Aby náš pohybový aparát správně fungoval, potřebujeme zdravé kosti, klouby a svaly. Nesprávná výživa, nedostatečný pohyb a nerovnoměrné rozložení zátěže způsobují řadu onemocnění, která mohou mít dopad na jednu, dvě nebo všechny tři oblasti. Chronobiologie již dlouho uznává, že určité látky, které se používají ve správnou denní dobu, aby byla zaručena jejich optimální účinnost, mohou udržovat pohybový aparát zdravý, zlepšovat příznaky a obecně mohou předcházet nemocem.
Klouby
Lidé mají přibližně 100 kloubů, které jim umožňují pružnou pohyblivost. Klouby slouží jako spojovací body mezi kostmi. Kloubní plochy obaluje hladká chrupavka, která umožňuje klouzavý pohyb bez tření. Kloub a chrupavka jsou obaleny pouzdrem, které na jedné straně drží kloub pohromadě a na druhé straně jej zásobuje živinami. Pokud je kloub poškozen, je důsledkem řada revmatických onemocnění. Artróza je celosvětově nejčastějším onemocněním kloubů. Artróza je důsledkem nerovnováhy mezi používáním kloubu a jeho přirozenou nosností. To vede k postupné destrukci chrupavky v kloubu, která může nakonec vyústit i v kostní změny. Tento přirozený proces opotřebení je částečně závislý na stárnutí a může postihnout všechny klouby. V USA se počet osob postižených tímto onemocněním pohybuje kolem 21 milionů dospělých. První příznaky se často objevují mezi 50. a 60. rokem života, někdy i dříve. Ve věku nad 60 let bojuje s tímto onemocněním každá druhá žena a každý třetí muž. Artróza je závislá na mnoha faktorech, mezi nimiž zatím není jasný přesný mechanismus. Na jejím vzniku se může podílet vysoká náročnost těžkou prací, obezita, nerovnoměrné rozložení zátěže, faktory prostředí, geny a již existující kloubní onemocnění. Navíc zvyšující se věk snižuje regenerační schopnost organismu. Důležitá endogenní chrupavka se již nevytváří dostatečně, a proto se klouby postupně opotřebovávají. Proti tomuto procesu působí dvě různé věci:
Naše tělo je stavěno tak, aby bylo v pohybu, a bez pohybu ztrácí náš svalový systém napětí, pružnost a sílu. To vede k tomu, že se klouby stávají nepohyblivými a kosti se ztenčují a zároveň se chrupavky stávají měkkými a porézními. Fyzické cvičení může udržovat klouby zdravé, protože při něm vzniká určitý druh maziva (synoviální tekutina), které funguje jako kluzná látka zajišťující pohyblivost bez tření. Ta zároveň zásobuje kloub živinami. Cvičení může artróze předcházet a může také zpomalit progresi onemocnění. Doporučují se zejména cvičení, která vyžadují mírný pohyb, protože ta nejsou tak náročná pro klouby, které jsou případně již poškozené. Odborníci doporučují vytrvalostní sporty, jako je plavání, jízda na kole, chůze a aqua jogging. Doporučuje se však také silový trénink, protože ten buduje svaly, které mohou podpořit a odlehčit poškozeným kloubům. Ideální by byla kombinace obou disciplín v každodenní výměně a přizpůsobená osobním potřebám.
Vědci již zjistili, že existují určité živiny pro chrupavky, které jsou nezbytné pro jejich zdraví a boj proti artróze. Patří sem látky glukosamin, chondroitin a kyselina hyaluronová, které jsou důležitými složkami chrupavky zajišťujícími zdravé klouby. Pokud si tyto látky již tělo dostatečně nevytváří, je třeba je uměle dodat pomocí chronobiologického doplňku, protože se v každodenní stravě vyskytují jen zřídka (výjimka: korýši). Chrupavka je nejen schopna se sama regenerovat, ale pomocí chrupavkových živin může dokonce znovu získat svou hladkost. Vápník nebo mangan, OPC a zinek jsou navíc užitečné minerály, které mohou zabránit ztrátě chrupavky v kloubech. Inteligentní chronobiologické rozdělení těchto doplňků výživy na ranní a večerní látky umožňuje optimální zásobování chrupavky po celý den. Látky na den poskytují ochranu před novými poškozeními, zatímco ty na večer podporují regeneraci a zdravá chrupavka vyžaduje některé látky i po celý den.
