Wenn Sie aktiv nach Wegen suchen, um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern, ist es gut möglich, dass Sie auf eine Vielzahl unwahrer Mythen gestoßen sind. Es ist wichtig, die Fakten von der Fiktion zu trennen, wenn Ihr Ziel darin besteht, erfrischt aufzuwachen und bereit für den Tag zu sein. Nachfolgend sollen sechs der häufigsten Schlafmythen untersucht, und aufgedeckt werden, warum diese falsch sind.

Die sechs häufigsten Schlafmythen

Jeder, der sich Sorgen um einen guten Schlaf macht, hat wahrscheinlich schon von den folgenden sechs populären Schlafmythen gehört. Erfahren Sie mehr über die Fehler in diesen oft wiedergegebenen „Fakten“ , um sich nicht täuschen zu lassen.

Ihr Gehirn ist während des Schlafs nicht aktiv

Laut der National Sleep Foundation bleibt das Gehirn tatsächlich aktiv und aufmerksam, wenn der Körper ruht. Es ist auch in der Lage, die Körperfunktionen kontinuierlich zu steuern, selbst wenn Sie tief und fest schlafen. Zum Beispiel atmen Sie deshalb auch in den tiefsten Schlafphasen noch. Einige Teile des Gehirns sind noch aktiver, wenn der Körper in Ruhe ist und Gedanken, Emotionen und Erinnerungen des Tages verarbeitet.

Sie haben gut geschlafen, wenn Sie sich an Ihre Träume erinnern

Die Fähigkeit, sich an einen Traum zu erinnern, hängt eher davon ab, in welchem ​​Schlafzyklus Sie sich befanden, als Sie aufwachten, als davon, wie gut Sie geschlafen haben. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich an einen Traum erinnern, wenn Sie während oder nur nach dem REM-Schlafzyklus aufwachen. Dies liegt daran, dass die Erinnerung an den Traum noch nicht verblasst ist, sodass Sie sich leichter an alle Details erinnern können. Sie können in allen Schlafphasen träumen, jedoch sind die Träume eher lebendig, wenn sie während des REM-Zyklus auftreten. Diese Tatsache hilft auch bei der Erinnerung an diese Träume.

Ein Schlafwandler sollte nicht geweckt werden

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass das Aufwecken eines Schlafwandlers zu einem Herzinfarkt führen kann. Es ist zwar richtig, dass Sie den Schlafwandler verwirren oder ihn vorübergehend ängstigen können, aber es ist nicht von Natur aus gefährlich, ihn zu wecken. In der Tat ist es wichtiger, einen Schlafwandler zu wecken, damit er sich nicht versehentlich verletzt. Wenn Sie mit einem Schlafwandler konfrontiert werden, ist die beste Maßnahme, die Sie ergreifen können, ihn oder sie sanft in das sichere Bett zu locken.

Gesundheitliche Probleme hängen nicht mit der Schlafqualität zusammen

Dieser gefährliche Mythos könnte nicht falscher sein. Zahlreiche Studien haben den unbestreitbaren Zusammenhang zwischen Quantität und Qualität Ihres Schlafs und Ihrer allgemeinen Gesundheit gezeigt. Zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Schlafstörungen zählen körperliche Probleme wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Diabetes. Psychische Probleme in Verbindung mit unterdurchschnittlichen Schlafmustern umfassen Depressionen und Angstzustände. Forschungen machen deutlich, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine gute körperliche und geistige Gesundheit genießen, wenn Sie dafür sorgen, jede Nacht eine qualitativ hochwertige Ruhezeit zu erhalten.

Der Konsum von Käse vor dem Schlafengehen führt zu Albträumen

Einer der am weitesten verbreiteten Schlafmythen in der westlichen Welt ist, dass der Genuss von Käse vor dem Schlafengehen Albträume auslöst. Die einzige Wahrheit hinter diesem Mythos ist, dass der Verzehr einer großen Mahlzeit vor dem Einschlafen Sodbrennen oder Verdauungsstörungen verursachen kann, wodurch die Qualität Ihres Schlafs beeinträchtigt wird. Wenn Sie immer wieder durch Darmreizungen geweckt werden, können Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit an Ihre Träume erinnern und nehmen an, dass Sie Albträume haben. Die Wahrheit ist , dass das Essen generell Ihren Schlaf stört, und Sie fälschlicherweise glauben, dass Sie schlechte Träume haben.

Wenn Sie im Bett bleiben, nachdem Sie aufgewacht sind, können Sie wieder einschlafen

Es gibt nur wenige Dinge, die frustrierender sind, als nicht wieder einschlafen zu können, nachdem Sie mitten in der Nacht aufgewacht sind. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass Sie nur im Bett bleiben sollten, bis Sie wieder einschlafen, kann längeres Liegen von mehr als 20 Minuten Ihre Bemühungen tatsächlich behindern.

Wenn Sie nach 20 Minuten nicht wieder eingeschlafen sind, ist es besser, aufzustehen und sich irgendwo außerhalb des Schlafzimmers zu entspannen. Gute Ideen sind Lesen oder Hören von leiser Musik. Das Ziel besteht darin, den Körper zu ermüden und dann wieder ins Bett zu gehen, um hoffentlich Schlaf zu finden.

Warum es wichtig ist, über die gängigsten Schlafmythen Bescheid zu wissen

Ein gebildeter Schläfer ist ein erholsamer Schläfer. Sie werden das Beste aus Ihrer Ruhezeit herausholen, wenn Sie sich nicht an die gängigen Mythen halten. Wenn Sie stattdessen die Mythen von der Wahrheit trennen und sich auf die Forschung einlassen, haben Sie das nötige Wissen, um gute Entscheidungen in Bezug auf ihre Schlafgewohnheiten zu treffen, und ein optimales Maß an Ruhe zu erreichen.