Die meisten Menschen assoziieren den circadianen Rhythmus mit seiner Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Dieser 24-Stunden-Zyklus trägt aber auch dazu bei, das Timing zahlreicher physischer Prozesse zu steuern, darunter auch solche, die mit dem Stoffwechsel und der Hormonproduktion zu tun haben. Das Verständnis über die Beziehung zwischen circadianem Rhythmus und Gewichtsverlust kann Ihnen helfen, […]
Selbst mäßige Lichteinwirkung in der Nacht schadet Ihrem Herz und Stoffwechsel
Wenn Sie nachts zu viel Licht ausgesetzt sind, kann dies Ihre allgemeine Gesundheit gefährden. Eine bahnbrechende Studie hat gezeigt, dass die Einwirkung von Licht beim Einschlafen verheerende Auswirkungen auf die kardiovaskuläre Gesundheit und die Glukoseregulation des Körpers haben kann. Diese Störungen können kurz- und langfristig zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Aus diesem Grund […]
Wie Sie sich am besten auf die Zeitumstellung vorbereiten
Am vergangenen Sonntag stellten die Vereinigten Staaten die Uhren eine Stunde auf die Sommerzeit vor, um sich auf die längeren Sommertage vorzubereiten. Innerhalb weniger Wochen wird der Rest der Welt folgen, wobei Europa und das Vereinigte Königreich am Sonntag, den 27. März, und Australien am Sonntag, den 3. April, die Uhren vorstellen. Da die Zeitumstellung […]
Zeit im Freien verbessert den Schlaf und setzt den circadianen Rhythmus zurück
Eine gute Nachtruhe scheint in unserer modernen, industrialisierten Welt eine Herausforderung zu sein. Tatsächlich haben die weltweit führenden Gesundheitsorganisationen und zahlreiche Forscher darauf hingewiesen, dass Schlafprobleme zu einer globalen Epidemie geworden sind. Studien weisen auf die Rolle hin, die künstliche Beleuchtung bei der weltweit höheren Rate von Schlafstörungen und Schlafentzug spielen kann. Das liegt an […]
Steigern Sie Ihre Energie auf natürliche Weise mit diesen Tipps für einen gesunden circadianen Rhythmus
In unserer schnelllebigen, rund um die Uhr beschäftigten, modernen Welt vergessen wir leicht, dass wir einen natürlichen Rhythmus haben, der uns seit den Anfängen unserer Spezies begleitet. Unser circadianer Rhythmus, der sich zum Zyklus von Licht und Dunkelheit (Tag und Nacht) entwickelt hat, ist ein ungefähr 24-Stunden-Zyklus, der hilft, unzählige körperliche Prozesse zu regulieren; bis […]
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