Schlaf ist absolut wichtig für eine gute Gesundheit. Die moderne Wissenschaft hat zahlreiche Möglichkeiten aufgezeigt, wie die Schlafqualität direkt mit der körperlichen und geistigen Gesundheit zusammenhängt. Wenn etwas Ihren Schlaf stört und die Schlafqualität oder -quantität beeinträchtigt, kann dies möglicherweise auch Ihre körperliche Gesundheit, Ihre kognitive Funktion und Ihr geistiges Wohlbefinden negativ beeinflussen. Überraschenderweise kann […]
Schichtarbeit beeinflusst unsere biologischen Rhythmen negativ
Während bei vielen Menschen die durchschnittliche Arbeitszeit Montag bis Freitag von 9 bis 17 Uhr umfasst, sind einige in mordernen Jobs dazu gezwungen, rund um die Uhr zu arbeiten, in einem alternativen Zeitplan, der auch als Schichtarbeit bekannt ist. Schichtarbeiter sind außerhalb des normalen Nine-to-five-Plans tätig, arbeiten oft spät, wechseln ihre Stunden von Woche […]
Circadiane Schlafstörungen und Chronobiologie
Der Mensch ist ein Wesen, das von Rhythmen beherrscht wird. Die chemischen Gezeiten unseres Körpers ebben und fließen ständig in einem komplexen Muster sich überlappender Zyklen. Diese Zyklen reagieren auf eine Reihe von Umweltfaktoren, von der Menge an Sonnenlicht, die wir erhalten, bis hin zu dem, was wir jeden Tag zu Mittag essen. Tatsächlich sind […]
Wie Sie Schlafstörungen während der Zeitumstellung vermeiden
Eine Stunde vor- und eine Stunde zurückspringen; das ist die zweimalige Zeitumstellung pro Jahr, die wir während der Umstellung von der Standardzeit auf die Sommerzeit und wieder zurück erleben. Während sich die meisten Menschen bewusst sind, dass die Zeitumstellung den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Schlafqualität stört, erkennen viele nicht die negativen Auswirkungen, die die Zeitumstellung auf […]
Wie eine salzreiche Ernährung den circadianen Rhythmus und den Schlaf stört
Eine salzreiche Ernährung wird seit langem mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Eine neue Studie, die von Forschern der University of Alabama in Birmingham durchgeführt wurde, hat ergeben, dass eine salzhaltige Kost das Timing des circadianen Rhythmus stört und den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Störungen im Schlaf-Wach-Rhythmus können die Schlafqualität beeinträchtigen. Unzureichender und schlechter […]
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