In den letzten Jahrzehnten hat die Forschung gezeigt, dass es eine Reihe von Krankheiten gibt, die durch Schlafmangel verursacht werden, was in unserer modernen 24-Stunden-Welt Anlass zur Sorge geben sollte. Glücklicherweise sind Wissenschaftler besorgt und schlagen Alarm, da viele Gruppen Schlafentzug als ein großes globales Problem der öffentlichen Gesundheit bezeichnen. Dies ist nur ein Teil […]
Circadiane Rhythmen neu einstellen
Circadiane Rhythmen beinhalten jene Verhaltensänderungen, mentale und physische Veränderungen, die im Körper innerhalb von 24 Stunden auftreten. Menschen und andere lebende Organismen besitzen diese Rhythmen, die durch eine Vielzahl physiologischer Faktoren im Körper erzeugt und durch Umweltfaktoren, insbesondere Lichtsignale, ausgelöst werden. Einer der bekanntesten circadianen Rhythmen ist der Schlaf-Wach-Rhythmus des Menschen, der eng mit dem […]
Circadiane Schlafstörungen und Chronobiologie
Der Mensch ist ein Wesen, das von Rhythmen beherrscht wird. Die chemischen Gezeiten unseres Körpers ebben und fließen ständig in einem komplexen Muster sich überlappender Zyklen. Diese Zyklen reagieren auf eine Reihe von Umweltfaktoren, von der Menge an Sonnenlicht, die wir erhalten, bis hin zu dem, was wir jeden Tag zu Mittag essen. Tatsächlich sind […]
Zeit im Freien und guter Schlaf steigern das Wohlbefinden während COVID-19-Beschränkungen
COVID-19 hat eine herausfordernde Zeit eingeleitet, die Änderungen des Lebensstils sowie Beschränkungen wie Lockdowns mit sich brachte. Laut den Ergebnissen einer aktuellen Studie haben COVID-19-Restriktionen für viele Menschen dazu geführt, dass sie weniger Zeit im Freien, mehr Zeit mit sitzenden Bildschirmaktivitäten, und interessanterweise die Schlafqualität reduziert haben. Kürzlich konnten Forscher belegen, dass mehr Zeit im […]
Tageslicht in Innenräumen verbessert den Schlaf und die kognitive Leistung
Während viele Elemente des modernen Lebens einen negativen Einfluss auf den circadianen Rhythmus und den Schlaf-Wach-Zyklus haben, ist eine der schädlichsten Faktoren die verminderte Sonneneinstrahlung. Jetzt, wo die Mehrheit der Menschen ein urbanes Leben in relativ modernen Umgebungen führt, verbringen die meisten von uns nicht annähernd so viel Zeit draußen wie unsere eher landwirtschaftlichen Vorfahren. […]
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