při němž je umělé osvětlení synchronizováno s přirozenými biologickými rytmy nebo „vnitřními hodinami“ člověka, výrazně zlepšuje kvalitu spánku a pracovní výkonnost pracovníků na noční směny. Studie patří mezi první důkladné laboratorní experimenty, které současně zkoumají vliv cirkadiánního osvětlení na markery vnitřních hodin, kognitivní výkonnost během pracovní směny […]
Vědci objevili tajemství regulace našich vnitřních hodin a nabízejí nový přístup k boji s jet lagem
Vědci z Duke-NUS Medical School a Kalifornské univerzity v Santa Cruz odhalili tajemství regulace našich vnitřních hodin. Zjistili, že tento regulátor se nachází přímo v zadní části kaseinkinázy 1 delta (CK1δ), proteinu, který funguje jako pacemaker našich vnitřních biologických hodin neboli přirozených 24hodinových cyklů, které řídí spánek a bdění a další denní funkce známé jako […]
Vědci objevili tajemství regulace našich vnitřních hodin a nabízejí nový přístup k boji s jet lagem
Vědci z Duke-NUS Medical School a Kalifornské univerzity v Santa Cruz odhalili tajemství regulace našich vnitřních hodin. Zjistili, že tento regulátor se nachází přímo v zadní části kaseinkinázy 1 delta (CK1δ), proteinu, který funguje jako pacemaker našich vnitřních biologických hodin neboli přirozených 24hodinových cyklů, které řídí spánek a bdění a další denní funkce známé jako […]
Je cvičení večer lepší pro klidný spánek?
Náročné cvičení před spaním se již dlouho nedoporučuje, ale vědci z University of Otago zjistili, že krátké, lehké aktivity mohou vést k lepšímu spánku. Cvičení večer podporuje kvalitu spánku Ve světově první studii publikované v BMJ Open Sport & Exercise Medicine a financované Radou pro zdravotnický výzkum absolvovali účastníci dvě čtyřhodinové večerní intervence, při nichž […]
