Laut der National Sleep Foundation lassen sich Schlafstörungen folgendermaßen definieren: „Einschlafschwierigkeiten oder häufiges Erwachen während der Nacht, wenn die Person eigentlich ein- und durchschlafen können sollte“. Schlaflosigkeit kann entweder akut oder chronisch auftreten. Unter der chronischen Form leidet schätzungweise jeder 10. und Schlaflosigkeit kann die Lebensqualität der Betroffenen stark herabsetzen. Frauen sind etwas häufiger von […]
Wie die 12-Stunden-Uhr Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflusst
Auch wenn wir viel über den circadianen Rhythmus, also den 24-Stunden-Rhythmus, sprechen, legen neue Erkenntnisse nahe, dass möglicherweise der 12-Stunden-Rhythmus einen noch größeren Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Menschen sowie zahlreiche Tiere schlafen für gewöhnlich nachts und sind tagsüber wach. Während dieser 24-Stunden-Rhythmus von Ruhe und Aktivität wichtig ist, entdecken Wissenschaftler immer mehr Möglichkeiten, wie […]
Die Chronodiät: Eine Diät, die auf Ihrer Biologie basiert
Der Zeitpunkt ist entscheidend. Dies ist die Prämisse der Chronodiät. Sie haben wahrscheinlich schon einmal etwas vom circadianen Rhythmus gehört. Hierbei handelt es sich um den 24 Stunden-Zyklus, in dem zahlreiche Stoffwechselprozesse stattfinden. Ihr Hormonspiegel im Blut, Ihre Gehirntätigkeit und viele andere Prozesse laufen in diesem Zyklus ab, wenn Sie wach sind und schlafen. Sie […]
Unregelmäßige Schlafenszeiten und die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit
Neue Studien zeigen, dass unregelmäßige Schlafenszeiten nicht nur einen immensen Einfluss auf die akademische Leistung, sondern auch auf die Gesundheit haben. Dies gilt für Kinder sowie für Erwachsene in allen Altersgruppen. „Warum haben Mütter keine Schlafenszeit?“ Neue Mütter zählen zu jenen, die als am stärksten ermüdet gelten; in der modernen Welt sind es jedoch nicht […]
Änderung der Essenszeiten zur Behandlung von Jet-Lag
Jet-Lag und andere circadiane Störungen sind weit verbreitet in der modernen Welt. Was wäre, wenn Sie Jet-Lag entgegenwirken könnten, indem Sie einfache Änderungen vornehmen, wie zum Beispiel eine Änderung der Essenszeiten? Wenn Sie schon einmal in eine andere Zeitzone geflogen sind oder eine Nachtschicht übernommen haben, wissen Sie, wie sich Jet-Lag anfühlt. Diese Störung tritt […]
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