Wie sehr beeinflusst die Schlafmenge Ihre Energie und Stimmung? Die meisten von uns würden wohl zustimmen, dass ausreichend Schlaf, der regelmäßig erfolgt, für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit im Leben eines Menschens äußerst wichtig ist. Neben der Schlafmenge ist auch unser Schlaf-Zyklus entscheidend. Wenn wir z.B. in Nachtschichten arbeiten oder Jetlag haben, zahlen unsere Körper den Preis für den unnatürlichen Schlaf-Zyklus. Jene Wissenschaft, die unseren Biorhythmus oder Schlaf-Wach-Zyklen erforscht, ist bekannt als Chronobiologie und neue Forschungen zeigen, dass Veränderungen in unserem Biorhythmus und unseren Essgewohnheiten zu Fettleibigkeit führen können.

Darmmikroben und Fettleibigkeit

Sie denken vielleicht, dass Sie nicht nur dazu neigen, mehr Fastfood und fettreiche Lebensmittel zu verzehren, wenn Sie müde sind, sondern dass Sie auch weniger Sport machen. Obwohl dies der Fall ist, zeigt die aktuelle Forschung, dass Fettleibigkeit mit dem Biorhythmus unserer Darmmikroben verbunden ist. Der Biorhythmus wirkt sich direkt auf Ihre körperlichen, geistigen und emotionalen Funktionen aus. Die Mikroben in unserem Darm folgen dem Biorhythmus ihres Gastgebers und wenn diese gestört werden, funktionieren sie nicht wie sie sollten. Dies kann zu Fettleibigkeit und Stoffwechselproblemen führen.

Forschung über Darmmikroben

Wissenschaftler Eran Elinav des Weizmann Institute of Science hat eine neue Studie dargelegt, in der er und sein Team Mikroben in Fäkalien zu verschiedenen Zeiten des Tages analysierten. Die Forscher fanden Unstimmigkeiten in der Menge der Mikroben und ihren biologischen Aktivitäten. Wenn der Wirt nicht seine normalen Ernährungsgewohnheiten hatte, verloren die Mikroben ihre rhythmischen Fluktuationen. Dieser Verlust führt zu Änderungen in der Zusammensetzung der Mikroben, die das Wachstum von Bakterien fördern, die mit Fettleibigkeit und Stoffwechselerkrankung verbunden sind. Diese Studie basiert vor allem auf der Untersuchung von Menschen und Mäusen, die unter Jetlag litten.

Unser Mikrobiom

Menschen verlassen sich auf das Tageslicht, um zu erkennen, wann sie schlafen gehen müssen. Sie sind außerdem daran gewöhnt, während der Tagesstunden zu essen und nicht nachts. Das Mikrobiom in einem menschlichen Körper hat keinen Zugang zu Licht, um seinen Biorhythmus danach zu richten. Stattdessen sind ihre Zyklen ausschließlich auf das Essverhalten des Wirtes während des Tages angewiesen. Während die menschlichen Wirte ihre Rhythmen zurücksetzen können, indem sie zu unterschiedlichen Zeiten schlafen und essen oder sich künstlichem Licht während der Nacht aussetzen, können die Organismen in den Mikrobiomen ihre Zyklen nicht zurücksetzen. Daher werden die Schwankungen in den Mikroben, die im Nährstofffluss zum Darm normalerweise auftreten, nicht vorhanden sein, wenn ein Gastgeber schlagartig den Ernährungs-Zyklus ändert, z.B. beim Reisen in eine ganz andere Zeitzone oder bei Nachtarbeit.

Darmbakterien und Gewichtszunahme

Es ist interessant, dass die Forschung darauf hinweist, dass eine Person, bei der die Rhythmen der Darmmikroben gestört sind, an mehr gesundheitlichen Problemen durch den Verzehr fettreicher Nahrung leidet als jemand, der einen natürlichen Biorhythmus aufrechterhalten hat. Diese Studie, die mit Mäusen durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass, obwohl die Nagetierchen die gleiche Art und Menge an fettreicher Nahrung verzehrten, es jene Mäuse waren, deren Rhythmen gestört war, die mehr an Gewicht zunahmen und Probleme mit der Blutzuckerkontrolle entwickelten. Als die gleiche Studie an Menschen durchgeführt wurde, analysierten Wissenschaftler Darmmikroben von zwei Personen, die nach Israel gereist waren. Sie fanden tatsächlich eine hohe Menge an Bakterien namens Firmicutes, die sich aufgrund der Änderungen in den Essgewohnheiten multipliziert hatten und dass diese Bakterien mit Fettleibigkeit verbunden sind. Ein paar Wochen später wurden die Betroffenen erneut analysiert und ihre Darmmikroben waren wieder normal.

Kurz gesagt, können diese neuen Forschungsergebnisse, basierend auf Chronobiologie und Fettleibigkeit dazu dienen, Menschen zu helfen, deren Biorhythmus durch späte Nachtschichtarbeit, Jetlag oder auf andere Weisen gestört ist. Unsere Darm-Mikroben müssen ordnungsgemäß funktionieren, um Nahrung auf die effizienteste Art und Weise zu metabolisieren. Genau wie ihre menschlichen Wirte funktionieren sie am besten, wenn die Ess-Zyklen vorhersehbar sind. Falls sie gestört werden, wird die Nahrung auf eine andere Weise umgewandelt, was wiederum zu Fettleibigkeit führen kann. Elinav erklärt, dass die Auswirkungen auf die Gesundheit durch diese Studie noch nicht vollkommen klar sind und besser erforscht werden müssen. Sie sollten sich jedoch folgenden Rat zu Herzen nehmen, wenn Sie unter Jet-Lag oder Schlafmangel leiden: Achten sie darauf, was Sie essen und wann Sie es essen, weil es anders metabolisiert wird.