Während Komfort möglicherweise das erste ist, was einem in den Sinn kommt, wenn man über die Vorteile des Nacktschlafens nachdenkt, ist es bei Weitem nicht der einzige positive Aspekt. Forscher haben eine Reihe von Möglichkeiten gefunden, wie Ihre Gesundheit von textillosem Schlafen profitieren könnte.

Einige dieser gesundheitlichen Vorteile beziehen sich auf einen erholsameren Schlaf, der direkt mit einer besseren allgemeinen Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden verbunden ist. Überraschend könnte hingegen sein, dass nacktes Schlafen auch mit einer besseren reproduktiven Gesundheit, einer erhöhten Fettverbrennung und einer gesünderen Haut zusammenhängen soll. Alles in allem scheint es, dass das Weglassen von Pyjama und Nachthemd ein kluger Schachzug sein könnte, um erholsameren Schlaf und eine bessere Gesundheit zu fördern.

Nackt schlafen kann die Schlafqualität fördern

Es gibt zwei Hauptmöglichkeiten, wie nacktes Schlafen dazu beitragen kann, die allgemeine Schlafqualität zu verbessern. Erstens kann es Ihnen helfen, schneller einzuschlafen. Das liegt daran, dass Nacktschlafen hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und gleichzeitig auf die niedrigere Kerntemperatur zu wechseln, die für einen effektiveren Schlaf förderlicher ist.

Der natürliche Rhythmus der Körpertemperatur folgt einem circadianen Rhythmus von höheren Temperaturen während des Tages und einer niedrigeren Temperatur während der Nacht. Dieser Rückgang der Körpertemperatur ist ein Signal, dass der Tag zu Ende geht und die Zeit für den Schlaf näher rückt.

Die zweite Möglichkeit, wie textilloses Schlafen hilft, die Schlafqualität zu verbessern, hat mit der Temperatur zu tun. Ähnlich wie kühlere Temperaturen helfen, schneller einzuschlafen, kann textilloses Schlafen dazu beitragen, länger zu schlummern und sich ohne Unterbrechung durch die Schlafphasen zu bewegen. Eine zu hohe Temperatur in der Nacht kann die Prozesse des Immunsystems, die während des Tiefschlafs stattfinden, beeinträchtigen, indem die Zeit, die Sie im Tiefschlaf verbringen, während der Nacht verringert wird.

Kann helfen, Herzerkrankungen und das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern

Eine schlechte Schlafqualität wurde mit einem erhöhten Risiko für eine Reihe von Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzerkrankungen sind bei Menschen, die nicht ausreichend schlafen und regelmäßig über schlechten Schlaf berichten, wahrscheinlicher.

Schlafstörungen sind auch mit Störungen des Stoffwechselsystems verbunden, welche die Entwicklung von Typ-2-Diabetes wahrscheinlicher machen. Wie von den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erklärt, können auch Menschen, die bereits Typ-2-Diabetes haben, von der Verbesserung ihrer Schlafdauer und -qualität profitieren, da diese Verbesserungen mit einer besseren Blutzuckerkontrolle in Verbindung stehen. Nackt zu schlafen ist eine einfache Möglichkeit, um zu einem besseren Schlaf beizutragen.

Nacktsein ist mit einer höheren Fett- und Kalorienverbrennung verbunden

Ein Teil des potenziell reduzierten Herzkrankheits- und Typ-Zwei-Diabetes-Risikos, das mit dem nacktem Schlafen verbunden ist, könnte mit einer Zunahme der Kalorienverbrennung zusammenhängen. Nacktes Schlafen kann helfen, Ihre Körpertemperatur niedrig zu halten. Dies fördert die Produktion von braunem Fett, das Glukose und weißes Fett abbaut, um Wärme zu erzeugen und die Körpertemperatur zu regulieren. Dies trägt dazu bei, ein gesundes Körpergewicht zu halten und einen gesunden, effizienten Stoffwechsel zu fördern, einschließlich einer besseren Blutzuckerkontrolle.

Kann die vaginale Gesundheit und die männliche Fruchtbarkeit verbessern

Die meisten Frauen kennen die Warnungen vor engen Jeans und Unterwäsche aus Stoffen, die nicht atmungsaktiv sind. Textilloses Schlafen ermöglicht einen besseren Luftstrom und hilft, das Risiko von Hefepilzinfektionen zu verringern.

Die Temperatur spielt aber auch im Hinblick auf die männliche Fruchtbarkeit eine Rolle. Tatsächlich sind reduzierte Spermienzahlen mit dem Tragen von enger Unterwäsche verbunden. Die enge Unterwäsche kann die Temperatur in den Hoden erhöhen, wodurch es zu niedrigen Spermienzahlen kommt. Kühlere Temperaturen in den Testikeln können wiederum die Spermienzahl und -konzentration verbessern. Nackt zu schlafen, sorgt für kühlere Temperaturen in den Hoden, was dazu beitragen kann, die Beweglichkeit der Spermien zu verbessern.

Kann zu einer besseren mentalen und emotionalen Gesundheit beitragen

Erholsamer Schlaf ist mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden, auch dazu kann textilloses Schlafen beitragen. Schlechter Schlaf kann das Risiko von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen erhöhen. Die Verbesserung der Schlafqualität ist jedoch nicht der einzige Weg, wie nacktes Schlafen für Ihre geistige und emotionale Gesundheit von Vorteil sein könnte.

Nackt zu sein und sich mit seinem nackten Selbst vertraut zu machen, kann das Selbstbild und Selbstwertgefühl verbessern. Haut an Haut mit Ihrem Partner zu schlafen, fördert die Freisetzung des Liebeshormons Oxytocin, welches das Gefühl von Zuneigung und Vertrautheit stärkt, das Sie füreinander empfinden.

Was spricht dagegen?

Textilloses Schlafen ist ein einfacher Weg, um die Schlafqualität zu fördern. Dafür müssen Sie nicht viel tun. Tatsächlich scheint es vorteilhaft zu sein, auf die Nachtwäsche zu verzichten. Um Ihr Wohlbefinden zu steigern, ist es wichtig, alles Nötige zu tun, um Ihren Schlaf zu verbessern.

Je mehr Maßnahmen Sie ergreifen, um die Qualität Ihres Schlafs zu fördern, desto mehr wird Ihre kurzfristige und langfristige Gesundheit davon profitieren.