Viele Menschen bekommen keinen ausreichenden Schlaf. Mit der Zeit häuft sich dies zu einem Schlafdefizit an, wie es Wissenschaftler nennen. Was sind die körperlichen Folgen dieses Mangels? Kann man Schlaf wirklich nachholen? Im Rahmen einiger Studien wurde dieses Thema untersucht, und die Ergebnisse liefern zum Teil gute und schlechte Neuigkeiten für Menschen, die nicht genug […]
Die negativen Auswirkungen eines verschobenen Schlafrhythmus auf die Gesundheit
Manche Menschen springen bei Sonnenaufgang aus dem Bett, bereit für den Tag. Andere müssen mehrmals die Schlummertaste auf ihrem Wecker drücken, bevor sie sich aus dem Bett zur Kaffeetasse schleppen. Viele von uns sind Nachtschwärmer, was eine natürliche Variante des circadianen Rhythmus ist, die genauso gesund wie jeder andere Chronotyp sein kann. Ein extrem verschobener […]
Kohlenhydrate vs. Proteine: Der Zeitpunkt macht den Unterschied
Keine Diät gleicht der anderen, manche zielen darauf ab, überschüssige Pfunde loszuwerden, während andere das Ziel haben, den Körper von Giftstoffen zu befreien oder generell gesünder zu machen. Die Chronodiät ist wieder ein anderer Zugang zu gesunder Ernährung, der auf den Grundprinzipien der Chronobiologie aufbaut. Was versteht man unter Chronodiät? Ebenso wie die anderen Fachgebiete […]
Warum Sie sich abends wahrscheinlich überfressen
Der circadiane Rhythmus ist oft mit dem biologischen Schlaf-Wach-Zyklus verbunden, aber in Wirklichkeit geht es dabei um die Beleuchtung. Obwohl Schlafgewohnheiten ein großer Teil der circadianen Rhythmus-Studien sind, zeigen Forschungen über den circadianen Rhythmus und die Essenszeiten, drastische Auswirkungen auf den Stoffwechsel des Körpers. Wenn es um den circadianen Rhythmus geht, ist Licht ein wesentlicher Beeinflusser. Unsere Körper produzieren […]
Besserer Schlaf: einer der gesundheitlichen Vorteile von kaltem Wetter
Viele Menschen verbinden den Winter und die kalten Monate automatisch mit Kranksein – aus gutem Grund. Wir laufen in den Wintermonaten tatsächlich eher Gefahr, uns zu erkälten oder uns die Grippe einzufangen, da wir mehr Zeit drinnen verbringen. Außerdem steigt das Risiko für Erfrierungen und sogar für einen Herzinfarkt. Das kalte Wetter hat aber auch […]
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