Ein gesunder circadianer Rhythmus ist ein Schlüsselelement für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Unsere Körper werden durch einen circadianen Rhythmus gesteuert, eine innere Uhr mit 24-Stunden-Ziffernblatt. Dieser intuitive Mechanismus schickt uns schlafen und herrscht über den Stoffwechsel unseres Körpers. Gerät die innere Uhr aus dem Takt, steigt das Risiko für die Entstehung von Kranheiten. […]
Zu frühes Aufwachen? Erfahren Sie, was Sie dagegen tun können
Ob sie lange vor dem Wecker erwachen oder einfach nicht die Menge an Schlaf bekommen, die benötigt wird, um sich am Morgen ausgeruht zu fühlen, die meisten Menschen sind mindestens einmal in ihrem Leben zu früh erwacht. Der erste Schritt, um eine effektive Lösung für das zu frühe Aufwachen zu finden, besteht darin, herauszufinden, warum […]
Wie Sie schlechter Schlaf altern lässt
Es scheint, je mehr wir über den Schlaf lernen, desto mehr erkennen wir, wie eng die Schlafqualität mit der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden verflochten ist. Im Tiefschlaf finden beispielsweise Zellreparatur, Gewebewachstum und immunstärkende Prozesse statt, ebenso andere wichtige Erhaltungsaufgaben wie das Ausspülen von Giftstoffen aus dem Gehirn. Daher sollte es nicht überraschen, dass Forscher […]
Der Ursprung der Chronotypen: Hat sich die Schlafzeitpräferenz im Laufe der Zeit entwickelt?
Die Wissenschaft rund um Chronotypen ist an und für sich interessant. In den letzten Jahren haben wir gelernt, dass es Zusammenhänge zwischen Chronotyp und Persönlichkeitsmerkmalen, psychischen Gesundheitsrisiken und der allgemeinen körperlichen Gesundheit gibt. Neuere wissenschaftliche Erkenntnisse über die genetische Komponente des Chronotyps heben jedoch das wissenschaftliche Verständnis von Chronotypen auf die nächste Stufe und eröffnen […]
Wie Vitamin D den Schlaf beeinflusst
Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der sich auf vielfältige Weise auf die körperliche und geistige Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt. Jüngste Forschungen haben mehr Licht auf die lange vermuteten Zusammenhänge zwischen Vitamin D und Schlaf geworfen. Laut einer in Current Pharmaceutical Design veröffentlichten Studie spielt Vitamin D sowohl eine indirekte als auch eine direkte […]
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