Unser circadianer Rhythmus treibt zu einem großen Teil unsere körperliche und psychische Gesundheit an. Genügend Schlaf allein ist zwar schon essentiell für einen geregelten inneren Rhythmus, reicht jedoch nicht aus. Ein weiteres Puzzleteil besteht darin, sich jeden Tag hellem Licht auszusetzen. Eine aktuelle Studie lässt darauf schließen, dass diese Auswirkungen auf die innere Uhr weitreichendere […]
Ist das Glas halbvoll oder halbleer? Wie sich Optimismus auf den Schlaf auswirkt
Haben Sie sich je gefragt, warum manche Menschen immer das Gute an einer Situation sehen können? Auch wenn wir früher dachten, dass Eigenschaften wie Optimismus eine Angewohnheit sind, wissen wir nun, dass das nicht der Fall ist. Erziehung und Umgebung spielen zwar eine Rolle, aber wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen, ist zum […]
Nachtarbeit verringert Leistungsfähigkeit und Konzentration
Die Erfindung des elektrischen Lichts brachte viele Verbesserungen in unser Leben. Leider haben sich auch unsere Arbeitszeiten verlängert. Statt unsere Arbeit bei Sonnenlicht zu verrichten, können wir unsere täglichen Aufgaben nun bei künstlichem Licht erledigen. Das hat zu einer Welt geführt, die 24/7 erleuchtet, und aktiv ist. Viele Menschen, besonders schlecht bezahlte Schichtarbeiter, verrichten ihre […]
Richtiger Essenszeitpunkt hemmt Appetit und fördert Gewichtsverlust
Es gab eine Zeit in der Geschichte, in der es normal war, dünn zu sein, und ein paar zusätzliche Pfunde mit sich herumzutragen, war mit Reichtum und Wohlstand verbunden. In der heutigen Zeit würden die meisten Menschen jedoch (fast) alles tun, um diese paar Pfunde loszuwerden. In letzter Zeit wurde viel über das Timing und […]
Neuer Zusammenhang zwischen Schlafapnoe und Depressionen gefunden
Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, bei der Betroffene während der Nacht immer wieder aufhören zu atmen. Die Zeitspanne, in der nicht geatmet wird, hält manchmal nur ein paar Sekunden an, ist jedoch lange genug, um den Schlafrhythmus zu stören. Menschen mit Schlafapnoe fühlen sich am Morgen nicht ausgeruht, und sind den ganzen Tag häufig müde und […]
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