Die meisten Menschen verbringen ungefähr ein Drittel ihres Lebens damit zu schlafen, kennen jedoch nicht die überraschenden Geheimnisse des Schlafs.

Denken Sie, Sie wüssten alles, was es über den Schlaf zu wissen gibt? Viele Menschen haben ein Basis-Know-how darüber, warum und wie wir schlafen, so wie über die verschiedenen Schlafphasen und wann wir träumen. Wenn es um den Schlaf geht, gibt es jedoch viele überraschende Dinge, die zum Großteil unbekannt sind und sogar unserer Intuition zu widersprechen scheinen. Forscher im Bereich der Chronobiologie haben die folgenden Geheimnisse des Schlafs aufgedeckt, die Sie nutzen können, um ein gesünderes und erholteres Leben zu führen.

1. Schlaf lässt uns jünger aussehen und fühlen.

In der Nacht reparieren unsere Hautzellen Schäden, die ihnen tagsüber zugefügt wurden. Das hat bereits viele Frauen – und sogar so manchen Mann – dazu verleitet, besondere Anti-Aging-Nachtcremen zu verwenden. Aber selbst die teuersten Cremen werden Ihnen nicht helfen können, wenn Sie keinen oder nicht ausreichend qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Während wir schlafen, stellt unser Körper mehr Wachstumshormone her, die die Regenerierung des Hautgewebes anregen. Wenn Sie die ganze Nacht wach bleiben, finden diese Prozesse, die von Melatonin abhängig sind, niemals statt. Das kann dazu führen, dass Sie schneller altern.

Ob Sie genügend Schlaf bekommen, kann mit der Zeit einen erheblichen Einfluss auf den Alterungsprozess haben. Viele Frauen, die für ihr attraktives Aussehen bekannt sind, stellen sicher, dass sie ihren Schönheitsschlaf bekommen. Gerüchten zu Folge, schläft Penelope Cruz bis zu vierzehn Stunden am Tag!

2. Vor dem Schlafengehen ein Glas Wein zu trinken, könnte Ihren Schlaf stören.

Menschen, die Alkohol trinken, wissen, dass dieser müde machen kann. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, das sich auf das zentrale Nervensystem auswirkt und uns durchaus dabei helfen kann, schneller einzuschlafen.

Jedoch kann die Aufnahme von Alkohol in Wahrheit den Schlaf stören. Menschen, die getrunken haben, stellen nicht so viel Melatonin und weitere Hormone her, die benötigt werden, um einen erholsamen Schlaf aufrecht zu erhalten. Zusätzlich dazu, kann der regelmäßige Konsum von Alkohol Ihren circadianen Rhythmus durcheinanderbringen, was Auswirkungen hat, die noch lange anhalten, selbst nachdem das Trinken aufgegeben wurde. Obwohl viele Menschen glauben, dass ihnen ein Glas Wein vor dem Schlafengehen dabei helfen kann, einzuschlafen und durchzuschlafen , ist dieser Schlaf sicherlich nicht so erholsam, wie er es sonst wäre.

3. Ein Mitternachtshäppchen könnte Sie wachhalten.

Hier kommt eines der weniger bekannten Geheimnisse des Schlafs: Das Glas warme Milch und ein kleiner Snack vor dem Schlafengehen könnten Sie in Wirklichkeit davon abhalten, einzuschlafen. Essen ist ein Zeitgeber, ein zeitlicher Hinweis, der von Ihrem Gehirn genutzt wird, um festzustellen, wann Ihr Körper Schlafhormone ausschütten sollte. Zudem kann Essen vor dem Zubettgehen das Unwohlsein aufgrund von Verdauungsproblemen und Sodbrennen verschlimmern. Infolgedessen werden Sie daran gehindert, einen erholsamen Schlaf zu finden. Dies trifft vor allem dann zu, wenn Ihre bevorzugten Mitternachtssnacks und -getränke Koffein und andere Chemikalien enthalten, die das Wachsein unterstützen.

4. Fernseher können Schlaflosigkeit verursachen.

In den Vereinigten Staaten und in Westeuropa entspannen sich viele Menschen vor dem Schlafengehen, indem sie fernsehen oder vor einem anderen Bildschirm sitzen. Ein Buch auf Ihrem Tablet zu lesen, über Webseiten zu surfen oder eine Folge Ihrer Lieblingsshow anzusehen, mag sich vielleicht entspannend anfühlen, das Licht dieser Geräte signalisiert Ihrem Gehirn jedoch, dass es wach bleiben soll. Wenn Ihre Netzhaut helles Licht wahrnimmt, schickt sie Signale an Ihren Hypothalamus, die ihm zu verstehen geben, dass Tag ist und somit keine Zeit, um zu schlafen. Ihr Gehirn kann nicht unterscheiden, ob das Licht von der Sonne oder Ihrem Fernseher kommt, weshalb diese Signale zu Verzögerungen bei der Ausschüttung von Melatonin und weiteren Hormonen führen, die benötigt werden, um einschlafen zu können.

5. Zu wenig Schlaf kann dazu führen, dass Sie zunehmen.

Versuchen Sie, abzunehmen? Wenn ja, könnte Schlafverzicht die falsche Herangehensweise sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die nicht genügend Schlaf bekommen, mehr essen und einen langsameren Stoffwechsel haben. Diese Kombination kann zu vielen extra Pfunden führen! Forscher glauben, dass sechs Stunden Schlaf pro Tag das Minimum darstellt, um eine gesunde Ernährung und einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen.

Eine gute Nachtruhe zu bekommen, ist immens wichtig, um ein glückliches und gesundes Leben zu führen. Diese Geheimnisse des Schlafs sowie weitere, die Ihnen in Teil zwei dieser Serie vorgestellt werden, können Ihnen dabei helfen, jene Erholung zu bekommen, die Ihr Körper braucht, um einen neuen Tag in Angriff zu nehmen.