Studie analyzující údaje z více než 13 milionů hodin světelných senzorů nasbíraných od 89 000 lidí zjistila, že vystavení světlým nocím a tmavým dnům je spojeno se zvýšeným rizikem úmrtí.

Jasné světlo v noci narušuje normální cyklus dne a noci v těle, známý jako cirkadiánní rytmus, a může vést k nespavosti a rozvoji závažných onemocnění. Vědci se rozhodli zjistit, zda osobní denní a noční světlo, stejně jako světelné vzorce, které narušují náš cirkadiánní rytmus, mohou předpovídat riziko úmrtí. Výsledky, které byly zveřejněny v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences, ukazují, že u lidí vystavených většímu množství světla v noci se riziko úmrtí zvýšilo o 21-34 %, zatímco u lidí vystavených většímu množství denního světla se riziko úmrtí snížilo o 17-34 %.

Vystavení světlu a riziko úmrtí

„Vystavení světlejším nocím a tmavším dnům může narušit náš denní rytmus, což je narušení, které, jak známo, vede k různým zdravotním problémům, jako je cukrovka, obezita, kardiovaskulární onemocnění a psychické problémy, a také zvyšuje riziko úmrtí,“ říká hlavní autor studie a odborník na spánek profesor Sean Cain z Flinders University. Tato nová zjištění o možných negativních účincích světla vědcům ukázala, jak důležitý je pro zdraví osobní režim vystavení světlu. Spoluautor článku, docent Andrew Phillips, uvádí, že noční expozice světlu narušuje cirkadiánní rytmy tím, že posouvá načasování (fázový posun) a oslabuje signál (potlačení amplitudy) centrálního „cirkadiánního pacemakeru“, který řídí cirkadiánní rytmy v celém těle.

Narušení cirkadiánních rytmů v těle je spojeno s rozvojem metabolického syndromu, cukrovky a obezity a je také silně zapojeno do rozvoje kardiometabolických onemocnění, jako je srdeční infarkt, mrtvice a hypertenze. Pozorované souvislosti mezi vystavením nočnímu světlu a rizikem úmrtí lze podle vědců vysvětlit tím, že noční světlo narušuje cirkadiánní rytmy a vede k negativním kardiometabolickým důsledkům. „Naše výsledky jasně ukazují, že vyhýbání se nočnímu světlu a využívání denního světla může podpořit zdraví a dlouhověkost.“

Autoři studie FHMRI Sleep Health zkoumali vztah mezi osobní expozicí světlu a rizikem kardiometabolického onemocnění a úmrtí ze všech příčin u 89 000 účastníků britské Biobanky ve věku 40 až 69 let. Údaje byly zaznamenávány pomocí senzorů nošených na zápěstí a úmrtnost účastníků zaznamenávala Národní zdravotní služba po dobu sledování přibližně 8 let.

Délka spánku, efektivita spánku a střední fáze spánku byly odhadnuty na základě údajů o pohybu, zatímco kardiometabolická úmrtnost byla definována jako jakákoli příčina úmrtí související s poruchami oběhového systému nebo endokrinními a metabolickými poruchami. Studie také zjistila, že narušený cirkadiánní rytmus předpovídá vyšší riziko úmrtí, což autoři dokázali určit pomocí počítačového modelování. Výsledky zohledňovaly věk, pohlaví, etnickou příslušnost, fotoperiodu a sociodemografické faktory a faktory životního stylu.

Výzkum v oblasti vývoje terapeutického osvětlení

Podle vědců výsledky ukazují, jak důležité je udržovat tmavé prostředí v pozdních nočních a časných ranních hodinách, kdy je centrální cirkadiánní „pacemaker“ nejcitlivější na světlo, a vyhledávat jasné světlo během dne, aby se zlepšil náš cirkadiánní rytmus. Ochrana světelného prostředí může být obzvláště důležitá pro osoby ohrožené jak narušením cirkadiánního rytmu, tak zvýšenou úmrtností, jako jsou osoby na jednotkách intenzivní péče nebo v pečovatelských domech. U běžné populace může vyhýbání se nočnímu světlu a vyhledávání denního světla snížit zátěž nemocemi, zejména kardiometabolickými, a prodloužit délku života.

Předchozí výzkumy informovaly o objevu tří typů buněk v oku, které vnímají světlo a synchronizují mozkový cirkadiánní rytmus s úrovní okolního světla. Jedná se o fotosenzitivní gangliové buňky neboli (vnitřní) fotosenzitivní gangliové buňky (ipRGC), typ neuronu v sítnici. Pochopení toho, jak ipRGC reagují na kvalitu, množství, trvání a sled světla, nám pomůže navrhnout lepší osvětlení pro jednotky intenzivní péče, denní stacionáře, školy, továrny, kanceláře, nemocnice, zařízení pro seniory a dokonce i vesmírné stanice. V budoucnu může pokročit také výzkum vývoje terapeutického osvětlení, jehož cílem je léčba depresí, nespavosti, poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), migrény a dokonce i problémů se spánkem u pacientů s Alzheimerovou chorobou.