Látky na ráno (aktivační účinek):
- Glukosamin
- Chondroitin
- MSM
- Vápník
- Kyselina hyaluronová
- Vitamin C
Látky pro večer (regenerační účinek):
- Glukosamin
- Chondroitin
- MSM
- Zinek
- OPC
- Mangan
- Kyselina hyaluronová
Kosti
Nejdůležitějšími silami při tvorbě kostí jsou endogenní hormony. Metabolismus kostí je řízen těmito drobnými hormonálními molekulami, které zajišťují neustálé odbourávání a tvorbu. Abychom si udrželi zdravé kosti, potřebujeme vitamin D, který je v dnešní době také považován za hormon, a také vápník, tedy dvě látky, které hrají v metabolismu kostí ústřední roli. Vápník funguje jako stavební kámen kostí. Aby se tento nejdůležitější minerál mohl vstřebávat v dostatečném množství, je zapotřebí dostatek vitaminu D, který je zodpovědný za regulaci metabolismu vápníku a fosfátů a přispívá ke stabilizaci kostí. Vitamin D tedy podporuje vstřebávání vápníku, ale také jeho zabudování do kostí. Bohužel se u mnoha lidí, zejména starších, projevuje nedostatek vitaminu D. Důvodem je jeho nízký přísun ve výživě. Tělo je schopno si vitamín D vyrábět samo prostřednictvím slunečního záření, ale po dosažení určitého věku je endogenní produkce omezena. Změny hormonů, jako je estrogen, ve stáří způsobují zejména úbytek kostní hmoty, což kosti oslabuje a činí je porézními a křehkými. Kromě toho existuje řada dalších faktorů, které mají negativní vliv na kosti, mezi něž patří nemoci, jako je cukrovka, poruchy příjmu potravy a také onemocnění trávicího traktu. Špatná výživa, zejména ve spojení s příliš malým množstvím pohybu, zatěžuje strukturu kostí stejně jako nadměrná konzumace alkoholu a dlouhodobé požívání léků obsahujících kortizon. Tyto vlivy mohou vést ke vzniku řady kostních onemocnění.
Osteoporóza patří mezi 10 nejčastějších onemocnění, která postihují zejména kosti.Ve Spojených státech trpí osteoporózou přibližně 25 milionů lidí a v Německu asi 7 milionů lidí. Podle odhadů postihuje každého pátého muže a zároveň 20 až 30 procent žen. Ženy mohou osteoporózou onemocnět i desítky let před nástupem menopauzy. V důsledku toho dochází k nadměrnému odbourávání kostních látek, kosti ztrácejí pevnost a lámou se. Nejčastěji jsou postiženy kosti kyčelní, páteře, hrudního koše, pánve a zápěstí. K vyvolání zlomeniny může stačit i jemný náraz nebo prudký pohyb.
Podpora zdraví kostí prostřednictvím včasného užívání účinných látek v souladu s chronobiologickými normami
Specifický přísun vitaminu D je pro léčbu tohoto onemocnění zásadní. Protože tento vitamin není dostatečně dostupný prostřednictvím každodenní výživy, doporučuje se jeho doplňování prostřednictvím přípravků s vitaminem D3. Pro prevenci osteoporózy lze ženám již před menopauzou podávat nízké dávky estrogenů. Dostatečné množství estrogenu podporuje tvorbu kostí a snižuje jejich odbourávání. Optimální přísun živin a vitaminů pro kosti lze zajistit v průběhu celého dne pomocí chronobiologicky navrženého rozdělení na ranní a večerní látky.
Látky na ráno (aktivační účinek):
- MCHC
- Vápník
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin B6
- Vitamin K2
- Estrogen
Látky pro večer (regenerační účinek):
- MCHC
- Vápník
- Hořčík
- MSM
- Izoflavony
- Vitamin B12
