Wenn Sie heute müde sind, sind Sie nicht allein; einige wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass viele Menschen einfach nicht genügend schlafen. Diese Forschungsergebnisse zeigen sogar, dass die meisten Menschen in der entwickelten Welt Gefahr laufen, unter versteckten Gesundheitsrisiken zu leiden, die von zu wenig Schlaf herrühren. Aber wie genau wird unsere Gesundheit beeinträchtigt? Die folgenden Gefahren, die sich bei zu wenig Schlaf ergeben, könnten Sie überraschen.

1. Fettleibigkeit

Viele Menschen, die fettleibig oder übergewichtig sind, geben sich selbst die Schuld an ihrer Situation, und den ernsthaften Folgen für die Gesundheit. Schlafmangel könnte jedoch zumindest teilweise die Ursache sein.

Einige Studien haben ergeben, dass wir eher zunehmen, wenn wir nicht ausreichend schlafen. Menschen, die acht Stunden pro Nacht schlafen, haben eher ihr Idealgewicht, während jene, die deutlich weniger schlummern, dazu tendieren, das ein oder andere Kilogramm zuzulegen.

Wenn Sie als Kind nicht gut geschlafen haben, ist Ihr Risiko, gesundheitliche Schäden davonzutragen, noch höher. Studien haben gezeigt, dass Kinder, die nicht gut schlafen, häufiger zu übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen heranwachsen. Wenn Sie ein paar Kilogramm verlieren möchten, sind acht Stunden Schlaf pro Nacht ein erster sinnvoller Schritt.

2. Schlechte Entscheidungen

Es ist normal, beim Gedanken an gewisse getroffene Entscheidungen zu erschaudern. Wenn Sie aber das Gefühl haben, dass sich in Ihrem Leben eine schlechte Entscheidung an die andere reiht, könnten Ihre Schlafgewohnheiten schuld daran sein. Schlechte Entscheidungen sind eine weitere Gefahr, die mit zu wenig Schlaf verbunden sind.

Unsere Entscheidungsfähigkeit hängt von einem bestimmten Teil des Gehirns, dem Frontallappen, ab. Dieser Bereich unseres Denkorgans liegt unter der Stirn, und steht mit Urteilsvermögen und anderen Fähigkeiten in Verbindung, die wichtig bei der Entscheidungsfindung sind.

Wenn wir nicht ausreichend schlafen, funktioniert unser Frontallappen nicht so gut. Das kann zu schlechten Entscheidungen und einem schlechtem Urteilsvermögen in allen Bereichen des Lebens führen, von schlechten Testergebnissen bis hin zu unangemessenem Verhalten aufgrund negativer Emotionen. Wenn Sie gute Entscheidungen treffen wollen, ist genügend Schlaf der erste Schritt.

3. Herzprobleme

Wir alle sind davon abhängig, dass unser Herz ständig Blut durch die Blutgefäße pumpt, und unseren Körper in Bewegung hält. Aufgrund einer schlechten Herzgesundheit laufen wir nicht nur Gefahr, erschöpft zu sein, und andere Probleme zu haben, auch die Wahrscheinichkeit eines frühen Todes steigt. Menschen, die nicht genug schlafen, haben ein höheres Risiko, verschiedenste Herzerkrankungen zu entwickeln – von Bluthochdruck über lebensgefährliche Herzinfarkte bishin zu Schlaganfällen. Wenn Sie einen guten Grund hören möchten, um früh ins Bett zu gehen, dann ist es dieser.

4. Höheres Risiko, in einen Verkehrsunfall verwickelt zu sein

Unfälle mit Kraftfahrzeugen sind eine der Haupttodesursachen in der entwickelten Welt. Obwohl manche dieser Unfälle verhindert werden können, sind viele das Resultat davon, dass die Verkehrsteilnehmer nicht genug geschlafen haben. Tatsächlich können Jahr für Jahr tausende Autounfälle auf schlaftrunkenes Fahren zurückgeführt werden.

Wenn Sie schon jemals müde hinter dem Steuer gesessen haben, sind Sie nicht allein. Jeder 25. hat das im vergangenen Monat getan. Millionen von Menschen leiden unter Schlafmangel, was zu einer hohen Zahl an vermeidbaren Unfällen führt. Genügend Schlaf trägt zu Ihrer Sicherheit und der Sicherheit anderer Personen im Straßenverkehr bei.

5. Weniger Lust auf Sex

Sex hält die Welt – und die Unterhaltungsindustrie –in Bewegung. Wenn Sie unter Schlafentzug leiden, leidet vielleicht auch Ihr Sexleben.

Menschen, die nicht genug schlafen, berichten häufiger von Müdigkeit und extremen Emotionen; Faktoren, die Ihrem Intimleben schnell ein Ende setzen können. Außerdem kann zu wenig Schlaf zu Atemproblemen, einer schlechteren Ausdauer und einem niedrigeren Testosteronspiegel führen, was wiederum Ihre Lust auf Sex verringert.

Wenn Sie das Tier in Ihnen im Schlafzimmer hervorkehren wollen, gilt ausreichend Schlaf als erste Maßnahme.

6. Veränderungen der Persönlichkeit

Fühlen Sie sich wie eine ganz andere Person, wenn Sie ausgeschlafen sind? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Die meisten Menschen berichten von mehr Kreativität, einer verstärkten Geselligkeit und Veränderungen anderer Persönlichkeitsfaktoren, wenn Sie die empfohlene Menge Schlaf bekommen haben.

Menschen, die nicht genug schlafen, sind weniger optimistisch und sozial, was nicht nur Ihren Freundeskreis, sondern auch Ihre Karriere beeinflussen kann. Außerdem zeigen Personen, die ein Schlafdefizit aufweisen, weniger Kreativität – ein Persönlichkeitsmerkmal, das zu individuellen und beruflichen Fortschritten beitragen kann.

7. Häufigeres Kranksein

Im Winter liegen ansteckende Krankheiten in der Luft, da wir alle einander in geschlossenen Räumen anhusten und anniesen. Ihr circadianer Rhythmus kann jedoch eine wichtige Rolle dabei spielen, Sie vor Bakterien, Viren und anderen verbreiteten Keimen zu schützen.

Menschen, die ausreichend schlafen, haben ein besseres Immunsystem. Davon profitieren sie im Alltag, da sie seltener Erkältungen und andere verbreitete Krankheiten entwickeln. Mit der Zeit kann dies zu einem besseren Gesundheitszustand, weniger Krankmeldungen im Job und vielen anderen positiven Auswirkungen führen.

Genügend Schlaf kann verschiedene vorteilhafte Effekte auf Ihre Gesundheit und Ihren Alltag haben. Wenn Sie Ihr Leben optimieren möchten, sind acht Stunden Schlaf pro Nacht ein wichtiger erster Schritt, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden, die mit zu wenig Schlaf einhergehen.