For at vores bevægeapparat kan fungere ordentligt, har vi brug for sunde knogler, led og muskler. Forkert ernæring, utilstrækkelig bevægelse og ulige fordeling af belastningen skaber en række sygdomme, som kan påvirke et, to eller alle tre områder. Kronobiologien har længe erkendt, at visse stoffer, som bruges på det rigtige tidspunkt af dagen for at sikre optimal effektivitet, kan holde bevægeapparatet sundt, forbedre symptomer og generelt forebygge sygdomme.
Leddene
Mennesker har omkring 100 led, som giver dem fleksibel mobilitet. Leddene fungerer som forbindelsespunkter mellem knoglerne. Glat brusk omslutter ledfladerne og muliggør en friktionsfri glidende bevægelse. Leddet og brusken er pakket ind i en kapsel, som på den ene side holder leddet sammen og på den anden side forsyner det med næringsstoffer. Hvis et led beskadiges, opstår der en række reumatiske sygdomme. Artrose er den mest almindelige ledsygdom på verdensplan. Artrose er resultatet af en ubalance mellem brugen af leddet og dets naturlige belastningskapacitet. Dette fører til en gradvis ødelæggelse af brusken i leddet, som endda til sidst kan resultere i knogleforandringer. Denne naturlige slitageproces er delvist afhængig af aldring og kan påvirke alle led. I USA er omkring 21 millioner voksne ramt af denne sygdom. De første symptomer viser sig ofte mellem 50 og 60 år, og nogle gange endnu tidligere. Over 60 år kæmper hver anden kvinde og hver tredje mand med denne sygdom. Artrose er afhængig af mange faktorer, hvoraf den præcise mekanisme endnu ikke er klarlagt. Høj belastning gennem hårdt arbejde, fedme, ulige fordeling af belastning, miljøfaktorer, gener og allerede eksisterende ledsygdomme kan spille en rolle i udviklingen. Derudover nedsætter stigende alder kroppens regenerative evne. Vigtig endogen brusk produceres ikke længere i tilstrækkeligt omfang, og derfor slides leddene gradvist. Der er to forskellige ting, der modvirker denne proces:
Vores krop er bygget til at være i bevægelse, og uden bevægelse mister vores muskelsystem sin spænding, elasticitet og styrke. Det fører til, at leddene bliver immobile, og knoglerne bliver tyndere, samtidig med at brusken bliver blød og porøs. Fysisk træning kan holde leddene sunde, da det producerer en form for smøremiddel (ledvæske), der fungerer som et glidemiddel, der sikrer friktionsfri bevægelighed. Samtidig forsyner det leddet med næringsstoffer. Motion kan forebygge artrose, og det kan også bremse udviklingen af sygdommen. Øvelser, der kræver moderate bevægelser, anbefales især, da de ikke er så krævende for led, der muligvis allerede er beskadigede. Eksperter anbefaler udholdenhedssport som svømning, cykling, gang og aquajogging. Styrketræning anbefales dog også, da det opbygger de muskler, der kan støtte og aflaste beskadigede led. En kombination af begge discipliner i en daglig udveksling og tilpasset personlige behov ville være ideel.
Forskere har allerede erkendt, at der findes visse brusknæringsstoffer, som er afgørende for bruskens sundhed og kampen mod artrose. Det drejer sig om stofferne glucosamin, chondroitin og hyaluronsyre, som er vigtige bruskkomponenter, der sikrer sunde led. Hvis disse stoffer ikke længere produceres tilstrækkeligt af kroppen, skal de tilsættes kunstigt ved hjælp af et kronobiologisk supplement, da de sjældent findes i den daglige ernæring (undtagelse: skaldyr). Brusk er ikke kun i stand til at regenerere sig selv, men det kan endda genvinde sin glathed ved hjælp af brusknæringsstoffer. Calcium eller mangan, OPC og zink er desuden nyttige mineraler, der kan forhindre tab af brusk i leddene. En intelligent kronobiologisk opdeling af disse kosttilskud i morgen- og aftenstoffer muliggør en optimal forsyning af brusk gennem hele dagen. Morgenstofferne beskytter mod nye skader, mens aftenstofferne fremmer regenereringen, og sund brusk har også brug for nogle stoffer hele dagen.
