Die Verwendung von LED-Masken als Schönheits- und Anti-Aging-Behandlung erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Angetrieben durch Prominente und Social Media hat diese Hautbehandlung eine wissenschaftliche Grundlage. Tatsächlich kommen unterstützende Studien von der NASA und der US Navy. Obwohl sich gezeigt hat, dass LED-Licht die Wundheilungszeit verkürzt und sich positiv auf das Hautbild auswirkt, können LED-Masken jedoch den Schlaf stören. Das liegt daran, dass Licht auch ein starkes Signal für den circadianen Rhythmus ist und den Schlaf-Wach-Rhythmus sowie den Zeitpunkt der Melatoninproduktion beeinflusst.

Von medizinischer zu kosmetischer Anwendung

Der medizinische Einsatz von LED-Licht kam beim Militär zum Tragen, als US Navy Seals in den 1990er Jahren begannen, die Technologie einzusetzen. Sie verwendeten es, um eine schnellere Wundheilung zu fördern und die Regeneration des Muskelgewebes zu unterstützen. Der Einsatz von LED-Licht für kosmetische Anwendungen begann in den frühen 2000er Jahren und hat sich bis heute weiterentwickelt. Heute gibt es solche Masken auch für den Heimgebrauch.

Viele namhafte Prominente sowie Social-Media-Influencer haben die Verwendung von LED-Masken gefördert, was zu einer steigenden Popularität dieser relativ nicht-invasiven Hautbehandlungsoption beigetragen hat. Typischerweise wird blaues Licht zur Behandlung von Akne und ähnlichen Arten von Hautunreinheiten verwendet und Nahinfrarotlicht für altersbedingte Hautprobleme.

Die Verwendung solcher Geräte wird allgemein als sicher anerkannt, solange ein zugelassenes Gerät mit entsprechendem Augenschutz verwendet wird. Es gibt jedoch auch einige mögliche Nebenwirkungen. Darunter rangieren Augenbelastung, Kopfschmerzen, Schlafprobleme und sogar Schlaflosigkeit. Einige Forscher führen mögliche Schlafprobleme auf die Verbindungen zwischen Licht und der Gesundheit des circadianen Rhythmus, dem Schlaf-Wach-Zyklus und der Melatoninproduktion zurück. Angesichts dieser Zusammenhänge überrascht es nicht, dass einige Nutzer von LED-Masken Schlafstörungen haben.

Wie LED-Masken den Schlaf unterbrechen können

Der circadiane Rhythmus, ein etwa 24-Stunden-Zyklus von Hell und Dunkel, ist einer der grundlegendsten Zyklen, die allen Lebewesen auf der Erde gemeinsam sind. Alles Leben, auch der Mensch, hat sich in diesem Rhythmus entwickelt. Der circadiane Rhythmus beeinflusst unzählige Körperfunktionen und Prozesse, darunter den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Melatoninproduktion. Licht ist der stärkste Umweltreiz für den circadianen Rhythmus. Die künstliche Beleuchtung der modernen Welt hat über ihren Einfluss auf den circadianen Rhythmus und die Schlafqualität bereits nachweislich negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Dies gilt insbesondere für kurzwelliges blaues Licht.

Neben dem blauen Licht, dem wir über unsere Mobiltelefone und ähnliche Geräte ausgesetzt sind, ist LED-Beleuchtung eine weitere wichtige Quelle für blaues Licht. Neuere Forschungen zeigen, dass die Exposition mit kurzwelligem blauem Licht die Gesundheit des Tagesrhythmus und die Melatoninproduktion beeinträchtigen kann. Auch als Schlafhormon bezeichnet, wird Melatonin in Abwesenheit von Licht produziert, nachdem das helle Licht des Tages in das dämmrige Dunkel der Nacht übergegangen ist. Laut einer Studie der Monash University können Leuchtstoff- und LED-Beleuchtung den Melatoninspiegel um bis zu 50 Prozent senken.

Melatonin trägt dazu bei, dass wir uns schläfrig fühlen. Wenn also seine Produktion gestört ist, können wir davon ausgehen, dass auch der Schlaf gestört wird. Schlafstörungen können sich auf das gesamte Timing des Schlaf-Wach-Zyklus und die Gesundheit des circadianen Rhythmus auswirken. Exzessives Abendlicht kann  den lichtempfindlichen 24-Stunden-Rhythmus unterbrechen und zu Schlafstörungen führen. Im Laufe der Zeit kann sich dies auf verschiedene Weise negativ auf die Gesundheit auswirken, und zu einem erhöhten Risiko für zahlreiche Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten, Stoffwechselstörungen, Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen und andere affektive Störungen führen.

Kein Wunder also, dass Wisenschaftler Bedenken äußern, wenn es um den Einsatz von LED-Masken am Abend geht.

Sean Cain, Forscher der Monash University und außerordentlicher Professor für Psychologie, weist darauf hin, dass die Lichtexposition der LED-Masken möglicherweise noch intensiver ist als jene der Heimbeleuchtung. Da wir bereits einiges über den Zusammenhang zwischen Licht- und Schlafenszeit, Schlafqualität, sowie die Gesundheit des circadianen Rhythmus und die Melatoninproduktion wissen, ist ein vorsichtiger Ansatz bei der Verwendung von LED-Masken von entscheidender Bedeutung, wenn es um eine gute Gesundheit und Schlafqualität geht.

Verwenden Sie die Masken idealerweise während des Tages

Wenn Sie die potenziellen Vorteile einer LED-Maske für die Haut nutzen möchten, tun Sie dies bei hellem Tageslicht. Sorgen Sie für erholsamen Schlaf und einen gesunden circadianen Rhythmus, indem Sie die Verwendung von LED-Masken am späten Nachmittag oder Abend vermeiden.

Obwohl noch keine Studien dahingehend gibt, wie LED-Masken den Schlaf stören, existieren bereits Beweise, dass helles Abendlicht und blaues Licht am Abend den Schlaf, den Melatoninspiegel und die Gesundheit des circadianen Rhythmus beeinträchtigen können.