Bei jeder Krankheit ist die Unterscheidung zwischen Ursachen und Symptomen von entscheidender Wichtigkeit, vor allem bei jenen Erkrankungen, die noch nicht ganz verstanden werden. Eines der besten Beispiele hierfür ist die Depression, die Experten seit vielen Jahren beschäftigt.

Wenn über die Ursachen dieses lähmenden Zustands gesprochen wird, weisen die meisten Ärzte auf Ursachen wie Gene, traumatische Erfahrungen, Medikamente und finanzielle Sorgen hin – und alle diese Faktoren sind wichtige Bestandteile. Es existiert jedoch ein Symptom bei Depressionen, das zur Erkrankung genauso beitragen könnte wie diese anderen Auslöser: Dieses Symptom ist die Schlaflosigkeit.

Schlaf: Das fehlende Puzzlestück

Seitdem die Elektrizität den Schalter umgelegt und die Nacht in ein Glühen aus buntem Licht und Aufregung verwandelt hat, nahmen Menschen plötzlich an, dass die Notwendigkeit im Tageslicht zu leben, der Vergangenheit angehört.

Da die Industrialisierung der Gesellschaft nun die Macht übernommen hat, können wir selbst entscheiden, wann wir zu Bett gehen. Nachtmenschen glauben, dass sie zu jeder Tages- und Nachtzeit durch das Leben schweben und ohne Folgen ausschlafen können, wenn sie wollen.

Viele von uns besitzen noch immer eine rebellische „Sag mir nicht, wann ich ins Bett soll“-Ader und obwohl wir denken, dass es egal sei, weist uns die Wissenschaft langsam auf die Tatsache hin, dass dem nicht so ist und das dringend.

Depression und Schlaflosigkeit

Für viele, die an einer Depression leiden, scheint das „Symptom“ der Schlaflosigkeit nur ein weiteres der vielen Leiden zu sein. Da sie während des Tages nicht unbedingt außergewöhnlich viel schlafen, kann das Problem der Schlaflosigkeit während des Tages im Gegensatz zu den spürbareren Auswirkungen wie Angst, Schmerzen und Hoffnungslosigkeit eine untergeordnete Rolle spielen.

Aktuelle Untersuchungen haben gezeigt, dass gestörte circadiane Rhythmen einen größeren Auslöser für Depressionen darstellen, als es Experten bisher vermuteten. Indem die dringend benötigten Schlafzyklen ausgelassen werden, wird der Körper während des Tages dazu gezwungen, diese nachzuholen, was die Konzentration verringert und zu einem Gefühl der Müdigkeit führt. Für diejenigen, die an einer ausgewachsenen Depression leiden, ist der Gedanke, starke Medikamente einzunehmen, häufig beängstigend, zugleich aber auch verlockend.

Circadiane Biologie und depressive Erkrankungen

Circadiane Rhythmen (der natürliche Rhythmus, der den Schlaf/Wach-Zyklus regelt) spielen eine große Rolle im Depressionsprozess. Postmortale Untersuchungen haben gezeigt, dass diejenigen, die an einer Depression leiden, circadiane Rhythmen aufweisen, die durcheinander sind; eine Tatsache, die die Macht unserer inneren Uhr auf die Psyche verdeutlicht.

Laut des Humangenetik Professors Jun Li der Univesität von Michigan, bieten diese Studien den unbestreitbaren Beweis dafür, dass gestörte circadiane Rhythmen eine Gemeinsamkeit bei depressiven Menschen darstellen. Er erklärte:

Sie scheinen zu den falschen Tageszeiten zu schlafen und die Qualität ihres Schlafs weicht zudem von einem gesunden Schlaf ab. Dies unterstützt die alte Idee, dass Fragen bezüglich des Schlafzyklus bei der Diagnose und der Behandlung eine gute Vorgehensweise darstellt.

Bei der Chronobiologie, der Lehre darüber, wie verschiedene Rhythmen den menschlichen Körper beeinflussen, handelt es sich um einen neuen Bereich, der vielen Ärzten fremd ist, dennoch stellt sie sich bei vielen bisher rätselhaften Krankheiten wie Brustkrebs, Gedächtnisverlust, Entzündungskrankheiten und Diabetes als wesentlicher Bestandteil heraus.

Eine mit Medikamente behandelte Depression kann eine teure Krankheit sein, vor allem dann, wenn Arzneien mehr Schaden als Nutzen anrichten. Für diejenigen, die eine natürliche Herangehensweise bevorzugen, macht es absolut Sinn, zunächst daran zu arbeiten, wieder natürliche Schlafzyklen herzustellen, die eigentlich dafür gedacht waren, dem Körper Freude zu bereiten.

Während Menschen, die an Depressionen leiden, auf die Macht eines ausreichenden Schlafs aufmerksam gemacht werden, können sie das Sonnenlicht während des Tages gezielt entgegennehmen und lernen, wie man aufhört, die Dunkelheit der Nacht zu vermeiden. Wenn circadiane Rhythmen ausgeglichen sind, löst natürliches Licht die Ausschüttung von Serotonin, die „Alles ist großartig” Substanz aus, wohingegen Dunkelheit Melatonin freisetzt, das dabei hilft, die internen Funktionen zu regulieren und sogar Krebserkrankungen zu bekämpfen. Beide sind natürliche vom Körper hergestellte Substanzen, die sich bei der Behandlung von Depressionen als machtvoll herausstellen können.

Obwohl es nie leicht ist, Schlaflosigkeit zu besiegen, ist es wichtig, all das zu tun, was möglich ist, um Ihren circadianen Rhythmus auf natürliche Weise wieder in die richtige Bahn zu lenken. Indem man einen geregelten Plan etabliert, der das Sonnenlicht begrüßt und die Dunkelheit als Hinweis darauf ansieht, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen, wird sich die Chance deutlich erhöhen, dass am Ende des Tunnels bald ein Licht erscheint.

Für jene, die mit Depressionen zu kämpfen haben, ist der leichteste Weg, regelmäßige Schlafzyklen zu erreichen, mit der inneren Uhr zusammenzuarbeiten, die die Schlafzyklen regelt, um Gefühle von Trübseligkeit zu lindern. Menschen sind so geschaffen, dass sie das Licht des frühen Morgens und das der sanft schwindenden Abendsonne benötigen, um ihre Körper für das Wach- und Müdesein vorzubereiten. Helles Sonnenlicht am Tag, kombiniert mit Erholung in der Nacht – ohne Licht, nachdem die Sonne untergegangen ist – kann viel dazu beitragen, einen gesunden, circadianen Rhythmus aufzubauen.