Ud over sukker og protein har vores krop også brug for fedt, hvis indvirkning på din figur og dit helbred bestemt ikke kun er negativ – faktisk er det lige modsat. Kroppen har brug for fedt, bl.a. for at kunne optage vitaminer som E, D, K og A. Det vigtige er, hvor meget fedt du indtager, og hvilken type. For ikke alt fedt er lige godt: Husk f.eks. værdifulde omega-3-fedtsyrer, koldpresset olivenolie eller nødder, som gør din krop godt, hvis de indtages målrettet og i moderate mængder.

Det anbefales, at fedt udgør 30% af din kost, herunder via smør, fløde, olie og endda kød og fisk, som er gode kilder til passende fedt.