Bekommen Sie ausreichend Schlaf, und sind trotzdem müde? Falls dem so ist, könnten Sie an einer Krankheit leiden, die sich circadiane Zeiterkrankung, bzw. Circadian-Time Sickness, nennt.

Millionen von Menschen weltweit sind von einer Schlafstörung betroffen. Noch mehr leiden an dem, was Mediziner „vage Symptome“ nennen. Diese Symptome werden vage genannt, da sie von allem Möglichen verursacht werden können, und umfassen mitunter Müdigkeit, Schläfrigkeit, Depressionen und andere unspezifische Gesundheitsprobleme. Eine aktuelle Untersuchung legt nahe, dass diese unbestimmten Symptome von einer Fehlregulation Ihres circadianen Rhythmus verursacht werden könnten, die circadiane Zeiterkrankung genannt wird.

Die Rolle des circadianen Rhythmus im Hinblick auf die Gesundheit

Ihr circadianer Rhythmus (bzw. angeborener biologischer 24-Stunden Rhythmus) besteht aus einer komplexen Reihe an Uhren, die Ihren Körper auf dem richtigen Kurs halten und sicherstellen, dass eine Vielzahl von wichtigen Prozessen zu den optimalen Zeiten erfolgen. Dieser Vorgang beginnt, wenn die Netzhäute Ihrer Augen Licht oder Dunkelheit wahrnehmen. Ihr Körper schickt eine Nachricht an Ihr Gehirn, die schließlich die Produktion von Hormonen wie Melatonin und Cortisol signalisiert. Diese Hormone teilen den anderen Zellen in Ihrem Körper mit, ob es Tag oder Nacht ist, und ob Ihr Körper sich auf Erholung oder Aktivität vorbereiten soll.

Unsere Körper erhalten und verarbeiten weitere Umwelthinweise, wie zum Beispiel wann gegessen oder Sport getrieben werden soll. Da dieses System so komplex ist, kann es leicht aus dem Lot geraten. Das trifft vor allem auf das moderne Leben zu, bei dem wir spät in der Nacht Licht ausgesetzt sind, obwohl uns unsere Körper mitteilen, dass wir schlafen sollten.

Was ist eine circadiane Zeiterkrankung?

Eine gestörte Körperuhr kann Sie und Ihre Gesundheit auch dann beeinflussen, wenn Sie die empfohlene Menge an Schlaf bekommen. Das kann Symptome wie Depressionen, Erschöpfung, Schläfrigkeit, Gedächtnisstörungen und metabolisches Syndrom verursachen. Wissenschaftler der circadianen Biologie bezeichnen dies als circadiane Zeiterkrankung. Menschen, die darunter leiden, bekommen ausreichend Schlaf, doch hierbei handelt es sich nicht um den optimalen, qualitativ hochwertigen Schlaf zur richtigen Zeit der Nacht. Das Ergebnis ist, dass Sie womöglich müde und mit beeinträchtigter Gesundheit aufwachen, obwohl Sie durchgehend acht Stunden geschlafen haben. Jeder, der schon einmal einen Jetlag  erlebt hat, eine Art der circadianen Zeiterkrankung, kennt dieses Gefühl.

Wie können Sie so müde sein, obwohl Sie ausreichend geschlafen haben? Chronobiologieforscher sind der Ansicht, dass widersprüchliche Hinweise die Ursache sind. Der Verzehr eines späten Abendsnacks kann ebenso dafür verantwortlich sein, wie der Umzug in eine Zeitzone, in der es Licht-Dunkel-Hinweise gibt, die anders sind, als es Ihr Körper gewohnt ist. Auf die gleiche Weise, wie Menschen eine Reisekrankheit entwickeln, wenn sich die Bewegung, der sie ausgesetzt sind, schnell ändert, glauben Forscher, dass wir auch eine Zeitkrankheit entwickeln können, die viele vergleichbare Auswirkungen hat.

Wie Sie Ihre inneren Uhren wieder richtig stellen

Wissenschaftler sind sich noch nicht im Klaren darüber, welche physiologischen Prozesse die circadiane Zeiterkrankung verursachen, weshalb eine Behandlungsmethode, die für alle wirkt, auch weiterhin schwer umzusetzen ist. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie Ihren circadianen Rhythmus wieder ins Lot bringen können. Versuchen Sie stets zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, sogar an Wochenenden. Verbringen Sie während des Tages Zeit in hellem, natürlichem Licht. Schalten Sie eine Stunde, bevor Sie schlafen gehen,elektronische Geräte, Lampen und andere Lichtquellen aus oder dimmen Sie diese. Vielen Menschen hilft die Einnahme eine Melatoninergänzung vor dem Zubettgehen, um besser einzuschlafen und jenen erholsamen Schlaf zu bekommen, den sie benötigen.

Die circadiane Zeiterkrankung betrifft vermutlich einen großen Teil der Menschen in der modernen Welt. In einem Zeitalter, in der lange Nächte und helle, künstliche Beleuchtung im Vordergrund stehen, ist es schwer, einen gesunden circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten. Die Chronobiologie hat uns eine Menge Forschung beschert, die die Wichtigkeit eines gesunden Tagesrhythmus für alle Bereiche der menschlichen Gesundheit betont.ndheit beton