Stoffer til om morgenen (aktiverende effekt):
- Glucosamin
- Chondroitin
- MSM
- Calcium
- Hyaluronsyre
- C-vitamin
Stoffer til om aftenen (regenerativ effekt):
- Glucosamin
- Chondroitin
- MSM
- Zink
- OPC
- Mangan
- Hyaluronsyre
Knogler
De vigtigste kræfter i knogledannelsen er endogene hormoner. Knoglernes stofskifte styres af disse små hormonmolekyler, som sørger for en kontinuerlig nedbrydning og dannelse. For at holde vores knogler sunde har vi brug for D-vitamin, som i dag også betragtes som et hormon, samt calcium, altså to stoffer, som spiller en central rolle i knoglemetabolismen. Calcium fungerer som en byggesten for knoglerne. For at kunne optage dette vigtige mineral i tilstrækkelig mængde er det nødvendigt med D-vitamin, som er ansvarlig for reguleringen af calcium- og fosfatmetabolismen og bidrager til stabiliseringen af knoglerne. Derfor fremmer D-vitamin optagelsen af calcium, men det understøtter også dets integration i knoglerne. Desværre udviser mange mennesker, især ældre, mangel på D-vitamin, og årsagen til dette er en lav tilførsel via kosten. Kroppen er i stand til selv at producere D-vitamin gennem sollys, men efter en vis alder er den endogene produktion begrænset. Ændringer i hormoner som østrogen i alderdommen er især ansvarlige for tab af knoglemasse, hvilket svækker knoglerne og gør dem porøse og skøre. Derudover er der en række andre faktorer, som har en negativ indvirkning på knoglerne, herunder sygdomme som diabetes, spiseforstyrrelser og gastrointestinale sygdomme. Dårlig ernæring, især i forbindelse med for lidt motion, belaster knoglestrukturen lige så meget som overdrevent alkoholforbrug og indtagelse af kortisonholdige lægemidler over en længere periode. Disse påvirkninger kan føre til dannelsen af en række knoglesygdomme.
Osteoporose er blandt de 10 mest almindelige folkesygdomme og påvirker især knoglerne. 25 millioner mennesker i USA er ramt af osteoporose, og i Tyskland lider omkring 7 millioner af denne knoglesygdom. Det anslås, at en ud af fem mænd rammes, mens 20 til 30 procent af kvinderne rammes. Kvinder kan blive syge af osteoporose, selv årtier før de kommer i overgangsalderen. Resultatet er, at knoglesubstanserne nedbrydes for meget, og knoglerne mister deres styrke og brækker. De knogler, der oftest rammes, er hoften, rygsøjlen, brystkassen, bækkenet og håndleddet. Selv et let slag eller en pludselig bevægelse kan være nok til at udløse et brud.
Støtte til knoglesundheden gennem brug af aktive stoffer i rette tid i overensstemmelse med kronobiologiske standarder
Den specifikke tilførsel af D-vitamin er afgørende for behandlingen af denne sygdom. Da dette vitamin ikke er tilstrækkeligt tilgængeligt gennem den daglige ernæring, anbefales tilskud gennem D3-vitaminpræparater. Til forebyggelse af osteoporose kan man give lave doser østrogen til kvinder, der allerede er i overgangsalderen. Tilstrækkelige mængder østrogen fremmer knogledannelsen og mindsker knoglenedbrydningen. En optimal forsyning af næringsstoffer og vitaminer til knoglerne kan sikres gennem hele dagen ved hjælp af kronobiologisk designede opdelinger i morgen- og aftenstoffer.
Stoffer til om morgenen (aktiverende effekt):
- MCHC
- Calcium
- C-vitamin
- D-vitamin
- B6-vitamin
- K2-vitamin
- Østrogen
Stoffer til om aftenen (regenerativ effekt):
- MCHC
- Calcium
- Magnesium
- MSM
- Isoflavon
- Vitamin B12
