Eine Stunde vor- und eine Stunde zurückspringen; das ist die zweimalige Zeitumstellung pro Jahr, die wir während der Umstellung von der Standardzeit auf die Sommerzeit und wieder zurück erleben. Während sich die meisten Menschen bewusst sind, dass die Zeitumstellung den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Schlafqualität stört, erkennen viele nicht die negativen Auswirkungen, die die Zeitumstellung auf […]
Wie eine salzreiche Ernährung den circadianen Rhythmus und den Schlaf stört
Eine salzreiche Ernährung wird seit langem mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Eine neue Studie, die von Forschern der University of Alabama in Birmingham durchgeführt wurde, hat ergeben, dass eine salzhaltige Kost das Timing des circadianen Rhythmus stört und den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Störungen im Schlaf-Wach-Rhythmus können die Schlafqualität beeinträchtigen. Unzureichender und schlechter […]
Zeit im Freien und guter Schlaf steigern das Wohlbefinden während COVID-19-Beschränkungen
COVID-19 hat eine herausfordernde Zeit eingeleitet, die Änderungen des Lebensstils sowie Beschränkungen wie Lockdowns mit sich brachte. Laut den Ergebnissen einer aktuellen Studie haben COVID-19-Restriktionen für viele Menschen dazu geführt, dass sie weniger Zeit im Freien, mehr Zeit mit sitzenden Bildschirmaktivitäten, und interessanterweise die Schlafqualität reduziert haben. Kürzlich konnten Forscher belegen, dass mehr Zeit im […]
Tageslicht in Innenräumen verbessert den Schlaf und die kognitive Leistung
Während viele Elemente des modernen Lebens einen negativen Einfluss auf den circadianen Rhythmus und den Schlaf-Wach-Zyklus haben, ist eine der schädlichsten Faktoren die verminderte Sonneneinstrahlung. Jetzt, wo die Mehrheit der Menschen ein urbanes Leben in relativ modernen Umgebungen führt, verbringen die meisten von uns nicht annähernd so viel Zeit draußen wie unsere eher landwirtschaftlichen Vorfahren. […]
Wissenschaftler entdecken, dass ein einzelnes Gen den Schlaf-Wach-Zyklus stören kann
Wissenschaftler haben längst erkannt, dass die Genetik eine Rolle im menschlichen Schlaf-Wach-Rhythmus spielt. Kürzlich von der Universität Genf durchgeführte Forschungen ergänzen diese Informationen und bieten ein klareres Bild des genetischen Einflusses auf den Schlafzyklus. Ihren Erkenntnissen zufolge kann ein einzelnes Gen den Schlaf-Wach-Zyklus stören. Darüber hinaus konnten die Wissenschaftler einen möglichen Zusammenhang zwischen Mutationen dieses […]
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