Aufgrund der COVID-19-Pandemie verändert sich die Weihnachtszeit für viele Menschen in diesem Winter. In den meisten Ländern gibt es Beschränkungen für soziale Zusammenkünfte sowie im Arbeitsbereich, die Menschen sind dazu aufgefordert, zuhause zu bleiben. Auch wenn diese Einschränkungen ungewohnt und belastend sein können, ist es möglich, dass dadurch in dieser Jahreszeit tatsächlich ein natürlicherer Lebensrhythmus […]
Im Winter einen gesunden circadianen Rhythmus beibehalten, um Schlaf und Immunsystem zu fördern
Die dunklen Wintertage stehen vor der Tür. Wenn die Tage kürzer werden, kann es sich schwieriger gestalten, einen gesunden circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten. Auf Dauer ist es jedoch vorteilhaft, denn sowohl Ihre geistige Gesundheit, Ihre Schlafmuster, die Immunfunktion sowie Ihr individuelles Energieniveau profitieren während der kältesten und dunkelsten Zeit des Jahres davon. Wie der circadiane Rhythmus […]
Wie die fünf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind
Gesundheitsfördernder, qualitativ hochwertiger Schlaf umfasst fünf Schlafzyklusphasen, die sich während der gesamten Schlafperiode wiederholen. In der heutigen schnelllebigen, vernetzten Welt ist es jedoch allzu üblich geworden, Schlaf zu vernachlässigen. Wir befinden uns in einer weltweiten „Schlaflosigkeitsepidemie“, und die Aussichten sind schlecht: Unzureichender Schlaf und Schlafzyklusstörungen können schwerwiegende Folgen im Hinblick auf die Produktivität, Gesundheit und […]
Chronotyp und Stimmung: Worin besteht die Verbindung?
Es gibt eine wachsende Anzahl wissenschaftlicher Daten zur Verbindung zwischen Chronotyp und Stimmung, welche die Tatsache unterstreichen, dass natürliche Schlaf-Wach-Zyklen enormen Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Im einfachsten Sinne bezieht sich der Chronotyp auf die natürliche Präferenz für den Aktivitätszeitpunkt einer Person. Manche Menschen neigen dazu, zu Beginn des Tages aktiver und […]
Wie Sie auch während der Feiertage erholsam schlafen
Weihnachten steht vor der Tür. Während diese Jahreszeit oft mit Magie und Freude erfüllt ist, kann die damit verbundene Hektik häufig zu Schlafmangel führen. Sie sind jedoch nicht allein, wenn Sie das Gefühl haben, den Monat Dezember damit zu verbringen, von einer Aktivität zur nächsten zu hetzen, während Sie wichtige Dinge von Ihrer Liste streichen. […]
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