Melatonin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Es ist bekannt für seine Rolle bei der Förderung eines gesunden Schlafs, bietet jedoch noch eine breite Palette von Anwendungen, die nicht so bekannt sind. Obwohl Melatonin tatsächlich den circadianen Rhythmus wirksam steuert, kann es auch positive Auswirkungen auf das Zellwachstum, die Herzgesundheit und eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme haben.

Ihr ultimativer Leitfaden zu Melatonin

Wie genau kann Melatonin Ihrer Gesundheit zugute kommen, und Ihnen beim Schlafen helfen? Laut Dr. Russell J. Reiter von UT Health San Antonio hat dieses Molekül „eine verblüffende Reihe von Funktionen“.

Als internationaler Experte für dieses Hormon hat Reiter ein Leben lang Studien durchgeführt, und hunderte von Artikeln über Melatonin veröffentlicht. Diese Studien haben gezeigt, dass Melatonin eine Vielzahl von Vorteilen hat, u.a.:

• Förderung eines gesunden Zellwachstums
• Senkung des Risikos für Herzerkrankungen
• Verlangsamtes Fortschreiten von Alzheimer und anderen neurodegenerativen Erkrankungen
• Verringerung der Symptome bei Magen-Darm-Erkrankungen
• Verringerung des Unfallrisikos sowohl auf der Straße als auch am Arbeitsplatz
• Verzögerung der Auswirkungen des Alterns

Wie kann eine natürliche Ergänzung diese Auswirkungen auf den Körper haben? Die Antwort liegt im circadianen Rhythmus und seinen Wechselwirkungen, die fast alle Aspekte der menschlichen Gesundheit betreffen.

Wie Melatonin den Körper beeinflusst

Wenn die Augen kein Licht mehr wahrnehmen, setzen bestimmte Bereiche des Gehirns Melatonin frei. Dieses Hormon übermittelt dem Körper, dass Schlafenszeit ist. Schlaf ist jedoch nicht nur wichtig für die innere Ruhe. Dabei handelt es sich um jene Zeit, in der der Körper kritische „Haushaltsaufgaben“ ausführt. Melatonin ist der Hinweis für den Körper, dass diese Aufgaben beginnen können.

Melatonin ist nicht nur ein Schlafhormon, sondern ein starkes Antioxidans. Im Gehirn regt dieses Hormon das glymphatische System an, mit der nächtlichen Reinigung zu beginnen, und Stoffwechselabfälle und gefährliche Chemikalien aus den empfindlichen Geweben der Neuronen zu waschen. Es wird angenommen, dass dies der Grund dafür ist, dass Melatonin das Fortschreiten neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer verhindern oder verlangsamen kann. Darüber hinaus ist der Beginn des Tages mit einem „sauberen“ Gehirn wahrscheinlich der Grund dafür, dass Menschen mit qualitativ hochwertigem Schlaf kognitiv besser abschneiden und ein besser funktionierendes Gedächtnis haben.

Melatonin scheint auch ein Signal für die Zellen zu sein, DNA von den oxidativen Belastungen des Tages zu reparieren. Dies ist kritisch, da eine Schädigung der DNA letztendlich Krebs verursachen kann. Menschen mit einem gestörten Tagesrhythmus entwickeln infolgedessen häufiger bestimmte Krebsarten. Diese Verbindung ist so stark, dass die Weltgesundheitsorganisation Schichtarbeit als krebserregend eingestuft hat.

Die antioxidativen Auswirkungen von Melatonin sind auch für die kardiovaskuläre Gesundheit verantwortlich. Menschen, die Schichtdienste leisten oder an Schlafstörungen leiden, haben ein signifikant höheres Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In den meisten Fällen gibt es jedoch noch weitere Ursachen, die diese Erkrankungen fördern. Ohne Schlaf kommt es zu einem Anstieg von Cortisol und anderen Stresshormonen, die das Herz und die Blutgefäße schädigen können.

Melatonin und Schlaf haben erhebliche Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass dieses Multitasking-Hormon auch eine starke Waffe im weltweiten Kampf gegen Viruserkrankungen sein kann.

Eine neue Waffe gegen Viren?

Das Coronavirus (früher COVID-19 genannt) ist nicht die erste Viruserkrankung, die aktuell den gesamten Globus einnimmt. Die spanische Influenzapandemie von 1918 hatte weltweit ähnliche Auswirkungen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass andere Viruserkrankungen in Zukunft ähnliche Pandemien auslösen.

Neue Krankheiten stellen eine einzigartige Herausforderung für die öffentliche Gesundheit dar, da es für sie bislang keine Impfungen gibt und in der begrenzten Zeit, die für die Ausbreitung eines Virus erforderlich ist, keine wirksamen Medikamente entwickelt werden können.

Aufgrund des neuen Erregers suchen viele medizinische Experten nach vorhandenen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten, um COVID-19 und andere neu auftretende Krankheiten zu bekämpfen. Melatonin zeigt derzeit Potenzial als Waffe im Kampf gegen Viruserkrankungen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das Hormon schwerwiegende Komplikationen und Todesfälle durch den Coronavirus reduzieren kann.

Dies folgt anderen Forschungsergebnissen, wonach Melatonin ein wirksames Mittel sein kann, um die verheerenden Auswirkungen von Ebola, einem anderen aggressiven Virus, zu verhindern. Obwohl Melatonin Viren nicht direkt abtötet, scheint es dem Immunsystem zu helfen, effektiver auf sie zu reagieren.

Benötigen Sie mehr Melatonin?

Es ist wichtig, anzumerken, dass Melatonin auf natürliche Weise vom Menschen produziert wird. Das Hormon ist ein wesentlicher Bestandteil des Schlafs, des Stoffwechsels und einer Vielzahl anderer notwendiger Funktionen.

Menschen in der heutigen schnelllebigen Zeit führen jedoch einen Lebensstil, der keine optimale Melatoninproduktion unterstützt. Wir sind permanent dem Licht von Bildschirmen ausgesetzt, u.a. von Smartphones und Computern. Darüber hinaus verursachen helle Lichter im Freien Lichtverschmutzung, die sich negativ auf die Melatoninproduktion auswirkt. Für viele Menschen ist die Einnahme eines sicheren und natürlichen Melatoninpräparats der beste Weg, um jenen Schlaf zu bekommen, den sie brauchen.

Es ist wichtiger denn je, gesund zu bleiben. Melatonin ist nur eine Möglichkeit, um den Tagesrhythmus auf Kurs zu halten, und die Chance zu erhöhen, ernsthafte Krankheiten zu bekämpfen, die aktuell die ganze Welt in Atem halten.