Melatonin, známý také jako „mateřský hormon chronobiologie“, je hormon vytvářený v epifýze. Tento proces je způsoben signály ze suprachiasmatického jádra hypotalamu, které reguluje cirkadiánní rytmus. Když sítnice přestane vnímat tolik modrého vlnového světla, suprachiasmatické jádro je informováno a přiměje epifýzu, aby začala vyrábět melatonin. Když sítnice vnímají časné ráno, produkce melatoninu se zastaví a místo něj se začnou tvořit hormony spojené s bděním. Tento cyklus pomáhá vytvářet cirkadiánní rytmus neboli 24hodinový cyklus spánku a bdění.
Melatonin má velmi krátký poločas rozpadu, přibližně 30 minut. Protože se tak rychle rozkládá, musí se vytvářet nepřetržitě po celou noc, aby se udržel klidný spánek. U lidí se zdravým cirkadiánním rytmem hladina melatoninu po setmění rychle stoupá a během noci až do časného rána se vyrovnává. Tato vysoká hladina je nezbytná nejen pro usínání, ale i pro hluboký a klidný spánek. Hladina melatoninu pak brzy ráno prudce klesá, aby se lidé mohli probudit v reakci na zvyšující se hladinu světla.
Pulsatilní melatonin:
Lepší možnost pro udržení přirozeného cirkadiánního rytmu
Pulsatilní melatonin je doplněk stravy, který je vytvořen tak, aby se uvolňoval v množství, které napodobuje zdravé, přirozené hladiny melatoninu. Je metabolizován tak, že jeho hladina po užití doplňku prudce stoupá a poté zůstává několik hodin na vysoké úrovni. Poté hladina prudce klesne, aby bylo možné se probudit. To napodobuje zdravé, normální cykly cirkadiánního rytmu, které jsou spojeny s klidným spánkem.
Výzkum v oblasti chronobiologie ukázal, že udržování melatoninových cyklů je důležité nejen pro klidný spánek, ale i pro celkové zdraví. Z tohoto důvodu stále více odborníků na zdraví doporučuje pulzní melatonin jako ideální doplněk melatoninu. Ten lépe odpovídá přirozené hladině melatoninu ve zdravém mozku. Udržování zdravého cirkadiánního rytmu je pro zdraví důležité, proto jsou pulzní melatoninové doplňky obvykle tou nejlepší volbou.
