Seit der Erfindung der Snooze Taste im Jahre 1956 haben sich Millionen von Menschen an vielen Morgen dazu entschlossen, noch ein paar Minuten länger zu schlafen. Wissenschaftler im Bereich der Chronobiologie warnen jedoch davor, dass dieser zusätzliche Schlaf in Wirklichkeit kein Segen ist, sondern ein Gesundheitsrisiko darstellen kann.

Das Hormonsystem und Ihr Schlafzyklus

Menschen sind dafür geschaffen, langsam wach zu werden und nicht aufgrund eines Alarms. Während der Nacht durchlaufen wir mehrere Zyklen, die zwischen Non-REM- und REM-Schlaf hin und her wechseln. Beim Non-REM-Schlaf weist das Gehirn langsamere Wellen auf und führt viele Wartungsaktivitäten aus. Beim REM-Schlaf kommt das Gehirn in die Gänge, wobei es erhöhte Gehirnwellen und eine erhöhte Hormonproduktion von Cortisol und Testosteron aufweist. Sobald sich das Morgengrauen ankündigt, werden die REM-Zyklen immer weniger. Wenn Menschen natürlich und im Einklang mit ihrem circadianen Rhythmus aufwachen, sind die Testosteron- und Cortisolwerte aufgrund dieser langen REM-Perioden hoch, wodurch das Wachsein und die Aufmerksamkeit unterstützt werden.

Cortisol, Testosteron und die Gesundheit

Während Cortisol zwar weitgehend als Stresshormon angesehen wird, ist es in moderaten Mengen eine wichtige Biochemikalie. Cortisol reduziert Entzündungen im ganzen Körper, bereitet das Immunsystem darauf vor auf Krankheitserreger zu reagieren und unterstützt die Produktion von anderen Hormonen, wie das menschliche Wachstumshormon. Zudem unterstützt Cortisol einen gesunden Stoffwechsel und die mentale Aufmerksamkeit. Obwohl es in hohen Mengen nachteilige Auswirkungen haben kann, die mit chronischem Stress in Verbindung gebracht werden, ist es dennoch in normalen Mengen ein wichtiges Hormon für die tägliche Funktion.

Testosteron hat ebenfalls eine große Bedeutung für eine gute Gesundheit. Auch wenn es weitläufig als männliches Hormon bekannt ist, ist es für beide Geschlechter wichtig. Testosteron unterstützt eine gesunde Hormonstruktur; Defizite dieses Androgens bringen verschiedenste Symptome hervor wie Müdigkeit, Gewichtszunahme und eine verminderte Libido. Testosteron ist auch für die Produktion von anderen Sexualhormonen, wie z.B. Östrogen, wesentlich.

Offensichtlich sind sowohl Cortisol als auch Testosteron essentiell, aber was hat das mit dem Snooze Knopf zu tun?

Die Snooze Taste und Ihre Hormone

Sobald der Wecker klingelt ist Ihr Gehirn vermutlich mit dem REM-Schlaf beschäftigt, der die letzte Phase eines jeden Schlafzyklus darstellt. Der REM-Schlaf wird durch das Aufwachen unterbrochen, entweder um den Alarm auszumachen oder um auf die Snooze Taste zu drücken. Menschen, die die Snooze Taste verwenden und wieder einschlafen, beginnen einen neuen Schlafzyklus und zwar mit einem Non-REM-Schlaf. Wenn sie ein paar Minuten später erneut erwachen, könnten sie unter einer unangenehmen Nebenwirkung, auch Schlaftrunkenheit genannt leiden, die damit verbunden ist, dass sie inmitten eines Schlafzyklus geweckt wurden.

Cortisol- und Testosteronwerte fallen während des Non-REM-Schlafs schnell ab, wodurch weniger optimale Werte für das Wachwerden zurückgelassen werden. Diese Einführung der Schlaftrunkenheit bei Snooze Tasten-Liebhabern kann dazu führen, dass sie für mehrere Stunden, nachdem sie endlich aufgestanden sind, eine geringere mentale Funktion und sogar ein höheres Risiko für Unfälle aufweisen. Zusätzlich dazu, führen die niedrigen Cortisol- und Testosteronwerte, die Tag für Tag entstehen, zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck und einer Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme.

Eine Alternative zur Snooze Taste

Es gibt ein paar Alternativen zur Verwendung der Snooze Taste. Menschen fühlen sich viel besser, wenn sie den Wecker einfach auf eine etwas spätere Uhrzeit stellen und aus dem Bett steigen, sobald dieser sie weckt. Dadurch wird ein längerer REM-Schlaf inklusive hoher Cortisol- und Testosteronwerte ermöglicht. Für diejenigen, die Schwierigkeiten damit haben, morgens aufzustehen und ein allmähliches Wecken durch die Snooze Taste benötigen, gibt es mehrere Wecker, bei denen Licht und Geräusche schrittweise ansteigen . Dadurch wird ein langsames Wachwerden ermöglicht, ohne den Wechsel von REM- in Non-REM-Schlaf zu einer Zeit, in der Cortisol und Testosteron am meisten benötigt werden.

Obwohl uns der Snooze Knopf das Gefühl gibt, dass wir noch ein wenig mehr des benötigten Schlafs bekommen, kann er in Wirklichkeit zu Gesundheitsproblemen führen und es uns sogar noch schwerer machen, aufzustehen und den Tag zu beginnen. Wenn wir das Aufstehen verzögern, beeinträchtigt dies unseren circadianen Rhythmus, der für eine gute Gesundheit und das Vorbereiten der mentalen Funktion notwendig ist.