Die dunklen Wintertage stehen vor der Tür. Wenn die Tage kürzer werden, kann es sich schwieriger gestalten, einen gesunden circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten. Auf Dauer ist es jedoch vorteilhaft, denn sowohl Ihre geistige Gesundheit, Ihre Schlafmuster, die Immunfunktion sowie Ihr individuelles Energieniveau profitieren während der kältesten und dunkelsten Zeit des Jahres davon. Wie der circadiane Rhythmus […]
Wie die fünf Phasen des Schlafzyklus gekennzeichnet sind
Gesundheitsfördernder, qualitativ hochwertiger Schlaf umfasst fünf Schlafzyklusphasen, die sich während der gesamten Schlafperiode wiederholen. In der heutigen schnelllebigen, vernetzten Welt ist es jedoch allzu üblich geworden, Schlaf zu vernachlässigen. Wir befinden uns in einer weltweiten „Schlaflosigkeitsepidemie“, und die Aussichten sind schlecht: Unzureichender Schlaf und Schlafzyklusstörungen können schwerwiegende Folgen im Hinblick auf die Produktivität, Gesundheit und […]
Chronotyp und Stimmung: Worin besteht die Verbindung?
Es gibt eine wachsende Anzahl wissenschaftlicher Daten zur Verbindung zwischen Chronotyp und Stimmung, welche die Tatsache unterstreichen, dass natürliche Schlaf-Wach-Zyklen enormen Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Im einfachsten Sinne bezieht sich der Chronotyp auf die natürliche Präferenz für den Aktivitätszeitpunkt einer Person. Manche Menschen neigen dazu, zu Beginn des Tages aktiver und […]
Wie Sie auch während der Feiertage erholsam schlafen
Weihnachten steht vor der Tür. Während diese Jahreszeit oft mit Magie und Freude erfüllt ist, kann die damit verbundene Hektik häufig zu Schlafmangel führen. Sie sind jedoch nicht allein, wenn Sie das Gefühl haben, den Monat Dezember damit zu verbringen, von einer Aktivität zur nächsten zu hetzen, während Sie wichtige Dinge von Ihrer Liste streichen. […]
Die Beleuchtung Zuhause unterdrückt den Melatoninspiegel und wirkt sich auf den Schlaf aus
Ungeachtet dessen, was unser modernes, schnelles und zunehmend urbanes Leben vermuten lässt, wirkt sich der grundlegendste Rhythmus der natürlichen Welt – das Auf- und Untergehen der Sonne – immer noch auf unsere Gesundheit und unser geistiges Wohlbefinden auf tiefen Ebenen aus. Während es uns künstliches Licht ermöglichen kann, den natürlichen Rhythmus von Tag und Nacht […]
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