Tatsächlich sind Millennials viel aktiver als je zuvor, während sie nur etwas mehr essen als Generationen zuvor. Höhere Stressniveaus und ungesunde Schlafmuster, die beide zu einer unerwünschten Gewichtszunahme beitragen, sind jedoch in dieser Generation besonders häufig.

Moderne Phänomene verändern die Art und Weise, wie Millennials ihr Gewicht halten

Heute verändern früher fehlende Bedingungen die Art und Weise, wie junge Erwachsene an Gewicht zunehmen, und die Geschwindigkeit, mit der sie dies tun. Mehr junge Erwachsene nehmen Antidepressiva, Steroide und andere Medikamente, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Heutzutage, selbst wenn die gleichen Mengen an Makronährstoffen gegessen werden, stammen mehr dieser Kalorien aus Fleisch und Zucker, die beide die Darmbakterien stören können, die wiederum helfen, den Stoffwechsel zu regulieren.

Ein schnelllebiger Lebensstil, der die Prävalenz von verarbeiteten Lebensmitteln für Millennials bequem macht, fördert auch Fettleibigkeit, da die typischerweise hohen Mengen an Kohlenhydraten und Zuckerzusatz, die in diesen Arten von Lebensmitteln gefunden werden, einen Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels verursachen, die die Waage in Richtung Fettleibigkeit kippen können.

Allgegenwärtige Technologien und Bildschirme haben eine Generation von Couch-Potatoes geschaffen. Gleichzeitig fügen soziale Medien, die fast unmöglich zu vermeiden sind, eine neue Dimension hinzu und kultivieren Angstzustände, Depressionen, ein negatives Körperbild und eine ungesunde Beziehung zum Essen.

Der möglicherweise wichtigste Faktor, wenn es um um den Gewichtsverlust für Millennials geht, ist, dass moderne Menschen stark mit Störungen des circadianen Rhythmus konfrontiert werden. Forscher der Chronobiologie haben herausgefunden, dass ein Mangel an Schlaf den circadianen Rhythmus stört und zu hormonellen Störungen führt, die sich auf die Pfunde packen können. Leptin ist ein Hormon, das Menschen satt macht und auch hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, während das Hormon Ghrelin genau den gegenteiligen Effekt hat. Wenn Menschen nicht ausreichend schlafen, sinkt Leptin, während Ghrelin zunimmt und den Stoffwechsel herunterfährt. Diese Hormone werden nicht nur durch die Menge an Schlaf beeinflusst, die man erhält, sondern auch durch die Qualität und Regelmäßigkeit des Schlafs.

Darüber hinaus nehmen Menschen, die keinen gesunden circadianen Rhythmus beibehalten, eher ungesunden Snacks zu sich, anstatt gesunde Mahlzeiten. Das bedeutet oft, weniger nahrhafte Lebensmittel zu wählen, die den Stoffwechsel nicht erhöhen, was zu Herausforderungen bei der Gewichtsabnahme für Millennials beiträgt.

Wie man in der Neuzeit abnimmt

Abnehmen mag für Menschen heutzutage besonders herausfordernd sein, aber das bedeutet nicht, dass es nicht möglich ist. Neben der Beobachtung der Kalorienzufuhr und Bewegung gibt es ein paar Änderungen des Lebensstils, die in Betracht gezogen werden sollten.

Es ist entscheidend, den Wert echter, unverarbeiteter Lebensmittel zu verstehen, die eine Fülle hochwertiger Zutaten enthalten. Der Verzehr von weniger Fleisch und Zucker und mehr nahrhaften bunten Obstsorten und grünem Blattgemüse ermöglicht einen regen Stoffwechsel und gesunden Magen-Darm-Trakt.

Die Nutzung der Kraft der Chronobiologie und das Verständnis darüber, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden circadianen Rhythmus Ihren Stoffwechsel und Ihre allgemeine Gesundheit beeinflusst, kann der größte Schlüssel zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sein. Finden Sie jenen Tagesrhythmus, der für Sie und Ihren Stoffwechsel am besten geeignet ist. Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett, vermeiden Sie helles Licht am Abend und verzichten Sie auf Alkohol, Koffein und andere Drogen, die die Melatoninproduktion beeinträchtigen. Trainieren Sie zur richtigen Tageszeit für eine optimale Kalorienverbrennung und einen optimalen Fettstoffwechsel.

Gewichtsverlust für Millennials ist heute aufgrund der Herausforderungen des modernen Lebens schwieriger als je zuvor. Einen positven Lebensstil zu verfolgen, und sich um die Gesundheit Ihres circadianen Rhythmus zu kümmern, ist der Schlüssel, den Sie benötigen, um nicht nur eine schlanke Figur, sondern auch eine gute allgemeine Gesundheit zu erreichen und zu erhalten.